Hamilelik normaldir ancak daha dikkatli olmanız gerekir. Bazı alışkanlıkları değiştirmelisiniz çünkü bunlar bebeğinizin uyumlu gelişimini bozabilir. Bu tür kötü alışkanlıklar arasında tatlı ve gazlı içecekler, özellikle kola türü içmek sayılabilir.
Bir kutu kola yaklaşık 40 mg kafein ve üzerinde bol miktarda şeker içerir. Bu nedenle, büyük miktarda kolayca sindirilebilir enerji sağlar.Kolaaynı zamanda yüksek oranda gazlı bir içecektir. Bütün bunlar onu canlandırıcı ve teşvik edici kılıyor.
Hamilelikte tatlı ve gazlı içeceklerin eksileri
hamilelikdaha fazla enerjiye ihtiyacınız olmasına rağmen,şekerli içeceklerden gelmemelidir , çünkü kandaki insülin seviyelerinde ani yükselmelere neden olur ve gestasyonel diyabet riskini artırır. Sözde Enerji içecekleri. Kahveden daha fazla kafein ve ayrıca taurin gibi diğer güçlü uyarıcı maddeler içerirler. Gazlı içecekler mideyi tahriş edebilir, gaza neden olabilir ve mide ekşimesini kötüleştirebilir. Ayrıca genellikle koruyucular, yapay boyalar ve sorbitol içerirler (bağırsakları tahriş eder ve karın ağrısına neden olur). İçecek kutularında, kalsiyum emiliminden sorumlu D vitamininin dönüşümüne müdahale eden fosfatlar da bulabilirsiniz. Aşırı miktarda fosfat kalsiyum eksikliğine ve dolayısıyla kemik ve diş problemlerine neden olabilir.
Hamileyken ne içilir?
Vücudun düzgün çalışması için günde 2-3 litre sıvı tüketmelisiniz. En sağlıklısı hala maden suyu ve meyve sularıdır, kartondan değil (genellikle şekerli), ancak doğal, şişelerde (günlük olarak adlandırılır) satın alınır veya evde sıkılır, örneğin havuç, elma veya kerevizden.
aylık "M jak anne"