Choleric ile nasıl bir ilişki içinde yaşanır? Pekala, kızgın bir insanın karakterini değiştiremezsiniz ama onun öfkesiyle başa çıkmak için yöntemler geliştirebilirsiniz. Bir ilişkide bir choleric ile başa çıkmanın 7 adımını sunuyoruz.

Choleryk - onunla nasıl yaşanır? Yardım iste utanma

Choleryk - onunla nasıl yaşanır?Bir ilişkide öfke yaşayan insanlar bundan utanma ve sorunu aile ve arkadaşlarından saklama eğilimindedir. Kendilerini izole ederler ve onları yalnızlığa mahkum ederler. Belki sizde de durum böyledir. Bu yüzdenbaşkalarınındesteği olmadan yapamayacağınızı bilmeniz gerekir. Etrafınıza bakın, bir kağıt parçasıyla oturun ve güvenebileceğiniz kişileri listeleyin. Kendi destek grubunuzu oluşturmaya çalışın - tek kişi bile olsa. Biriyle konuşmaya başlamak önemlidir. Bazen sadece şunu duymak yeterlidir: "Bunu atlatabiliriz, iyi olacak."

Başkalarına döndüğünüzde, duygusal destek, akıllıca tavsiye veya özel maddi yardım bekleyebilirsiniz. Bu nedenle, başkalarıyla iyi (karşılıklı) ilişkiler sürdürmek önemlidir. Ve başvuracak kimseniz yoksa profesyonel yardım alın.

Choleric ilişki: yanlış inançlardan kurtulun

Öfkeli bir ilişkiye yakalanmış insanlar için bir sorun, aşk ve öfke hakkında mitler geliştirmektir. En yaygın inanış, "aşkın öfkeyi yeneceği"dir. Gerçek şu ki, ne kadar denerseniz deneyin, onun öfkesine bağlılığınızla savaşamayacaksınız. Aşkın bunun için yeterince güçlü değil! Başka bir efsane, "öfke geçer ve aşk sonsuza kadar sürer". Hata! Öfkelenme eğilimi bazen yaşla birlikte yumuşar, ancak kesinlikle geçici bir duygu değildir. Başka bir klişe, "Beni gerçekten seviyorsa değişir." Doğru değil! Öfke kazandığında, aşkın şansı yoktur. Buna benzer birçok efsane var ve ne yazık ki bunlarla savaşmak zor çünkü görüşlerimiz çok erken şekilleniyor.

Choleric ile nasıl yaşanır? Yanlış inançları kökünden söküp kendinize DUR! Yanlış inançlara bilinçli olarak meydan okuyun ve onları başkalarıyla değiştirin, örneğin "öfke geçer ve aşk sonsuza kadar sürer" yerine kendinize şunu söyleyin: "öfke aşkı yok edebilir". Düşünme şeklinizin kişisel tercihiniz olduğunu ve bunu istediğiniz zaman değiştirebileceğinizi unutmayın.

Choleric ile ilişki: seninkini ayarlasınırlar

Öfkeli bir adamla ilgili olarak, genellikle kendimizi unutarak eylemlerine ve ihtiyaçlarına odaklanırız. "İyi" bir eş, kendisinden asla mutlu olmayacak olan öfkeli kocasına uyum sağlamaya çalışır. Bunun yerine, tolerans sınırınızın nerede olduğunu belirlemeye çalışın. Kendinize ne kadar süre kurban olmak istediğinizi sorun. Sınırlar belirleyerek görünmez bir koruyucu bariyer oluşturacaksınız. Öfke kurbanları, tıpkı bağımlılar gibi, kendi ihtiyaçlarını unutmaya, sürekli olarak diğer kişinin kontrolünde olmaya ve kendilerinden vazgeçmeye eğilimlidirler.

Bunu değiştirmek için, bir choleric hakkında biraz bencil olmayı öğrenmelisin. İlgi alanlarınızı geliştirmeye çalışın, insanlarla tanışın (kızgın partnerinizin çevresinden değil). Her güne kendinize belirli bir zaman ayırarak başlayın (havuza gidebilir, bir kitapla kahve içebilir veya hoşunuza giden başka bir şey yapabilirsiniz).

Mümkünse patlayan kişiden uzaklaşın (böyle anlarda yakın olmaktan kaçının). Sağlıklı kalmanıza ve iyi hissetmenize yardımcı olacak basit yollar arayın. Hiçbir durumda kendi kendini imha etmeye başvurmayın (alkol içmek, aşırı uyuşturucu kullanmak)! Bir şey daha - asla kızgın bir kişiyi kasten sinirlendirmeyin. Ve öfke aile içi şiddete dönüştüğünde güvenliğe koşun ve hemen yardım isteyin.

Choleric ile ilişki: sinirlenmesine yardım etme

Choleric ile nasıl yaşanır?Öfkeni artıracak davranışlarda bulunmaKibar olmayı bırak, özür dileme - onun sinirlenmesi senin suçun değil. Sürekli özür diliyorsan, onun öfkesinden kendini sorumlu hissettiğini kendine bildirmiş olursun. Susmayın, hiçbir şey olmamış gibi davranmayın ve öfkesinin etkilerini küçümsemeyin - bırakın cevap versin.

Onu dinlemeyi bırakÖfke patladığında yükselir - kızgın kişi daha hızlı ve daha yüksek sesle konuşur. Ne kadar uzun dinlersen, o kadar tedirgin olur. En iyi yol, öfkeli bir ses duyar duymaz uzaklaşmak veya telefonu kapatmaktır.

Size yakın olan öfkeli bir kişiye yabancı gibi davranın- onu haklı çıkarmayın ve sonuçlardan onu korumayın. Kötü muamele gördüğümüzde, en kötü taktik bundan bahsetmemektir. En iyisi - diğer kişinin bizi incittiğinin farkına varmasını sağlamak.

Choleric ile ilgili olarak, öfkeye öfke ile yanıt vermeyin

Öfkeye aynı şekilde karşılık vermek istememiz çok doğal. Ancak, gergin insanlar için bu iyi değil. Memnuniyetsizliğinizi ifade etmek sakin ve yapıcıdır.çok daha sağlıklı, daha güvenli ve daha iyi sonuçlar verir. Başka birinin patlaması sizi sinirlendirdiğinde ne yapabilirsiniz? Öfkeyle cevap vermek yerine konuşun.

  • Gerginliği az altmanın iyi bir yolu mizahtır. Şakacı bir söz sadece size yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda muhatabın duygularını da sakinleştirir.
  • Ayrıca egzersiz yapmayı deneyin. Patlamak üzere olduğunuzu hissettiğinizde yürüyüşe veya koşuya çıkın.

Strese diren

Bir choleric ile ilişki, aktif bir yanardağın üzerinde oturmak gibidir. Bu nedenle, stres seviyenizi önceden az altmayı öğrenmelisiniz. Bunu kendinize olumlu, güven verici ifadeleri tekrarlayarak yapabilirsiniz (örneğin, "Kendisini kontrol edemez ama ben yapabilirim").

Otomatik bir gevşeme tepkisi geliştirmek de önemlidir. Tek yapmanız gereken rahat ve sakin bir şekilde oturmak, burnunuzdan doğal bir şekilde nefes almak, nefes verirken "bir" gibi bir kelimeyi zihinsel olarak tekrarlamak. En önemli şey kendinizi her gün bu şekilde rahatlamak için eğitmenizdir.

Belirli bir durumu ve davranışınızı hayal ederek hayal gücünüzdeki başka bir kişinin öfkesiyle başa çıkma alıştırması yapın.

Choleric? Onunla nasıl yaşanır - bazen kaçmaktan başka seçenek yoktur

Önerilen yöntemler her zaman işe yaramaz. Akraba olduğunuz kişinin öfkesi patolojikse ve güvenliğinizi tehlikeye atıyorsa, birçok sorunla gelse bile ayrılmayı düşünmek daha iyidir.

Önemli

Kendi öfkenle nasıl başa çıkılır?

Bir choleric ile bağlantılı öfke genellikle bir geri bildirimdir. Biri bize kızdığında biz de dürtüsel olarak tepki veririz. Olumsuz duygular nasıl kontrol edilebilir? Öfkenin panzehiri rahatlamadır. Gerçekten rahatlamak için kaslarınızı gevşetmeniz ve düşüncelerinizi susturmanız gerekir. Sinirlendiğimizde tüm kaslarımızı gereriz. Kandaki norepinefrin seviyesi yükselir ve gerilimi az altmak için hemen bir şeyler yapmanız gerektiğini hissedersiniz. Öfkeyi kontrol etmek için bu fizyolojik süreçleri etkileyebilmeniz gerekir. Gevşemiş kaslar beyne tehlikenin bittiği mesajını gönderir ve biz de sinirlenmeyi bırakırız.

Bunu öğrenmek için bilinçli nefes alma teknikleri kullanın (etkililiği araştırmalarla onaylanmıştır). Yoga veya tai-chi gibi meditasyon egzersizleri de düşüncelerinizi susturmada yardımcı olur. Öfkeniz kontrolden çıkmadan gevşeme teknikleri kullanılmalıdır.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Psikoloji