İlk hamileliğimin başındayım ve bana işkence eden stresle nasıl başa çıkacağım konusunda tavsiye vermek istiyorum? Bunu yapmanın bir yolu var mı?
Hamilelik sırasında, özellikle erken evrelerinde stres belirtilerinin ortaya çıkması tamamen normaldir. Seyriyle ilgili korkular, bir çocuğun görünümünün hayata geçireceği değişiklikler veya bir kadının vücudunda meydana gelen hormonal süreçler, artan gerginliğin doğal nedenleridir. Stresin ana kaynağının ne olduğuna bakmanızı tavsiye ederim. Hamilelik, doğum korkusu, müstakbel annenin hayatındaki değişiklikler ve belki başka bir şey.
Sorunun cevabı: "Beni gerçekten en çok ne strese sokuyor?" stresle başa çıkmak için başlangıç noktasıdır. Bu durumda genellikle yardımcı olan şey, hamileliğin, doğumun ve bebeğin gelişinin her aşaması için hazırlık yapmaktır. Sağlam bilgi edinmek, doğum eğitimine katılmak veya nitelikli bir ebe tarafından desteklenmek çok yardımcı olabilir. Hamilelik ne kadar az bilinmeyen getirirse, stresi düşük tutmak o kadar kolay olur. Ayrıca gevşeme tekniklerini kullanmanızı, nefesinizle veya vücudunuzla çalışmanızı tavsiye ederim. Gelecekteki annelere yönelik, onların refahını iyileştirmeyi amaçlayan faaliyetlere erişim artıyor. Ancak, algılanan gerginliğin çok yüksek, dayanılmaz olduğuna karar verirseniz, bireysel olarak bir psikologla görüşmenizi öneririm. Çoğu zaman, sadece birkaç seans tansiyonu etkili bir şekilde az altarak anne ve bebeğin konforunu artırabilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Patrycja Szeląg-JaroszPsikolog, koç, kişisel gelişim eğitmeni. Psikolojik destek, krize müdahale, profesyonel aktivasyon ve koçluk alanlarında çalışarak mesleki deneyim kazandı.Yaşam koçluğu alanında uzmanlaşmıştır, müşteriyi yaşam kalitesini iyileştirmede, benlik saygısını ve aktif benlik saygısını güçlendirmede, yaşam dengesini korumada ve günlük yaşamın zorluklarıyla etkin bir şekilde başa çıkmada destekler. 2007'den beri Varşova'daki sivil toplum kuruluşlarıyla bağlantılıdır, Pusulanın Kişisel Gelişim ve Psikolojik Hizmetleri Merkezi'nin eş yöneticisidir.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koçluk her şey için iyi mi? [Uzman tavsiyesi]Koçluk nedir ve neeğitim? [Uzman tavsiyesi]Kız Polonya'ya dönmek istemiyor. Onunla nasıl konuşmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Erkeklerde güven nasıl yeniden kazanılır? [Uzman tavsiyesi]Sevdiklerinize yalan söylemekle nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]Çevrenin beklentileriyle nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]Katılım ve istikrar ihtiyacından nasıl bahsedersiniz? [Uzman tavsiyesi]Düşük benlik saygısı nasıl anlaşılır? [Uzman tavsiyesi]Yeni bir meslek olacak bir tutku nasıl bulunur? [Uzman tavsiyesi]Evde yapılan uzaktan çalışma nasıl organize edilir? [Uzman tavsiyesi]Kocasına bir ihanet daha. Onu tanımıyorum ve ne yapacağımı bilmiyorum [uzman tavsiyesi]Ergenlik ve hüzün, ağlamaklılık ve etkilenme [Uzman tavsiyesi]İstenmeyen gebelik ve intihar [Uzman tavsiyesi]Partner diğer kadınlarla yazdı: kıskançlık ve düşük benlik saygısı ile ne yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Yeni Yıl Kararı: Egzersiz Motivasyonunu Nasıl Bulabilirim? [Uzman tavsiyesi]Hamilelikte stres [Uzman tavsiyesi]İş yerinde stres. Çılgın bir patronla nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]Patronum beni koçluğa gönderiyor [Uzman tavsiyesi]Hareket etmede zorluk, ağrı, depresyon. Yardım için nereye gitmeli [Uzman tavsiyesi]İlişki, iş, aile özlemi uğruna bir gezi [Uzman tavsiyesi]Zor deneyimlerden sonra bir gencin kırgınlığı, öfkesi, saldırganlığı [Uzman tavsiyesi]