Atılganlık teknikleri öğrenilebilir. Başlamak için deneyimli psikologların tavsiyelerini uygulamaya çalışın. Reddimizi pekiştirmek için uygulayabileceğimiz birkaç yol var - teknikler veya görselleştirmeler. Güçlü bir fil olduğunuzu hayal edebilirsiniz veya alıcı fikrinize saygı duymuyorsa reddetmenizi bir sabit disk gibi tekrarlayabilirsiniz. Sizi kısa bir atılganlık kursuna davet ediyorum!
İddialı Reddetme Aşamaları
Davranışlarını değiştirme taleplerimize rağmen, birisinin tepki göstermediği, belirlediğimiz sınırlara saygı göstermediği sık görülür. O zaman tepkilerimizin derecesini kullanmaya değer.
- İlk adım bilgi vermektir. Genellikle insanlar kötü olmak ve davranışlarını değiştirmek istemezler.
- İkinci aşama duyguları ifade etmektir. Bu sefer sesimizin tonu daha sağlam ve kararlı olmalı. Davranışları hakkında ne hissettiğimizi de size bildiririz.
- Üçüncü adım, davranışını değiştirmediği takdirde kendisini tehdit edecek sonuçlar hakkında bir uyarı olan arka ofisi çağırmaktır . Sonuçların gerçek olması gerektiğini unutmayın (gerçekten uygulayacağımız sonuçlar).
- Dördüncü adım arka ofisi kullanmaktır.Tepkimize rağmen biri davranışını değiştirmezse ilan edilen tutarlılığı uygularız.
Örnek:telefonda bir arkadaşla konuşuyoruz. Bir noktada çığlık atmaya başlar. Dört adım aşağıdaki gibidir. 1. Bana sesini yükseltmemeni istiyorum. 2. Beni aradığınızda bağırmayın çünkü bu konuda kendimi çok kötü hissediyorum. 3. Çığlığı kesmezsen, seninle telefonda konuşmayı keseceğim. 4. Bağırmaya devam ediyorsun, ben de aramayı sonlandırıyorum. Ve kapat.
İddialı davranış teknikleri
Kırık rekorBu popüler bir tekniktir. Genellikle birini reddederiz ve o bize tekrar sorar. O zaman daha fazla argümana başvurmamalı ve kendinizi daha fazla açıklamamalısınız. Başta söylenen cümleyi -biraz değiştirilmiş olabilir- tekrarlamanız gerekir. Bir arkadaş 100 PLN ödünç almak istiyor, ancakönceki kredi - 50 PLN - iade edilmedi. Diyoruz ki: "Sen bana 50 PLN verene kadar sana 100 PLN borç vermem". "Ama lütfen, bu son kez, bu paraya çok ihtiyacım var." "Sen bana 50 PLN verene kadar sana 100 PLN borç vermem dedim". "Ama lütfen, lütfen." "Bir daha bana sorma. Sana borç vermem dedim. "
Jujitsu denen bir teknik.Adı doğu dövüş sanatlarından birinden geliyor. Bizden bir şey isteyen kişinin argümanlarına karşı çıkmamaktan, gerekçelerine saygı duyduğumuzu ve anladığımızı, ancak böyle bir hakkımız olduğu için reddettiğimizi göstermekten ibarettir. Geçen cumartesi kız kardeşim çocuklarımıza baktı, şimdi aynı iyiliği bizden istiyor. Uzun zamandır kayıp olan bir arkadaşımızla önceden ayarlanmış bir toplantımız var. “Evet, biliyorum bir hafta önce çocuklar için yardım etmeni istedim ve şimdi de yardım etmemi istiyorsun” diyoruz. Maalesef yoğun bir akşamım var ve gerçekten yapamam. "
Ben bir filim. Sonra daha yavaş konuşuruz, daha sakin nefes alırız, muhatabın gözlerinin içine bakarız, duyguların etkisi altında hareket etmemeye çalışırız. Muhatap hakkında anlaşılmaz olanı soruyoruz, sözlerini tekrarlıyoruz, örneğin "Minnettar olmadığımı söyledin mi?"
aylık "Zdrowie"