Yaptığımız her aktivitede havuzlar yer alır. Bu doğal "menteşeler" yataktan çıkmamıza, yürümemize, eğilmemize, nesneleri toplamamıza, spor yapmamıza olanak tanır. Hayatımız boyunca bize hizmet edebilmeleri için onlara iyi davranılması gerekir.
Eklemler düzgün çalıştığı sürece onları hiç düşünmüyoruz. Ancak, başarısız olmaya başladıklarında, her eylem acıya neden olur ve zamanla bağımsız işleyiş çok daha zor hale gelir. Ve sadece yaşlılar değil - eklem hastalıkları her yaşta saldırabilir. Bazıları, örneğin genetik olarak belirlendiği veya bağışıklık sisteminin kusurlu çalışmasıyla ilgili olduğu için önlenemez. Ancak birçok hastalık uygunsuz bir yaşam tarzının bir sonucudur. Bu nedenle eklemlerin durumuyla önceden ilgilenmeye değer - kronik ağrılardan ve zindelik sınırlamalarından kaçınmanıza izin verecektir. çok yorucu egzersiz (tercihen haftada 3 veya 4 kez 30 dakika). Birkaç nedenden dolayı eklemler için gerçek bir nimettir. Sistematik fiziksel aktivite, bağları daha esnek hale getirir ve eklemleri stabilize eden kasları güçlendirir, bu da yaralanma ve dolayısıyla eklem hasarı riskini az altır. Eklem kıkırdağının uygun metabolizmasında fiziksel aktivite de büyük önem taşımaktadır. Ve aşırı yüklenmeye karşı direnci buna bağlı. daha hızlı yıpranır. Fazla kilo ve obeziteye sıklıkla metabolik bozukluklar (örneğin gut, diyabet) eşlik eder ve bu da dejeneratif değişikliklerin gelişimini hızlandırır. Önemli olarak, obezite proinflamatuardır ve vücuttaki kronik inflamasyon eklem kıkırdağının tahribatına katkıda bulunur. Bu nedenle, dahil olmak üzere proinflamatuar etkiye sahip gıdalar, tatlılar, yüksek şekerli içecekler, kırmızı et, fast food, yağlı süt ürünleri. Olabildiğince sık, anti-inflamatuar özelliklere sahip ürünleri yemeye değer: eklem kıkırdağının yapı taşı olan kolajen üretimi için gerekli olan C vitamini açısından da zengin olan yoğun renkli sebze ve meyveler; baharatlar - zencefil ve zerdeçal; ve keten tohumu ve balık (bir omega-3 yağ asitleri kaynağı, yatıştırıcı inflamatuar süreçler)
Eklemler ayrıca sık sık aşırı yüklenmelere karşı korunmalıdır (örneğin iş, hobi, rekabetçi sporlarla ilgili). Hastalığın gelişimini destekliyorlardejeneratif. Herhangi bir eklemi etkileyebilir, ancak çoğu zaman dizleri, kalçaları, elleri ve ayakları ve ayrıca omurgayı etkiler. Ağrı, eklem sertliği (özellikle sabahları), hareket ederken çatırdama ile kendini gösterir. Zamanla eklemin şekli değişir ve hareketliliği sınırlıdır. Gençliklerini uzatmak için belirli eklemlere nasıl bakılacağı konusunda tavsiyelerde bulunuyoruz.
Daha fazlası Zdrowie'nin Kasım sayısında
16 Ekim'den itibaren satışta