Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Fit Lovers, fiziksel aktiviteyi, sağlıklı beslenmeyi, kişisel antrenörleri seven Pamela Stefanowicz ve Mateusz Janusz tarafından yaratılmıştır. Fit Lovers projesinin ne hakkında olduğunu ve bir çift çılgın eğitmen tarafından önerilen egzersizlerin ne gibi etkileri olduğunu okuyun!
Fit Lovers , sağlıklı yaşam tutkularının yanı sıra sevgiyle birbirine bağlanan iki kişinin projesidir. Pamela Stefanowicz ve Mateusz Janusz, Gdańsk'taki Beden Eğitimi ve Spor Akademisi'nde okurken tanıştılar.
Pamela, nitelikli bir kişisel antrenör, fitness ve modern jimnastik eğitmeni olan IFBB Bikini Federation Fitness'ın unvanlı bir rakibidir. Mateusz kişisel antrenör ve jimnastik eğitmenidir. Aynı zamanda IFBB Erkek Fitness Federasyonu'nun bir rakibidir. Çift, eğitimler, atölye çalışmaları yürütüyor, diyet ve eğitim tavsiyeleri veriyor.Fit Aşıklarayrıca başkalarını kendileri gibi aktif bir yaşam tarzı sürmeleri için motive etmeye çalışın. İkisi de çiftler halinde egzersiz yapmayı öneriyorlar, çünkü o zaman aynı anda harekete geçmek, birbirini desteklemek ve eğlenmek daha kolay oluyor.
Fit Loverssosyal medyada çok aktif: Facebook, Instagram, Snapchat'te kendi hesapları var ama hepsinden önemlisi kendi web sitelerini yönetiyorlar. Pamela ve Mateusz, YouTube'da önerdikleri egzersizlerin yanı sıra özel hayatlarını gösteren, seyahatlerini bildiren veya sağlıklı yemek pişirip hazırlayan videoları da yayınlıyor. Mart 2022'de "Yaşam İçin Bir Çift. Fit Lovers ile Kendinizi Motive Edin" kitabını yayınladılar.
Fit Aşıklar: Kardiyo Kilo Verme Egzersizi
Pamela Stefanowicz tarafından yürütülen 10 dakikalık kardiyo eğitimine bakın:
Fit Aşıklar: Egzersizlerinin etkileri nelerdir?
Fit Lovers aktivitesi bir yaşam tarzı aktivitesi olarak tanımlanabilse de öncelikle spora odaklanır. Pamela ve Mateusz tarafından önerilen egzersizleri YouTube kanallarında izleyebilirsiniz. Seçtiğimiz eğitim türüne bağlı olarak,Fit Loverstarafından önerilen aktiviteler aşağıdaki etkileri getirebilir:
- sıkı kalçalar,
- düz karın,
- güçlü ve ince omuzlar,
- ince bacaklar,
- egzersiz sırasında kasları düzgün şekilde tonlama yeteneği,
- uygulama yeteneğiAntrenman sırasında uygun nefes teknikleri
Fit Loversayrıca izleyicileri başka bir spor hedefine ulaşmaya motive etmek için kanallarında videolar yayınlıyor - örneğin, yaza 100 gün içinde vücut yağını az altmak, bölme yapmayı öğrenmek, ayakta durmak ve ellerinizin üzerinde yürüyün, şınavları doğru bir şekilde yapın veya bir plank mücadelesiyle yüzleşin. Buna ek olarak, Mateusz ve Pamela sağlıklı beslenme tutkusunu paylaşıyorlar, bu yüzden diyet yemekleri için tariflerini isteyerek paylaşıyorlar. Aşağıdaki tarif son kitaplarından.
senin için faydalı olacakFit Lovers kahv altılık fit krep tarifi
Malzemeler:
- 4 yemek kaşığı karabuğday unu
- 2 yumurta
- 1 dilim kabak
- 1 dilimlenmiş muz
- 1/2 çay kaşığı tarçın
Hazırlama yöntemi:
Tüm malzemeleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın. Daha sonra bir tavada biraz kok yağı kızdırın, krepleri koyun ve her iki tarafını da kızartın.
"Ömür boyu bir çift. Kendinizi Fit Lovers ile motive edin", Mateusz Janusz ve Pamela Stefanowicz'in bir kitabıdır. 52 haftada hayatınızı nasıl daha iyi hale getireceğinize dair ipuçları içerir. Yazarlar okuyuculara fitness (yayın örnek egzersizler içeriyor), seyahat, moda ve sağlıklı beslenme konusunda tavsiyelerde bulunuyor.
