Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kolesterolüne dikkat ediyorsun ama trigliseritlerine dikkat ediyor musun? Çok fazla tüketmek için yağlı yiyecekler yemek zorunda değilsiniz. Tatlıları sevmeniz yeterli… Trigliseritlerinizi normal tutacak bir diyetle tanışın.

yüksek trigliseritli bir diyet ne zaman gereklidir ? Trigliseritler (trigliseritler), vücudun en büyük enerji deposu olan organik bir yağlı maddedir (lipit). Onları hayvansal ve bitkisel yağlarla yiyoruz. Ayrıca karaciğerde yağ asitleri ve karbonhidratlardan, özellikle basit olanlardan üretilirler.

Yağlı yiyecekler yerseniz, sıklıkla tatlılara, hatta yağsızlara ulaşırsanız veya düzenli olarak alkollü içecekler tüketirseniz, vücut fazla enerjiyi yağ hücrelerinde depoladığı trigliseritlere dönüştürür. Sağlıklı kalmak ve normal şekilde çalışmak için herkesin belirli bir miktarda trigliserit ihtiyacı vardır. Kolesterol durumunda olduğu gibi fazlalığı tehlikeli hale gelir.

Yüksek trigliserit seviyeleri neden tehlikelidir?

Fazla trigliserit obezite, diyabet, kalp ve dolaşım sistemi hastalıklarına yol açar. Küçük yağ topları kalbe ve karaciğere zararlıdır. Diğer yağlar gibi trigliseritler de suda çözünmezler. Bu nedenle, karaciğer tarafından üretilen proteinlerle birlikte kanda dolaşarak karmaşık bileşikler - lipoproteinler oluştururlar. Proteinlerle çevrili küçük yağ globülleri şeklindedirler. VLDL lipoproteinler en fazla trigliserit içerirken LDL ve HDL lipoproteinler esas olarak kolesterol taşıyıcılarıdır.

Trigliseritler ve kolesterol

Kandaki aşırı trigliserit seviyeleri (hipertrigliseridemi) daha çok obez kişilerde görülür. Bu, aterosklerotik lezyonlar ve koroner kalp hastalığı riskini artırır. İnsülin direnci ve tip 2 diyabet genellikle el ele gider.Yüksek trigliseritlere iyi HDL kolesterol fraksiyonunda bir azalma eşlik ettiğinde ateroskleroz daha hızlı gelişir.

Bununla birlikte, en kötü durum, hem yüksek trigliserit seviyelerine hem de toplam ve kötü kolesterole sahip olanlardır. Düşük toplam kolesterollü yüksek trigliseritler, çoğunlukla, VLDL fraksiyonlarını başka metabolitlere dönüştüren yetersiz miktarda enzimin sonucudur. Genellikle diyabetli insanları etkiler. Hipertrigliseridemi (esas olarak500 mg/dl üzeri) iltihaplanmaya ve pankreas ve karaciğer yağlanmasına yol açar.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Doğru seçilmiş bir diyetin "kötü" kolesterol konsantrasyonunu düşüreceğini ve kardiyovasküler hastalıklarla mücadelede yardımcı olacağını unutmayın. Sağlık Rehberinin yenilikçi beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'den yararlanın ve bireysel olarak seçilmiş bir planın ve bir diyetisyenin sürekli bakımının keyfini çıkarın. Sağlığınıza dikkat edin ve ateroskleroz, kalp krizi veya felç riskini az altın.

Daha fazlasını bulÖnemli

Normal trigliseritler - sonucunuzu kontrol edin

Polonya Önleme Forumu'nun yönergelerine göre, bir yetişkinde doğru lipid değerleri şöyle olmalıdır:

  • trigliseritler- 150 mg / dL'den (1,7 mmol / L) az,
  • toplam kolesterol - 190 mg / dl'den (5 mmol / l) az,
  • LDL fraksiyonu - 115 mg / dL'den az (3 mmol / L),
  • HDL: Erkekler - 40 mg / dL (1 mmol / L) üzeri, Kadınlar - 45 mg / dL (1,2 mmol / L) üzeri

Artan trigliserit seviyeleri - neden olur

Genellikle yüksek düzeydeki yağları kendimiz finanse ederiz. Aile eğilimi diyet hatalarıyla birleştiğinde, lipid bozuklukları riski artar. Günümüzde yaygın olan sağlıksız yaşam tarzı sorunlara katkıda bulunuyor. Çocukluğumuzdan beri fazla besleniyoruz, kötü beslenme alışkanlıkları geliştiriyoruz.

Fazla enerji, aşırı yağ ve şeker tüketiminin yanı sıra egzersiz eksikliğinden etkilenir. Bu sırada kaslarımızı giderek daha az çalışmaya zorlarız. Bu nedenle vücut yağ yönetimi ile baş edemez. Kusursuz çalışabilmesi için hücrelere verilen enerjinin tüketilmesi gerekir. Yaşam tarzımız bu kapalı çemberi kırar. Sonuç olarak vücuttaki yağ miktarı normu aşıyor.

  • Lipidogram - lipit seviyesini belirlemek için test
  • Kolesterolü yüksek insanlar için antikolesterol diyeti
  • Kolesterolü düşürmek için egzersizler

Trigliserit seviyesi nasıl düşürülür? Düşük kalorili diyet ve egzersiz

Sağlıklı bir yaşam tarzının temeli, basit karbonhidratları sınırlamak ve fiziksel aktiviteyi arttırmaktır. Şeker içeren gıdalardan kaçının - trigliserit taşıyıcısı olan VLDL üretimini arttırırlar. Trigliserit seviyesini yükselttikleri için kırmızı şarap ve bira da dahil olmak üzere alkolden vazgeçin. Kaba ürünleri seçin, bol sebze ve meyve yiyin.

Hipertrigliseridemi ile, az yağlı bir diyet izlemezsiniz (yağlar, enerjinin %30-35'ini oluşturmalıdır). Ancak, normu aşmamaya dikkat edin. Yağın türü önemlidir. Yağlı et, domuz yağı, tereyağı ve tam yağlı süt ürünlerinden kaçının.Hayvansal yağları bitkisel yağlarla değiştirin, toplam miktarın günde 2 yemek kaşığını geçmemesi gerektiğini unutmayın. Yağlı deniz balıkları (uskumru, somon, ringa balığı, halibut) için üzülmeyin - bunlar, trigliseritleri düşüren ve iyi kolesterol konsantrasyonunu artıran omega-3 yağ asitleri içerir.

Hipertrigliseridemiye sıklıkla HDL eksikliğinin eşlik ettiğini bilmek güzel. Balık sevmiyorsanız, örneğin balık yağı takviyesi yapmayı düşünün. Ayrıca toplam veya kötü kolesterol düzeyleriniz de yüksekse, yağ alımınızı doktorunuzun önerdiği şekilde sınırlandırmalısınız. Diyabet, hipotiroidizm, pankreas veya böbrek hastalığı olan kişiler, trigliserit birikimi dışında altta yatan hastalığı tedavi etmelidir.

Lipid seviyenizi düzenli olarak kontrol edin

Lipid profilini tanımlamak en iyisidir - toplam kolesterol seviyesinin, LDL ve HDL fraksiyonlarının ve kandaki trigliseritlerin belirlenmesinden oluşur. Sadece tüm sonuçlara dayanarak gerçek yağ yönetimi değerlendirilebilir. İlk ölçüm 20 yaş civarında yapılmalıdır. Sonuç iyi ise test 5 yılda bir tekrarlanmalıdır. 50 yaş üstü kadınlar ve 45 yaş üstü erkekler her yıl lipit profili yaptırmalıdır. Sonuç anormal ise doktorun belirttiği şekilde kontrol analizleri tekrarlanır.

senin için faydalı olacak

Kolesterol türleri

Toplam- hücre zarlarının bir parçasıdır, hormon üretimine, yağların sindirimi için gerekli safra asitlerinin sentezine, D vitamini üretiminde yer alır. çok fazla var, kan damarlarının iç duvarlarında birikir ve ateroskleroz, iskemik kalp hastalığı, enfarktüs veya felç gelişimine yol açar.

LDL (kötü)- İnce bir protein kabuğunda yüksek-düşük yoğunluklu lipoproteinler. Ateroskleroz gelişiminde önemli bir rol oynayarak kan dolaşımına kolayca nüfuz ederler. LDL düzeyleri yüksek olan kişiler, toplam kolesterol düzeyleri yüksek olanlardan daha fazla hastalık riski altındadır.

HDL (iyi)- kolesterolden daha fazla protein içeren, ancak daha yoğun olan lipoproteinler. Damarlarda kalmazlar, ancak bir miktar LDL kolesterol toplarlar ve onu safra asitlerine dönüştürüldükten sonra atıldığı yerden karaciğere taşırlar. Kanda ne kadar çok olursa, kardiyovasküler hastalık riski o kadar düşük olur.

Aylık "Zdrowie"

Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!

Kategori:

Diyetler