Çocuklarda ve adolesanlarda fazla kilo ve obezite gelişimini önlemek için doğru beslenme alışkanlıklarını erken yaşlardan itibaren şekillendirmek gerekir. SWPS Üniversitesi Wrocław Şubesinden bir sağlık psikoloğu olan Dr. Anna Januszewicz, çocuklara sağlıklı bir yaşam tarzının nasıl "aşılaştırılacağı"nı ebeveynlere açıklıyor.

Fazla kiloluveobezite çocuklar arasındave ergenler esas olarak sözde çevresel faktörler. Ana suçlu yetersiz beslenmedir. Yine de uygun şekilde seçilmiş bir diyet, yalnızca çocuğun vücut ağırlığını etkilemekle kalmaz, aynı zamanda uygun psikofiziksel ve entelektüel gelişiminin temelidir. Polonyalı aileler, sağlıklı beslenme ve dengeli bir yaşam tarzıyla giderek daha fazla ilgileniyor. Ancak bu konuda hüküm süren bilgi kaosunda kendilerini bulmaları da giderek zorlaşıyor. Sonunda nasıl - merak ediyorlar. Sağlıksız yiyecekleri yasaklamalı mısınız yoksa zaman zaman yemelerine izin mi vermelisiniz? Çikolatayı haftada bir mi yoksa daha sık mı yemelisiniz? Ya da belki okuldaki iyi notlar için bir ödül olmalı? Polonya evlerinde çocukları sağlıklı beslenmeleri için yetiştirmeye ihtiyaç var, ancak Polonyalı ebeveynler iyi uygulamaları aşırı kilolu ve obeziteye yol açabilecek uygulamalardan ayırt etme becerisine sahip değil.

Ebeveyn - konuşmayın, harekete geçin

Gençleri beslenmelerine özen gösteren nedir? Bu tür faktörlerin çok spesifik olduğu ortaya çıktı. Bunlar, Polonya'da SWPS uzmanları tarafından yürütülen uluslararası araştırma projesi TEMPEST'in (Kişisel ve Çevresel Özdenetim Araçları Tarafından Yönetilen Yeme Baştan Çıkarma) sonuçlarında açıklanmıştır. Küçük çocuklar ebeveynlerine daha bağımlıdır. Onlara bakarlar ya da açıkça gözlemlerler ve sonra onları taklit ederler, günlük davranışlarını devralırlar. Çocuk büyüdükçe, akran grubundan daha fazla ilham alır. Ancak, kanıtlandığı gibi, ebeveynler hala gençler için önemli bir rol modelidir. Peki, sağlıklı beslenme yaklaşımında en önemli olan ebeveyn davranışları nelerdir? İyi bir örnek en önemlisidir. Çocuğunuza dengeli beslenmenin önemli olduğunu söylemek yeterli değildir. Uzun konuşmanın ve yavruların sağduyusuna hitap etmenin pek faydası olmayacaktır. Model olabilecek gerçek eylem anahtardır. Bu nedenle ebeveynler: rahat bir ortamda paylaşılan yemekleri teşvik etmeli,Vücudun fizyolojik ihtiyaçlarına cevap verme bilincinin hakim olduğu ve aşırı yemekten vazgeçirildiği bir yemek kültürü öğretin. Çocuğa, vücudumuzun ve zihnimizin düzgün çalışması sayesinde beslenmenin keyifli bir görev olduğunu göstermelidirler. Bu nedenle sofralar vitamin ve mineral yönünden zengin çeşitli yiyeceklere "hüküm sürmeli" ve yemekler huzur içinde yenmelidir. Evde tuttuğunuz yiyeceklerin türü ve kalitesi de önemlidir. Kural basit: elimizde olanı daha sık yeriz. Bu nedenle, ne yetişkinleri ne de çocukları cezbetmemeleri için "hurda" ürünler almaktan kaçınmalısınız.

Ebeveyn - şov için hareket etmeyin

Sağlıksız atıştırmalıklara direnmek zordur. Bu nedenle, çocuklarda uygun beslenme davranışının teşvik edilmesi, ebeveynlerin onlarla birlikte değerli ürünler yemesi ve onların görüş alanı dışında olduklarında kaprislerine kapılmaları gerçeğine dayandırılamaz. Çocuğunuza kendini kontrol etmeyi öğretmek önemlidir. Bu da ancak çocuğunuza yemek yeme dürtüleriyle nasıl başa çıkacağını göstererek yapılabilir. Bu nedenle yetişkinler, sadece bir parça çikolata yiyip kalanını dolaba saklamak veya doyduğunda ve fazla yemeden yemeği bitirmek gibi kendi kendini kontrol etme stratejilerini kullanmalıdır. Ebeveynlerin davranışlarını çocuğa açıklamaları da iyidir. Daha sonra, tüm paket yerine bir çerez almaya değeceğini anlayacaklardır, çünkü içeriği muhtemelen hızlı bir şekilde "emilir". Ayrıca doyduğunda bir atıştırmayı reddedebilecek.

Cezalandırmak hiçbir şey vermez

Ama ya büyük çocuk zaten kötü beslenme alışkanlığı edinmişse? Ebeveynler sağlığı geliştirici uygulamalara girmeye özen gösteriyorsa, sorunun nereden geldiğini keşfetmek gerekir. Belki sağlıksız ürünler akranlar arasında popülerdir? Ya da aileden biri anne babanın talimatlarına uymuyor ve çocuğa tatlı ikram ediyor mu? Sorunun teşhisi, ortadan kaldırılması için önemlidir. Çocuklara sağlıklı davranışlar önermek, yemek pişirmekle ilgilenmelerini sağlamak veya kendileri için önemli olan, dengeli beslenmeye önem veren birini belirtmekte fayda var. Ebeveynlerin kuralları uygulamak ve onlara saygı duymak ile yemek yeme zevkini kabul etmek arasında bir denge bulması gerekir. Aşırı baskı, olmamasından daha fazla olumsuz etkiye sahip olabilir. Kısıtlama en iyi çözüm değildir ve çocukların sağlıklı alışkanlıklar geliştirmelerine yardımcı olmaz.

Çocuğunuzu sağlıklı beslenmeye teşvik etmenin kanıtlanmış yolları nelerdir? Herhangi bir tavsiye değerlidir. Diğer ebeveynlerle paylaşın.

Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler. Bu makale ayrımcı ve damgalayıcı içerik içermemektedir.obezite için.

Kategori:

Obezite