Benim sorum günlük öğün sayısı ile ilgili. Günde 5 öğün küçük porsiyonlarda yemek yeme modası var, bu da metabolizmayı hızlandırıyor. Öğün sayısının değil, kalitesi ve kalori değerinin önemli olduğunu söyleyen kaynaklar da var. 5 veya 1 öğün yemek yememiz önemli değil ama günlük kalori ihtiyacımızı aşmaması önemlidir. Peki gerçek nedir? Büyük öğünler (uygun kalorifik değerde günde 2 veya 3) yiyerek ve aynı kaloriyi 5 porsiyonda yiyerek kilo almaya mahkum muyuz?
Her şey belirli bir organizmanın bireysel yeteneklerine, öğünlerin bileşimine, insülin salgılanmasına vb. bağlıdır. Öyle bir metabolizması olan insanlar vardır ki, öğün sayısına veya sıklığına dikkat etmek zorunda kalmazlar. . Öğünlerin düzenli dağıtılması, vücudumuzun tasarruf moduna geçmemesi ve vücut yağını depolamaması anlamına gelir. Günde beş küçük öğün, kan şekeri dalgalanmalarını düzenlemenize izin verir, genellikle açlık hissi ile ilişkili ani açlık sancıları, sinirlilik ve tahriş hissi yoktur. Bununla birlikte, insülin seviyeleri yemekten sonra uzun süre yüksek kalan, örneğin hiperinsülinemi olan insanlar vardır. Bu tür kişiler 5 öğün yemek yerine 3-4 öğün yemek yemeli.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Agnieszka Ślusarska4LINE Diyet Kliniğinin sahibi, Dr. A. Sankowski'nin Plastik Cerrahi Kliniği baş diyetisyeni, tel.: 502 501 596, www.4line.pl
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Balerin diyeti sağlık için güvenli midir? [Uzman tavsiyesi]Bu sonuçlar gestasyonel diyabeti gösteriyor mu? [Uzman tavsiyesi]Parkinson hastalığı ve kabızlığı olan yaşlı bir kişi için diyet [Uzman tavsiyesi]Ülseratif kolit için diyet [Uzman Tavsiyesi]Diyabet ile hamilelik sırasında diyet. Doğum Sonrası Şeker Ölçümleri [Uzman Tavsiyesi]Büyük iştah ve fast food [Uzman tavsiyesi]Dede şeker hastası. Hangi diyet kurallarına uyulmalıdır? [Uzman tavsiyesi]Çocuk yemeğin sadece bir kısmını ısırır, kalanını yutar ve boğulur [Uzman tavsiyesi]Bir genç nasıl kilo vermeye başlayabilir? [Uzman tavsiyesi]Yüksek açlık şekeri nasıl düşürülür? [Uzman tavsiyesi]Yüksek kolesterol ile nasıl baş edilir? [Tavsiyeuzman]Vücuttaki şişkinlik ve fazla sudan nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo verdikten sonra nasıl kilo alınır? [Uzman tavsiyesi]500 kcal diyetinden sonra yo-yo etkisi nasıl önlenir? [Uzman tavsiyesi]Vücut yağı nasıl arttırılır? [Uzman tavsiyesi]Safra kesesi alındıktan sonra bigunce için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Hasta bağırsaklar için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek isteyen bir genç için ne gibi ipuçları? [Uzman tavsiyesi]İdrar ketonları ve gebelik diyabeti [Uzman tavsiyesi] Peynir altı suyu proteini ne zaman kullanılır [Uzman tavsiyesi]Tekrarlayan maya enfeksiyonu ve akne. Candida albicans için hangi diyet? [Uzman tavsiyesi]Obezitede kilo vermeye nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Gün içindeki öğün sayısını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Farklı öğünlerden sonra kan şekeri sonuçlarını ne belirler? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Köpüklü veya durgun su içmek? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama. Diyet ve egzersizle kilo artışı nereden geliyor? [Uzman tavsiyesi]GI ve diyabet için laktoz içermeyen ürünler [Uzman Tavsiyesi]Tatlılardan sonra şişkinlik ve vücutta su tutulması [Uzman tavsiyesi]Sağlıklı Bir Genç Yemek [Uzman Tavsiyesi]Dalgalanan Açlık Şekeri Test Sonuçları - Diyabet mi? [Uzman tavsiyesi]