Şeker hastaları düzgün bir diyet uygulayarak şeker seviyesini yüzde 90'a varan oranlarda düzenleyebilirler. Onlar için doğru beslenme bir ilaç olabilir. Doğru planlanmış bir diyet, diyabetli kişiler için rahatsızlıkların tedavisinde çok önemli bir unsurdur. Doğru bir diyet, sağlığın ilk adımı olan kandaki şeker seviyesini sabit bir seviyede tutmanızı sağlar.

Diyetdiyabetikhastanın günlük tükettiği dozu aşmayacak şekilde oluşturulmalıdırkarbonhidratlarveyağlar. Bu miktarlar her hasta için ayrıdır. Sağlık durumunun parametrelerine, hastalığın ilerlemesine, laboratuvar sonuçlarına ve tıbbi geçmişe, tedavi yöntemine (insülin tedavisi) dayanarak, bu göstergeler bir doktor veya diyetisyen tarafından ölçülür. Her hastanın bireysel bir yaklaşım gerektirdiğini ve arkadaşınızın veya aile üyenizin diyetini takip etmeye cazip gelmemeniz gerektiğini unutmayın.

Şeker hastaları için diyet - belirli saatlerde günde 5-6 öğün yemek yiyin

Gün boyunca sistematik bir enerji kaynağı, sabit bir kan şekeri seviyesinin korunmasına yardımcı olacaktır. Sonuç olarak, vücuttaki glikoz seviyelerinde büyük ve yaşamı tehdit eden dalgalanmalar olmayacaktır. Her öğünü, çabuk doymanızı sağlayan ve çok fazla kalori içermeyen bir porsiyon taze sebze ile çeşitlendirmeye çalışın. Yemek yemenin düzenli olması, belirli zamanlarda yeme alışkanlıkları geliştirmenizi sağlar. Bu sayede diyabet hastası kan şekerinde keskin düşüşler ve artışlardan kaçınacaktır. Belirli saatlerde yemek yeme alışkanlığı geliştirmek, akşam saatlerinde acıkma riskini en aza indirmenizi sağlar.

Şeker hastaları için diyet - kepekli tahıllar, baklagiller ve balık yiyin

Bütün gıda ürünleri ve baklagiller değerli bir vitamin, mineral ve diyet lifi kaynağıdır. Diyet lifi, ağır metalleri ve kolesterolü bağlama ve onları insan vücudundan uzaklaştırma yeteneğine sahiptir. Sonuç olarak tam tahıllı ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, un, makarna ve fasulye, soya fasulyesi ve mercimek tüketen kişilerde kolesterol seviyesi azalır. Suda çözünmeyen bu lif fraksiyonları tokluk hissi verir, bağırsakları doldurur, geçişi hızlandırır, bağırsak hareketliliğini ve perist altizmi iyileştirir. Protein dahilbalıklarda sadece açlık hissini gidermekle kalmaz, aynı zamanda kasların ve hücresel yapıların gelişimini de destekler. Ayrıca balıklar çok sağlıklı omega-3 ve omega-6 çoklu doymamış yağ asitleri içerir.

Diyabet - yediğiniz yağ miktarına dikkat edin

Sağlıklı bir insanda yağlar yüzde 30'u geçmemelidir. diyetin kalori değeri. Diyabetli kişilerde günlük yağ arzı %25'i geçmemelidir. diyetin günlük enerjisi. Bu nedenle hastanın az yağlı bir diyet izlemesi tavsiye edilirse, gün içinde 40 gr'dan fazla yağ tüketmemeye dikkat edin. Nasıl sayılır? Bir diyetisyen bu konuda yardımcı olacaktır. Yağ dengenizi günlük olarak kontrol edin. Çoğunlukla bitkisel yağları tüketmeye çalışın. Kızartmalarda, salatalarda ve güveçlerde zeytinyağı kullanın, çorbaları yoğurt veya sütle tatlandırın. Hayvansal yağlardan vazgeçin: krema, tereyağı, domuz yağı ve domuz pastırması. Gün boyunca eşit porsiyonlarda yağ yemeye çalışın. Bu, yağda çözünen vitaminlerin daha iyi emilmesini ve asimilasyonunu destekler: A, D, E ve K.

Şeker hastaları için diyet - vitamin ve mineralleri unutmayın

C vitamini bir diyabetik için en önemlisidir.Diyabet hastalarının bakteriyel ve viral enfeksiyonlar geliştirme olasılığı daha yüksektir ve C vitamini vücudumuzun bağışıklığını etkili bir şekilde artırır. En çok C vitamini: lahana turşusu, turunçgiller, biber, maydanoz, siyah kuş üzümü, ıspanak, kuşburnu ve çilek. Şeker hastaları için önemli bir vitamin de B-karoten, yani A vitamininin bitki formudur. B-karoten düzgün görme süreçleri için gereklidir, gece körlüğünü önler, göz retinasının durumunu önemser, kardiyovasküler hastalık riskini az altır. ve serbest radikallerle savaşır. Provitamin A kaynakları şunları içerir: havuç, balkabağı, kayısı, şeftali, kabak, brokoli, portakal.

Araştırmalar gösteriyor ki yaklaşık yüzde 25 diyabetli insanlar magnezyum eksikliğinden muzdariptir. Bu arada, diyette bu elementin arzını arttırmak, şeker hastalarını çok ciddi bir diyabet komplikasyonundan - retina hasarından - korur. İyi magnezyum kaynakları şunlardır: kakao, kara ekmek, kabuğu çıkarılmış tane, koyu pirinç, keten tohumu, kabak çekirdeği, soya fasulyesi.

Bir diyabetik için ikinci önemli unsur kromdur. Kandaki insülin seviyelerini düzenlemeye yardımcı olur ve hücrelerin insüline duyarlılığını artırır. Kenarlarda, arpada, kırmızı şarapta, raventte bol miktarda krom bulacaksınız. Süt ürünlerindeki kalsiyum, diyabetli insanları tehdit eden hipertansiyonu önler. Kemiklerin, tırnakların ve dişlerin iyi durumda olmasına özen gösterir. Hematopoetik süreçlerde ihtiyaç duyulur ve iletimi destekler.sinir uyaranları. İyi kalsiyum kaynakları şunları içerir: ayran, tatlı ve ekşi süt, yoğurt, kefir, süzme peynir, sarı peynir, homojenize peynir.

Öneririz

Yazar: Time S.A

Diyabetik bir diyet fedakarlık anlamına gelmez! Sağlık Rehberinin yenilikçi bir beslenme sistemi olan JeszCoLubisz'den yararlanın. Kişiye özel bir planın ve bir diyetisyenin sürekli bakımının keyfini çıkarın. Ne istersen ye, vücuduna hastalıkla yardım et, daha iyi görün ve hisset.

Daha fazlasını bul

Uzun süre yemek pişirmekten kaçının

Yemekleri fazla pişirmemeye çalışın. Örneğin, kabuğu çıkarılmış tane, makarna veya fazla pişmiş posa şeklinde sunulan sebzeler, kan şekerinde hızlı bir artışa neden olur. Buna karşılık, al dente pişirilen aynı yiyecekler bu etkiye sahip değildir. Tatlılardan ve yağlı atıştırmalıklardan vazgeçin: cips, çubuk, pizza. Tatlılar, kan şekeri seviyelerinde keskin bir artışa neden olur ve bir süre sonra içinde hızlı bir düşüş olur. Şeker hastasının vücudu bunu oldukça keskin bir şekilde hisseder. Yüksek kalorili atıştırmalıklar sadece boş kalori kaynağıdır ve bunlar aşırı kilo ve obezitenin ana suçlusu olan yağdan gelir.

Gün içerisinde en az 8-9 bardak sıvı tüketin

Su sadece vücudu zararlı metabolik ürünlerden temizlemekle kalmaz, aynı zamanda tüm vücut hücrelerinin düzgün çalışması için de gereklidir. Kalp krizine diğer insanlara göre daha fazla maruz kalan şeker hastasının menüsüne yeşil ve kırmızı çay eklenmelidir. Yeşil ve kırmızı çay, yavaş bir metabolizmayı uyaran antioksidanlar ve maddeler içerir. Sonuç olarak sindirim, emilim ve atılım daha kısa sürede gerçekleşir.

Aylık "Zdrowie"

Kategori:

Diyetler