Obezite cerrahisine iyi hazırlanmak için daha fazla hareket etmeniz gerekiyor. Yürüyüş, sistematik egzersiz ve antrenman, obezite cerrahisi öncesi vücudu güçlendireceği gibi, kilo vermenize ve yeni hareket alışkanlıkları kazanmanıza da yardımcı olacaktır. Bariatrik cerrahiden önce fiziksel aktivitenin nasıl düzgün bir şekilde artırılacağı konusunda tavsiyelerde bulunuyoruz.

Obezite ve eklemler

Obezite sadece kendi başına ciddi bir hastalık değil, aynı zamanda yaklaşık 50 eşlik eden ciddi hastalığa da yol açıyor. obezite komplikasyonları. İlk olarak, doktorlar tip 2 diyabet, arteriyel hipertansiyon, kardiyovasküler hastalıklar ve sindirim sistemi hastalıkları, kanser ve ayrıca osteoartiküler sistem hastalıklarından bahseder. İkincisi arasında, obezitesi olan insanlar en sık kalça osteoartriti (koksartroz), diz osteoartriti (gonartroz) ve omurganın dejenerasyonu (çoğunlukla lomber) ile diskopatiler ve intervertebral diskin diğer hastalıklarından muzdariptir. Aşırı vücut ağırlığı ayrıca kas-iskelet sisteminin valgus dizleri, düztabanlık ve diğer aşırı yüklenme ağrı sendromlarının oluşumuna da katkıda bulunur.

Obezite ve fiziksel durum

Obezitenin bir belirtisi olan aşırı yağ dokusu, eklemleri aşırı yükler, bu da eklemleri oluşturan eklem kıkırdağının hasar görmesine ve dejenerasyonuna yol açar. Hasarlı eklemlerde, sözde keskin kemik büyümeleri osteofitler. Ağrıya neden olurlar ve eklem hareketliliğini sınırlarlar. Bu rahatsızlıklar hareketle kötüleşir. Hasta bilmeden vücudun ağırlık merkezini değiştirir, ağrıdan kaçar, bu da aşırı yüklenmeye ve sonuç olarak sonraki eklemlerin daha hızlı dejenerasyonuna katkıda bulunur. Aşırı yüklenmiş eklemler ayrıca mikro hasarlara ve mekanik yaralanmalara, örneğin bağ yırtılmalarına, ayak bileği ve diz eklemlerinin burkulmasına daha yatkındır. Genellikle merdivenlerden inmek gibi günlük aktiviteler sırasında ortaya çıkarlar. Sonuç olarak, obez insanlar genellikle herhangi bir fiziksel aktiviteden vazgeçerler. Egzersiz eksikliği ise obezitenin gelişmesine yol açar ve bu nedenle hasta kapalı bir çemberin içinde kalır.

Bariatrik cerrahi, hastalığın cerrahi tedavisinin modern bir yöntemidir2. derece obezite(diğer hastalıklarla birlikte)veobezite derecesi III . Bariatrik cerrahi önemli bir cerrahi işlemdir. Obeziteden muzdarip bir kişi genellikle solunum ve kardiyovasküler sistemler de dahil olmak üzere birçok sistemin çalışmasını bozan birçok eşlik eden hastalığa yakalanır. Böylece böyle bir hastanın vücudu sağlıklı bir insandan daha yavaş yenilenir.

Bariatrik cerrahi sonrası vücudun zayıflaması, henüz bir maraton koşmuş, yani 42 km. olan vücudun zayıflamasına benzetilebilir. Bu nedenle obezite cerrahisi gibi planlı cerrahi işlemler için vücudun bu kadar büyük bir çabaya dayanabilmesi için fiziksel olarak mümkün olan en iyi şekilde hazırlanması gerekir. Mesele hastanın atlet olması değil, sadece daha fazla hareket etmeye başlamasıdır.

Bariatrik cerrahi öncesi daha fazla egzersiz. Nasıl yardımcı olacak?
  • Vücudun güçlü ve zayıf yönlerini öğreneceksiniz. Harekete nasıl tepki verdiğini - ağrıya neyin neden olduğunu, neden ve hangi durumlarda (örneğin, uzun süre alçak bir sandalyede oturduktan sonra sırt ağrısı) öğreneceksiniz. Ağrı nedeniyle düzenli fiziksel aktiviteden vazgeçmemek için bu tür durumlara yol açmamayı ve bunlara uygun şekilde tepki vermemeyi öğreneceksiniz.
  • Vücudunuza sürekli kullandığınız kaslardan değil, "depolardan" yani yağ dokusundan enerji çekmek için bir "sinyal" vereceksiniz. Ameliyattan sonra kilo verdiğinizde daha az kas dokusu kaybedersiniz. Ayrıca daha güçlü ve daha az ağrılı olacaksın.
  • Genel anestezi için dolaşım ve solunum sistemlerini hazırlayacaksınız - bu sözde anti-embolik ve antikoagülan profilaksi
  • Lenfatik sistemi temizleyecek, ameliyat sonrası erken aktivasyon sürecini yavaşlatabilecek ödem riskini az altacaksınız.
  • Hızlı kilo verdiğinizde ameliyattan sonra tepki vermemeleri için kas-iskelet sistemi ve diğerleri ile ilgili hastalıkları sessize alacaksınız.
  • Ameliyattan hemen sonra aktif olmanızı sağlayacak hareket alışkanlıklarınızı değiştireceksiniz. İlk sözde ayağa kalkmak yani yataktan kalkmak işlemden 2-3 saat sonra doktorlar size izin verecektir. İlerleyen saatlerde solunum ve pıhtılaşmayı önleyici egzersizler yapmanız gerekecek.
  • Vücut ağırlığınızı cerrahın belirlemiş olduğu güvenli bariatrik cerrahiye izin verecek düzeye indireceksiniz. İç organlardaki yağ dokusu ne kadar az olursa, sözde yağ dokusunun görünürlüğü o kadar artar. çalışma alanı. Cerrah daha sonra işlemi daha kolay ve hızlı gerçekleştirebilir, bu sayede daha kısa süre genel anestezi altında kalırsınız ve operasyondan daha hızlı iyileşirsiniz.

Bariatrik cerrahi öncesi - fiziksel aktivite planı

Bariatrik cerrahi öncesi vücudun kapasitesini güçlendirmek şiddetli olamaz.İşlemden birkaç gün önce spor salonunda ter atarak, yalnızca vücudunuzda yaralanmalara veya aşırı vücut stresinin daha ciddi sonuçlarına, örneğin kalp krizine yol açabilirsiniz. Ameliyattan birkaç ay önce, aşamalı ve sistematik olarak fiziksel aktiviteleri tanıtın ve artırın. Bu, sadece beklemek değil, prosedüre hazırlanmak için bir zaman olmalıdır. Ameliyatın etkilerinin daha iyi olması ve daha uzun sürmesi için akıllıca kullanın. Obezite cerrahisi yapan hastanenin işbirliği yaptığı bir fizyoterapist veya fizyoterapist size yardımcı olacaktır. Bununla birlikte, hastalara kapsamlı preoperatif bakım sunan hala birkaç hastane var. Bu yüzden size fiziksel olarak kendinizi obezite cerrahisine nasıl hazırlayabileceğinizi tavsiye ediyoruz.

Ameliyattan önce daha fazla hareket etmeye başlamak ister misiniz? Özel bir plan bu konuda size yardımcı olacaktır. Normal takvimde, haftanın her gününün altına (hafta sonları ve tatil günlerinde de), doğru fiziksel aktivite takviminin ve dolayısıyla sağlıklı bir yaşam tarzının parçası olan öğeleri girin.

  • diyet
  • adımlar
  • jimnastik
  • cilt nemlendirici
  • egzersiz

Adım 1: Diyet

Düzgün dengeli bir diyetle birleştirilmezse fiziksel çabanın hiçbir etkisi olmaz. Bariatrik cerrahiye hazırlanan bir hastanın düşük kalorili diyete geçmesi önerilir. Ayrıntılı bir diyet programı, bir bariatrik diyetisyen hazırlamanıza yardımcı olacaktır. Böyle bir uzmana erişiminiz yoksa …

Ayrıca okuyun:Bariatrik cerrahiden önce ne ve nasıl yenir Bir diyetisyen size obezite cerrahisine nasıl hazırlanacağınız konusunda tavsiyelerde bulunur.

2. Adım:

Vücudunuzun verimliliğini artırmak için daha fazla yürüyerek başlayın. Hemen kilometrelik yürüyüşler yapmak zorunda değilsiniz. Özellikle daha önce çok fazla hareket etmediyseniz. Basit çözümlerle başlayın. Telefonu ve bilgisayarı başka bir odaya bırakın, içeceğin olduğu bardağı odanın diğer köşesindeki bir mobilyanın üzerine koyun, arabayı girişten birkaç metre uzağa park edin. Tüm bu öğeleri kullanmak için normalden birkaç adım daha atacaksınız. Bunu düzenli ve günlük olarak yapmayı unutmayın. Bu sayede hem vücudun verimliliğini artıracak hem de egzersize toleransını artıracak hareket alışkanlıklarını değiştirmeye başlayacaksınız. Her gün rahatsızlık duymadan daha fazla hareket edebileceğinizi hissedeceksiniz. Vücut ağırlığı azalmaya başlar ve her gün düzenli olarak yaklaşık 10 bin gerçekleştirdiğimizde vücut iyi oksijenlenir ve beslenir. adımlar ve dengeli bir diyet izleyin. Ama rahatsızlıklarlaeklemler ve diğer rahatsızlıklar, böyle bir sonuç elde edilemez olabilir. Adımsayar, gün içinde attığınız adım sayısını ve vücudunuzun egzersize verdiği yanıtı izlemenize yardımcı olabilir. Her zaman yanınızda bulundurun, her adım önemlidir. Kendinizi başkalarıyla kıyaslamayın. Adım sayısını vücudunuza göre ayarladığınızı ve kendi sonuçlarınızı iyileştirdiğinizi unutmayın.

Ayrıca okuyun:Adımsayar - nasıl çalışır ve neden kullanmalısınız.

Adım 3: jimnastik

Bariatrik cerrahi öncesi düzenli, günlük (haftada en az 5 kez) jimnastik, üç tür egzersiz içerir:

  • genel durum(örneğin, sırt üstü yatın, kollarınızı vücudunuzun yanına koyun, bacaklarınızı dizlerden bükün, ardından kalçalarınızı yukarı kaldırın ve kalçalarınızı sıkın; eğer kalçalarınızı kaldırmakta zorluk çekiyorsanız - sadece kaslarını sıkın ve kaldırma hareketini "işaretleyin")
  • nefes(örneğin, yatakta bacaklar aşağıda oturun ve derin bir nefes alarak kollarınızı yukarı kaldırın, ardından kollarınızı aşağı indirirken nefes verin. Bu egzersizi 10 kez yapın. havayı burunla derin bir şekilde solumak ve ağızdan uzun süre nefes vermek için. Diyaframla nefes almaya çalışın.)
  • antikoagülan(örneğin bir sandalyeye oturun, sırtınızla sandalyenin arkasına sıkıca dokunarak düzeltin, sağ bacağınızı düzeltin, yukarı kaldırın, zemin, ardından sol bacak ile aynı şeyi yapın - egzersizi 10 kez yapın)

Egzersizleri evde kendiniz yapabilirsiniz. Ancak rehabilitasyon için de kayıt olabilirsiniz. Klinikteki doktorunuzdan bir rehabilitasyon kliniğine sevk etmesini isteyin. Ancak, Ulusal Sağlık Fonu tarafından geri ödenen rehabilitasyon kuyruklarının uzun olduğu konusunda sizi uyarıyoruz. Bariatrik cerrahiden önce bir sınıfa kaydolduğunuz ve prosedürden sonra girdiğiniz zamanlar olabilir. O zaman onlar da belirtilecektir, bu yüzden bu seçenekten yararlanmaya değer.

Ayrıca okuyun:Obezler için 7 egzersiz kuralı: en iyi egzersizler ve egzersiz setleri Çok obez insanlar için otururken egzersizler - evde eğitim

4. Adım: cilt nemlendirme

Günlük nemlendirici ve sıkılaştırıcı kremler kullanın. Örneğin, hamile kadınlar tarafından kullanılanlar. Bariatrik cerrahi sonrası hızlı kilo vermeye başladığınızda, mumyalama sayesinde cildiniz daha esnek hale gelecek ve daha iyi küçülecektir. Karnınıza, kalçalarınıza, göğüslerinize, kollarınıza ve bacaklarınıza özellikle dikkat edin. Özellikle dizlerdeki ve uyluklardaki yerler, çünkü orası aşırı deri toplamayı, çirkin torbalar veya kıvrımlar yaratmayı sevdiğiniz yerlerdir. Bu nedenle, iyi bir etki için cilt nemlendirmesine tedaviden birkaç ay önce başlamakta fayda var.

Adım 5: eğitim

hariçadım atın ve egzersiz yapın, haftada üç kez daha yoğun egzersizler yaparak daha fazla zaman harcayın. Önce sürelerini verimliliğinize göre ayarlayın ve ardından sistematik olarak artırın. Etkili eğitim dakika sürmelidir. mümkün olduğunca çok kasın maksimum katılımı ile yarım saat. Eklemlerinize fazladan yük bindirmeyecek aktiviteler seçin - örneğin batonlu yürüyüş, bisiklete binme, yüzme, su bisikleti (suda bisiklete binme), su aerobik (su jimnastiği).

Ayrıca okuyun:Yeni başlayanlar için batonlu yürüyüş. Kilo vermek için bisiklete nasıl binilir? Aquacyckling - su altında pedal çevirmenin avantajları. Aqua Aerobik veya su jimnastiği. Evde antrenman yapmak için sabit bisikletler, rehabilitasyon rotorları ve eliptik cross trainer gibi spor aletlerini kullanabilirsiniz. Ev egzersizlerini çeşitli diğer etkinliklerle birleştirebilirsiniz - örneğin TV izlerken.

senin için faydalı olacak

Marta Waszkiewicz- Fizyoterapi alanında yüksek lisans, tıbbi fizyoterapi uzmanı, CHLO Bariatrik Hasta Derneği uzmanı, Askeri Tıp Enstitüsü (WIM) Mezuniyet Sonrası Eğitim Merkezi'nde öğretim görevlisi ve Med-okul. Ul'deki Askeri Tıp Enstitüsü'nde obezite ameliyatlarından önce ve sonra obez hastalarla ilgilenmektedir. Szaserów, Varşova'da ve "BodyClinic" Uzman Tıp Kliniğinde. Ayrıca bLife projesinin bir parçası olarak eğitim atölyeleri de yürütmektedir: "Życie po sleeve / Życie po gastrik by pass" " Kurallara bağlı kalın - Bütün haftayı planlıyorum ama bir gün için hesap yapıyorum. İşi aksatıyor, çocukları rahatsız ediyor, hava çok sıcak, kar yağıyor gibi bahanelerle kendinizi örtmeyin. Gününüzü, dış zorluklar onu rahatsız etmeyecek şekilde planlamayı öğrenin. Size keyif veren, hastalıklarınızı sakinleştiren ve aynı zamanda vücudunuzu şekillendiren aktiviteler seçin. Günde 2-3 puan kullanmayı başarsanız bile, zaten kazandığınızı unutmayın! Fiziksel aktivasyon bir kupa ve spor unvanları için bir yarış değildir. Düzenli olarak yapılan küçük değişiklikler zaten başarılı. En önemli şey, adım adım bedeniniz ve dolayısıyla hayatınız üzerindeki kontrolü yeniden kazanmanızdır. Krallar Stefan Batory ve Sigismund III Vasa'nın saray doktoru Wojciech Oczko'nun sık sık söylediği şeyi hatırlayın: hareket hemen hemen her ilacın yerini alabilir, ancak hiçbir ilaç hareketin yerini alamaz".

Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler. Bu makale, obeziteden muzdarip kişilere yönelik ayrımcı ve damgalayıcı içerikler içermemektedir.

Yazar hakkındaMagdalena GajdaObezite hastalığı ve hastalıkları olan kişilerin obezite ayrımcılığı konusunda uzman. Obezite Hastaları Derneği BaşkanıOD-WAGA, Polonya'da Obeziteli Kişilerin Hakları için Sosyal Ombudsman ve Polonya'nın Obezite ile Yaşayan İnsanlar için Avrupa Koalisyonu temsilcisi. Mesleğe göre - sağlık konularında uzmanlaşmış bir gazetecinin yanı sıra halkla ilişkiler, sosyal iletişim, hikaye anlatımı ve KSS uzmanı. Özel olarak - çocukluktan beri obezite, 2010 yılında bariatrik cerrahiden sonra. Başlangıç ​​ağırlığı - 136 kg, mevcut ağırlık - 78 kg.

Kategori:

Obezite