Karın ağrısını koşmak yetişkinlerden daha sık ergenleri yakalar, ancak yaştan bağımsız olarak her zaman zahmetlidir. Sol alt taraftaki akut ağrının nedenleri şimdiye kadar net olarak açıklanamamıştır. Koşarken Karın Ağrısından Kaçınabilir miyim? Koşarken kolik karın ağrınız olursa ne yapmalısınız?
Karın ağrısını çalıştırmaksizi antrenmandan caydırabilir. Genellikle aniden ortaya çıkar ve o kadar güçlüdür ki, koşunuza devam etmenizi engeller. Karın ağrısını çalıştırmanınnedenleri nelerdir ? Jogging yaparken kolik karın ağrınız olursa ne yapmalısınız?
Koşarken karın ağrısı: neden olur
Koşarken karın ağrısının nedenleri tam olarak belli değil. koşarken, özellikle yemekten kısa bir süre sonra, mezenter (karın arka duvarında, bağırsakların asılı olduğu periton kıvrımı) gerilir ve bu da bağırsak düz kaslarının kasılmasına neden olur. Koliğe neden olan budur. Ağrı, sol hipokondriyumda bulunur, çünkü kasların kasılması, kanı bağırsaklardan dalağa iter. Daha sonra boyutu artar ve bunun sonucunda dalak kapsülü ağrılı bir şekilde gerilir. Uzmanlar ayrıca koşarken karın ağrısını aşağıdakilerle ilişkilendiren birkaç açıklama önerir:
- diyafram
- bağırsakta elektrolit yeniden düzenlenmesi
- diyaframı destekleyen zayıf kaslarla
- diyaframa yetersiz kan akışı
- uygunsuz beslenme
- tam sindirim organları
- kanın mideye drenajı
Koşarken karın ağrısından kaçınabilir misiniz?
Karın ağrısından kaçınmanın birincil yolu, yemek yedikten sonra yemeğe başlamak için yeterince beklemektir. ne kadardır? Bu çok bireysel bir meseledir - bazı koşucular bir saate ihtiyaç duyar, diğerleri üç saat kadar beklemek zorundadır. koşarken karın ağrısı ataklarının oluşumunu kesinlikle az altın.
Koşarken karın ağrısı: ne yapmalı?
Koşarken mideniz ağrıyorsa:
- asla oturmayın veya çömelmeyin
- yavaşlayın ve diyaframı içeri ve dışarı çekerek çalıştırıngöbek
- yavaşlayın ve sağ elinizi kaburgalarınızın hemen yanına karnınızın üzerine koyun ve parmaklarınızla ağrılı bölgeye bastırın
- durun, nefes alın ve eğilin, birkaç saniye sonra nefes verin - birkaç tekrar yapın
- durun, sağ elinizi kaldırın ve sola doğru eğin, birkaç saniye tutun ve ters yönde tekrarlayın