Trambolin üzerinde yapılan zayıflama egzersizleri, yani fitness atlama, büyük miktarda efor ve eğlenceyi birleştiren bir fiziksel egzersiz şeklidir. Bir sıçrama tahtası üzerinde basit bir şekilde zıplamak, vücudunuza düşündüğünüzden daha fazla fayda sağlayabilir. Zıplama kondisyonunun neyle ilgili olduğunu ve ne gibi avantajları olduğunu kontrol edin.

Trambolin üzerinde zıplamayı sadece çocuk oyunlarıyla mı ilişkilendiriyorsunuz? Bu bir hata! Fitness uzmanları, bu göze çarpmayan aktivite sayesinde sadece esnekliği ve koordinasyonu geliştirmekle kalmayıp aynı zamanda gereksiz kalorileri daha hızlı yakabileceğinizi savunuyorlar.

Trambolin egzersizleri nelerdir, yani atlama fitness?

Zıplama fitness, zıplarken eğlenirken figürünüzü güçlendirmenize ve şekillendirmenize yardımcı olan özel olarak geliştirilmiş bir antrenman sistemidir. Antrenman için çeşitli spor dallarından alınan egzersizlerin yapıldığı küçük tek kişilik trambolin kullanılır. Çoğu zaman, yavaş ve hızlı atlamaların, aerobikten bilinen egzersizlerin ve yerinde dinamik "koşuların" birleşimidir.

Çeşitli atlama fitness teknikleri sayesinde, hem genel kondisyonunuzu artırıp hem de kondisyonunuzu geliştirerek çok yönlü bir tam vücut egzersizi sağlar.

Zıplama kondisyonunun avantajları

Trambolin üzerinde atlamanın, koşmaktan on kat daha etkili olduğu kanıtlanmıştır. Nasıl mümkün olabilir? Yerçekimindeki sürekli değişiklikler nedeniyle, aynı anda daha fazla kas harekete geçer ve bu da egzersizin etkinliğini arttırır. Üstelik bir saatlik atlama fitness antrenmanı sırasında 800 kcal'a kadar yakabiliriz! Yani etkili bir şekilde kilo vermenin bir yolunu arıyorsanız, bu tür egzersizler tam size göre.

Neden hala trambolin üzerinde pratik yapmaya değer?

  • zıplamak iyi bir kondisyon antrenmanıdır - dolaşımı iyileştirir, kardiyovasküler sistemin çalışmasına yardımcı olur ve oksijen verir;
  • metabolizmayı hızlandırdığı, sindirim süreçlerini harekete geçirdiği ve toksinlerin vücuttan atılmasına katkıda bulunduğu için zayıflayan insanlar için iyi bir aktivite şeklidir;
  • tüm vücudun kaslarını güçlendirir ve figürün şekillenmesine yardımcı olur;
  • esnekliği ve motor koordinasyonu artırır;
  • çok eğlencelidir, stresi az altır ve rahatlatır.

Videoyu izleyin ve atlama derslerinin nasıl olduğunu öğreninfitness ve neden bir trambolin üzerinde zıplamalısınız

Kaynak: TVN Meteo Active / x-news

Zıplamaya nasıl başlanır?

Trambolin üzerinde egzersizler birçok fitness kulübünün teklifinde bulunabilir. Eğitimler, eğitimli eğitmenler tarafından, atlama için özel olarak tasarlanmış sıçrama tahtaları üzerinde gerçekleştirilir. Bu tür derslere kaydolmaya değer çünkü grup egzersizleri ayrıca motivasyonu artırır ve sizi ortak hedef olan kilo vermeye yaklaştırır.

Ayrıca evde kendinizi bir trambolin üzerinde eğitmeye değer. Bunun için normal bir çocuk trambolini kullanılabilir, ancak düzenli egzersiz ile çabuk yıpranma riski vardır. Donanımınızın kaliteli olduğundan emin olmak için yayların kalitesine dikkat edin. Yüksek vücut ağırlığına sahip kişiler tarafından bile sıçramaları iyi absorbe edecek kadar sağlam olmalıdırlar. Yüksek kaliteli trambolinlerde çift namlu yayları, çelik çerçeve ve dayanıklı paspas bulunur. Uzun, düzenli egzersizler planlıyorsanız, spor mağazalarında bulunan iyi ekipmanlara yatırım yapın.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si