Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Figürümde o kadar çok sorun var ki, özellikle karnımın yanlarında ve karnımda çok fazla yağ var. Genelde zayıfım ve son zamanlarda arkadaşlarım bana hamile olup olmadığımı sordular. Çalışmaya başladığımda çok kilo aldım - açıklıyorum ve bütün gün bilgisayar başında oturmam gerekiyor. Bu yerlerdeki yağlardan nasıl kurtulacağım konusunda bana tavsiyede bulunabilir misiniz? Sadece eklem ameliyatından sonra dizime ağırlık vermemem gerektiğini söylememe izin verin. Koşma, zıplama, fitness - çok fazla adım varsa, bu da söz konusu bile olamaz.
Vücudumuzun yapısı ve özellikle yağların depolandığı yerler güçlü bir şekilde genetik olarak belirlenir. Bu konuda yapabileceğimiz çok az şey var. Kilo almak kolay olduğu ve gereksiz kilolardan kurtulmak çok daha zor olduğu için diyetisyenlerin ve egzersiz eğitmenlerinin tavsiyelerine uymakta fayda var. Kadınlar için, yağ dokusu genellikle kalça ve uyluk bölgesinde birikir (bu bir jinoid obezite türüdür - armut), erkekler için ise karın bölgesinde (bu android tipi obezite - bir elmadır), android tipi özellikle tehlikeli bir obezite türüdür, çünkü bu tip obeziteye sahip kişilerde kardiyovasküler hastalıklar ile bilimsel olarak yüksek afinite gösterilmiştir. Yakındaki bir fitness kulübüne gitmenizi ve bir uzman gözetiminde egzersiz yapmanızı tavsiye ederim. Dizlerinize baskı yapamıyorsanız eklemleri rahatlatan bir aktivite öneririm yüzme, su aerobiği vb.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Paweł F. NowakFiziksel aktivite uzmanı (aerobik eğitmeni, yüzme, atletizm antrenörü), maraton koşucusu, "Koşu - sağlıklı bir yaşama giden yol" ve "Modern yaşam tarzı bağlamında kadın sağlığı eğitimi" kitaplarının yazarı.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklemler [Uzman tavsiyesi]Koşu ve ayak bileği eklemleri [Uzman tavsiyesi]Koş, kilo verme … [Uzman ipucu]Taraflar [Uzman tavsiyesi]Pahalı koşu ayakkabıları almaya değer mi? [Uzman tavsiyesi]nasıl çalıştırılır [Uzman tavsiyesi]Bir tenisçinin kariyeri ve yaşı [Uzman tavsiyesi]Ne zaman egzersiz yapmalı [Uzman tavsiyesi]Hipertansiyon ve Kürek Egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Ne zaman ve ne sıklıkla koşmalı [Uzman tavsiyesi]Doğumdan Sonra Kilo Verme [Uzman Tavsiyesi]Hamilelik öncesi zayıflama [Uzman tavsiyesi]Neopren kemer sizi daha ince yapar mı? [Uzman tavsiyesi]Geleceğin koşucusu için ipuçları [Uzman ipucu]Sizi koşmaya ikna edin [Uzman tavsiyesi]yüzmekçıkıntılı kenarlar [Uzman tavsiyesi]Yağ Yakın [Uzman Tavsiyesi]Düzgün bacaklara sahip olmanın bir yolu [Uzman tavsiyesi]Step, bench ve cross trainer [Uzman tavsiyesi]İnce göğüs ve bacaklar [Uzman tavsiyesi]40 yaş üstü sağlık eğitimi [Uzman tavsiyesi]Ağırlık düşmüyor [Uzman tavsiyesi]Sağlıklı yaşam tarzı [Uzman tavsiyesi]Eğitimde can sıkıntısıyla mücadele edin [Uzman tavsiyesi]Benim için egzersiz yapın [Uzman Tavsiyesi]