Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
55 yaşında koşmaya başlamak iyi bir fikir mi? Gittikçe daha fazla koşu dergisi, koşu tüyoları görüyorum ama yaşım hakkında çok fazla şüphem var. Ve hızlı koşmaktan sıkılmamak için kendinizi nasıl motive edebilirsiniz?
Koşmak için asla geç değildir, ama elbette ne kadar erken olursa o kadar iyi. 50-60 yaşından sonra bile koşmaya başlayan birçok insan tanıyorum. 10 yaş daha gençmiş gibi kendilerini harika hissediyorlar, yaşam kalitelerindeki iyileşmeden memnunlar. Başlangıçta, yoğun fiziksel eforla kendimize zarar vermeyeceğimizden emin olmak için bir doktora danışmaya değer. Herhangi bir eylemde bulunmak üzere motive olmak (istekli) olmak için açık ve kapsamlı bir hedefiniz olmalıdır. Hedefe yalnızca, bizim için önemli olan ve çabalamaya değer bir değer sunduğunda, örneğin sağlığın iyileştirilmesi gibi, ulaşmak isteyeceğiz. Hedefe ulaşmayı başarımız olarak gördüğümüzde, bizi başarıya götürecek çok çalışmayı bile kabul edeceğiz. Motivasyonumuzu her zaman yüksek tutabilmek için aşama aşama hedefler belirlememiz gerekiyor. İlerleme görünür olduğunda, çalışmaya devam etme motivasyonu artar, sadece gerçekten başarıya ulaşabileceğimize inanırız. Her yerde ve sürekli koşmak için ilham almanız gerekiyor. Kitle iletişim araçları, spor müsabakalarından haberler, spor kahramanlarının profilleri, mutlaka kazananlar değil, gaziler veya engelliler bize en fazlasını sağlar. Koşma isteği, arkadaş ve tanıdıkların arkadaşlığını güçlendirir - birlikte uzun mesafeler yürümeye değer. Ayrıca, güzel, çeşitli bir koşu rotası, ruh üzerinde harekete geçirici bir etkiye sahiptir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Paweł F. NowakFiziksel aktivite uzmanı (aerobik eğitmeni, yüzme, atletizm antrenörü), maraton koşucusu, "Koşu - sağlıklı bir yaşama giden yol" ve "Modern yaşam tarzı bağlamında kadın sağlığı eğitimi" kitaplarının yazarı.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklemler [Uzman tavsiyesi]Koşu ve ayak bileği eklemleri [Uzman tavsiyesi]Koş, kilo verme … [Uzman ipucu]Taraflar [Uzman tavsiyesi]Pahalı koşu ayakkabıları almaya değer mi? [Uzman tavsiyesi]nasıl çalıştırılır [Uzman tavsiyesi]Bir tenisçinin kariyeri ve yaşı [Uzman tavsiyesi]Ne zaman egzersiz yapmalı [Uzman tavsiyesi]Hipertansiyon ve Kürek Egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Ne zaman ve ne sıklıkla koşmalı [Uzman tavsiyesi]Doğumdan Sonra Kilo Verme [Uzman Tavsiyesi]Hamilelik öncesi zayıflama [Uzman tavsiyesi]Neopren kemer sizi daha ince yapar mı? [Uzman tavsiyesi]Geleceğin koşucusu için ipuçları [Uzman ipucu]Sizi koşmaya ikna edin [Uzman tavsiyesi]Yüzme ve çıkıntılı taraflar [Uzman tavsiyesi]Yağ Yakın [Uzman Tavsiyesi]Düzgün bacaklara sahip olmanın bir yolu [Uzman tavsiyesi]Step, bench ve cross trainer [Uzman tavsiyesi]İnce göğüs ve bacaklar [Uzman tavsiyesi]40 yaş üstü sağlık eğitimi [Uzman tavsiyesi]Ağırlık düşmüyor [Uzman tavsiyesi]Sağlıklı yaşam tarzı [Uzman tavsiyesi]Eğitimde can sıkıntısıyla mücadele edin [Uzman tavsiyesi]Benim için egzersiz yapın [Uzman Tavsiyesi]