Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
38 yaşındayım. Kolesistolitiazis teşhisi kondu. Ayrıca astım, solunum ve kalp problemlerim var. Bu rahatsızlıklarla nasıl kilo verebilirim ve hiç egzersiz yapabilir miyim? Korkarım safra kesem patlayabilir.
Egzersize başlamadan önce hastalıklarınızın ilerlemesini, geçmişini ve tedavi yöntemini bilen bir hekime danışmalısınız.
Araştırmalar, artan fiziksel aktivite seviyelerinin safra taşı oluşumunu önlemeye yardımcı olduğunu göstermektedir (JAMA; The New England Journal of Medicine, 1999). Ayrıca araştırmalar, yüksek düzeyde fiziksel aktivitenin safra taşı semptomları riskini %70'e kadar az alttığını göstermiştir (European Journal of Gastroenterology and Hepatology, 2010). Ancak fiziksel aktiviteye kademeli olarak başlanmalı ve düzenli olmalıdır. Buna karşılık, uygun şekilde tedavi edilen astım (hastalık semptomlarının akut evreleri dışında) fiziksel aktiviteye engel değildir.
Doktorunuzun randevusuna kadar lütfen beslenmenize dikkat edin, aşırı miktarda yağdan (ancak tamamen atmayın), şekerden kaçının, lif ve su miktarını artırın. Gün boyunca düzenli olarak küçük porsiyonlarda 3-4 öğün yemek yemelisiniz.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Marta RomanowskaMarta Romanowska- sağlıklı bir yaşam tarzının fitness eğitmeni, eğitmeni ve meraklısı. Fitness ile ilgili soruları geniş anlamda yanıtlar: zayıflama ve eğlence aktiviteleri, egzersiz ekipmanı seçimi ve egzersiz sonrası yenilenme. Egzersizi daha etkili hale getirmek için bir diyetin nasıl oluşturulacağı konusunda tavsiyelerde bulunuyor.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
6 Waider düz bir karın ve bağırsak hastalığı için [Uzman tavsiyesi]Fiziksel aktivite ve skolyoz. Ne yapmamalı? [Uzman tavsiyesi]Enerji dengesi ve artan kas dokusu [Uzman tavsiyesi]Kilo veriyorum sonra tekrar kilo alıyorum. Niye ya? [Uzman tavsiyesi]Antrenman sırasında enerjiyi korumak için ne yapılmalı? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo kaybı bir genç iyi ve sağlıklı mı? [Uzman tavsiyesi]Safra taşı, astım ve kötü kalp için egzersiz yapıyor musunuz? [Uzman tavsiyesi]Spor yaparken neden esniyorum? [Uzman tavsiyesi]Bir genç nasıl başlayabilir?zayıflama? [Uzman tavsiyesi]Acıdan nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Nasıl Etkili Yağ Yakılır? [Uzman tavsiyesi]Büyük ve sarkık göğüsler nasıl sıkılaştırılır? Örnek alıştırmalar [Uzman Tavsiyesi]Kilo vermek için karın ve bacaklarınızı nasıl çalıştırırsınız? [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki sarkık ve sarkık cilt için nasıl bir antrenman? [Uzman tavsiyesi]Skolyozda hangi egzersizler yapılmalı? [Uzman tavsiyesi]Karın egzersizleri sırasında aşırı asitlik oluşur [Uzman tavsiyesi]Genç kilo vermek istiyor? Nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Bacak kaslarına nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve crossfit antrenmanı [Uzman tavsiyesi]Obezite. Kilo vermeye nereden başlamalı? [Uzman tavsiyesi]Skolyozda omurga kaslarını germek [Uzman tavsiyesi]Bir genç için figürü şekillendirmek ve yağ yakmak için eğitim [Uzman tavsiyesi]Bir genç için kuvvet antrenmanı [Uzman tavsiyesi]Kışın kilo almak ve yazın kilo vermek. Kilo almamak için ne yapılmalı? [Uzman tavsiyesi]Veganlık ve eğitim. Nasıl yenir [Uzman tavsiyesi]Spor salonuna gitmeye utanıyorum. Ne yapabilirim? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermenize de yardımcı olacak kişisel bakım kuralları [Uzman tavsiyesi]Göbek yağını ve uyluk yağını yakmak için egzersizler [Uzman Tavsiyesi]Sezaryen sonrası egzersizler [Uzman tavsiyesi]Egzersizler: Büyük kaslarla nasıl başa çıkılır? [Uzman tavsiyesi]