Salgın döneminde çoğumuz evden çalışmaya mahkûm edildik. Evden nasıl çalışılır ve çıldırmazsınız? Bütün günü bilgisayar ekranının karşısında geçirmemek için zamanınızı nasıl organize edersiniz?
Evden verimli çalışabilmek ve çıldırmamak için en önemli şey iyi zaman organizasyonu ve öz disiplindir. Aksi takdirde bütün gün bilgisayar karşısında pijamalarla oturup anlamlı bir şey yapmadığımızı düşünebiliriz. Tabii ki, patronun hoşnutsuzluğuna.
Evden çalışma - kurallar
1. Her günüdikkatli bir şekildeplanlamalıyız. Günlük bir plan ve yapılacaklar listesi oluşturun ve bunu tutarlı bir şekilde uygulayın. Üzerine daha küçük etkinlikler girmek ve her seferinde daha önce yapılmış olanı kontrol etmek de iyi bir fikirdir. Çalışmalarımızda hala ilerleme görebildiğimiz için çok motive edici.
2. Gerçekten işe gidiyormuşuz gibi hissedelim. Sabah kendimizi ve tüm evi kucaklamak, giyinmek, yıkanmak ve belirli bir saatte , kahv altıdan sonra zatenişe başlamak için kendimizi motive edelim. Daha sonra,işte düzenli molalar vermeye değer , böylece görme yeteneğimiz bilgisayardan ve sürekli oturmaktan omurga dinlenir. Bir görevi tamamladıktan sonra bir sonraki molaların gelmesi iyidir - o zaman bir an rahatlamayı hak ettiğimizi hissedeceğiz. Mola sırasında pencereden dışarı bakabilir, biraz hava almak için yürüyüşe çıkabilir, biraz alışveriş yapabilir veya akşam yemeği pişirebiliriz. O zaman hem kafamız hem de tüm bedenimiz entelektüel çabadan dinlenir.
3. İş için en iyisikendi ofisiama herkesin evinde olmadığı için mümkünse evdeişle ilişkilendirdiğimiz bir yer bulun, gevşeme ile değil. O zaman işimize odaklanmamız daha kolay olacak. Bu sıraya dikkat etmekte fayda var, çünkü örneğin, en sık dinlendiğimiz ve TV izlediğimiz oturma odasında bir kanepe seçersek, işimiz çok daha uzun olabilir, çünkü dinlenme ve iş arasındaki çizgi kaybolacaktır. .
4.İşinizi engelleyebilecek dış uyaranlarıkesin. Evden çalışma süresini en verimli şekilde kullanmak için mümkün olduğunca odaklanmalıyız. Her şey bireysel alışkanlıklara bağlıdır. Odaklanmak için mükemmel bir sessizliğe ihtiyacımız varsa - TV'yi, radyoyu kapatın,şehrin gürültüsünün geldiği pencereleri kapatalım. Ancak arka planda bir yerde sessiz müzik çalmaya alışmışsak, bundan vazgeçmemeliyiz.
5. Evde küçük çocuklarlaçalışmak zorunda kalırsakki bu bir zorluktur, en iyisiçocuğun uyuduğu veya oyun oynadığı zamanı kullanmaktır. Onlara sunduğumuz oyunların ebeveynler için mümkün olduğunca az ilgi çekici olması iyi - o zaman biraz huzur kazanacağız. Daha büyük çocuklar için ebeveynin şu anda çalıştığını ve rahatsız edilmemesi gerektiğini açıklamak daha kolaydır. Sınırlı sayıda çizgi film ve bilgisayar oyunları da yardımcı olabilir. Çocukların çığlıkları veya oyunları dikkatimizi çok fazla dağıtıyorsa, kulaklıklar veya kulak tıkaçları çözüm olabilir, ancak bunlar yalnızca daha büyük çocuklara baktığımızda işe yarar.
Çalışma zamanınızı aile hayatından ve dinlenmeden ayırdığınız sürece evden çalışmak verimli ve ödüllendirici olabilir. Başarının anahtarı olan iyi zaman organizasyonunu zamanla öğrenebiliriz.
Psikolog tavsiye eder
Joanna Konczanin, psikolog, eğitmen, Koç-Danışman
Daha önce böyle bir deneyime sahip olmayanlar için evden çalışmak oldukça zor olabilir. Etkili bir günlük ritim planlamayı ve ev alanınızda yeni görevlerle kendinizi bulmayı gerektirir. Bunu yapmamak, hızlayorgunluğa ve hayal kırıklığınayol açabilir. Kendinizle anlaşmalar yapmak çok önemlidir - işe kararlaştırılan zamanda başlamak ve bitirmek.
Evde çalışırken,yalnızlık duygusu yaşayabilirsinizdiğer insanlarla uğraşmaya alışmış sıkıntılı insanlar. Şirketlerde sadece iş hakkında konuşmuyoruz, sosyal konular da var. Çözümteneffüslerde telefonda veya internette arkadaşlarla kısa sohbetler düzenlemek olabilir.Ve Skype sayesinde şirkette öğle yemeği yiyebilirsiniz.
Ayrıca şirketlerde daha fazla olantrafikleilgilenmeye değer. Sadece otoparktan ofise veya banyoya geçmek, apartmanda dolaşmaktan daha fazla enerji gerektirir. Evde, teneffüslerde, enerjik müzik eşliğinde bir süre esneme ya da dans etmeye değer.
Asemptomatik koronavirüs enfeksiyonu. Nasıl tanınır?Çin, koronavirüsle ilgili gerçeği mi saklıyor? Kanıt var!COVID-19 ile hastalandınız mı? Zamanla daha da kötüleşecekBir çocuğu anaokuluna ve kreşe göndermek güvenli midir?Çocuğum koronavirüs pandemisi sırasında aşı olmalı mı?Koronavirüs neden kadınlardan daha fazla erkekleri öldürüyor? BİLİYORUZ!Çocuklarda COVID-19 semptomları yoktur. Bu, çocukların virüsü bulaştırmadığı anlamına mı geliyor?Koronavirüs salgını. Ne zaman çocukla ne yapmalıokullar ve anaokulları kapalı mı?Bir salgın sırasında ve ailenizden uzakta Paskalya'da nasıl hayatta kalınır?Tek kullanımlık bir maske nasıl yeniden kullanılabilir hale getirilir? ÇALIŞIYOR ve güvenliKoronavirüs salgını sırasında çocuk oyunları sırasında hangi kurallara uyulmalıdır?Başbakan'ın konferansı: 4-6 Mayıs'ta neyi açıyorlar? Kreşler, anaokulları, alışveriş merkezleriÇocuklarda koronavirüs. Koronavirüs özellikle çocuklar için tehlikeli mi?Hamilelikte koronavirüs. Koronavirüs hamile kadınlar için bir tehdit mi?Kanalizasyonda koronavirüs! Bilim adamları kanalizasyonları inceleyerek hasta insanları buluyorKan inceltici ilaçlar, ağır Covid-19 enfeksiyonu olan hastalara yardımcı olabilirBir atılımımız var! Polonya'da koronavirüs salgınının sonunun başlangıcı!Çeneye takılan maske cesur değil! Peki ya düğünler? Szumowski yanıtlıyorBir pandemi sırasında öğrenme - çocuklar uzaktan eğitime dönüyorKoyu tenli insanlar koronavirüse 4 kat daha fazla maruz kalıyor!Galerinin açılışı 4 Mayıs'ta. Çok sayıda mağaza çıkıyorCOVID-19'lu ilk köpek. Hayvanlar koronavirüsü yayabilir mi?Aile doğumları tekrar gerçekleşebilir. bir tane var AMAProteGO Safe ve galeride alışveriş. Hükümet, uygulama aracılığıyla insanları izlemek istiyorVizör - nereden alınır, fiyat, dezenfeksiyon. Maske yerine kaskKuaför ve güzellik salonları - ne zaman açılmalı?COVID-19'a karşı 90'dan fazla aşı var!Aşı açıklanandan daha erken çıkacak! Tam olarak ne zaman?Tom Hanks plazmayı bağışladı. Bir şekerleme kadar kolay!Ölüler de koronavirüsü yayabilir