Diyabet riski taşıyan daha fazla insan var. Sinsi bir hastalıktır çünkü uzun süre özel rahatsızlığa neden olmaz ve gizlendiğinde böbrekleri, gözleri ve kan damarlarını tahrip eder. Diyabetin bazı belirtileri artan susuzluk, yorgunluk ve kuru cilttir. Neyse ki, egzersiz kan şekeri seviyenizi düşürmede uzun bir yol kat edebilir.
Gelişendiyabetdoğal olmayan bir şekilde artan susuzluk ve sık idrara çıkma olarak görülebilir.Diyabetgenellikle tekrarlayan mantar cilt enfeksiyonları eşlik eder. Yaraların iyileşmesi zordur ve ciddi enfeksiyonlara neden olabilir. Yüksek kan şekerinin yaygın semptomları uyuklama (yemekten önce ve sonra), yorgunluk ve hiperhidrozdur. Zamanla, bulanık görme ile kendini gösteren görme bozulur. Erkeklerde şeker hastalığının ilk belirtisi genellikle sertleşme sorunudur. Kadınlar kronik vajinitten muzdarip.
Şeker idrar, dolaşım ve sinir sistemlerini yok eder
Bu sorunların nedeni kanda çok fazla şeker dolaşmasıdır. Önce idrar, kan ve sinir sistemi organlarını yok eder. Bu, vücut, şekeri veya glikozu enerjiye dönüştürmek için gereken hormon olan insülini üretmediğinde (veya çok az ürettiğinde) olur. Ana suçlu - şeker - yavaş çalıştığından, hastalığın başlangıcı genellikle fark edilmez.
İki tip diyabet
Doktorlar iki tür diyabeti ayırt eder.Tip 1 diyabetinsülin eksikliğinden kaynaklanır. Bu hormonun üretiminden sorumlu olan pankreasın genetik bir kusuru vardır ve işlevini yerine getirmez. Yüzde 2-10'u monojenik diyabetten (tek bir gende bir kusur) muzdariptir. insanlar, çoğunlukla çocuklar.tip 2 diyabetgelişiminin mekanizması, vücut tarafından üretilen insülin miktarının, gıda ile sağlanan şeker miktarına göre yetersiz olmasıdır. Niye ya? Yaşla birlikte pankreas, insülin yapan beta hücrelerini kaybeder. Beslenme hatalarını, egzersiz eksikliğini ve bunun sonucunda ortaya çıkan aşırı kiloları da ekleyin ve zamanla diyabet geliştireceksiniz.
Diyet ve egzersizin anti-diyabetik özellikleri vardır
Egzersiz, diyabet tedavisinin ayrılmaz bir parçasıdır, ancak aynı zamanda hastalıkları önlemek için mükemmel bir yöntemdir. Hareket, ortaya çıktı, insüline benzer. Egzersiz, kas hücrelerinin şeker tüketimini artırır ve bukan şekeri seviyelerinde düşüşe yol açar. Fiziksel aktivite, tip 2 diyabetin önde gelen nedenlerinden biri olarak kabul edilen fazla kilolardan kurtulmaya ve obeziteyi az altmaya yardımcı olur.Egzersiz ve doğru beslenme diyabet ilaçları olarak kabul edilebilir. Bu nedenle doktor tavsiyelerine göre düzenli olarak ilaç olarak kullanılmasında fayda vardır. Egzersiz türü her zaman sağlık durumunuza uygun olmalıdır. Bu konuyu doktorunuzla görüşmenizde fayda var.
Diyabetli kişilere (ve bu hastalık riski taşıyanlara) vücuda eşit yük bindiren sporlar veya egzersizler önerilir. Bunlar arasında yüzme, kayak, voleybol veya basketbol oynama yer alır. Jimnastik, koşu, aerobik ve hızlı yürüyüşler her gün iyi sonuç verir. Ayrıca koşu ve batonlu yürüyüş yürüyüşleri yapılması tavsiye edilir. Fiziksel aktivite planlarken düzenli egzersiz yapmayı unutmayın (haftada 3 kez en az 30-60 dakika).
Egzersizler daha kolay olanlarla başlamalı ve sakinleştiricilerle bitmelidir. Ayrıca terle kaybedilen sıvıları da yerine koymalısınız: düşük mineralli, durgun su içmek en iyisidir. Düzenli fiziksel egzersiz, diyabetin dengelenmesine, yani doğru kan şekeri ve lipid düzeylerinin, glislenmiş hemoglobin düzeyinin ve kan basıncının elde edilmesine yardımcı olur. Bütün bunlar ne için? Diyabet komplikasyonları geliştirme riskini en aza indirmek için.
Kan Şekerinizi Nasıl Test Edebilirsiniz
Sağlıklı insanlarda kan şekeri %60 ile 100 mg arasında olmalıdır. Sayaç testi birkaç saniye sürer ve sonucu hemen alırsınız. 45 yaşından sonra 3 yılda bir yaptırmakta fayda var. Her yıl yüksek risk altındaki kişiler şekerlerini kontrol etmelidir, yani: diyabetli bir aile üyesine sahip olmak, gestasyonel diyabet hastası olmak, 4.5 kg'dan ağır bir çocuğa sahip olmak, iyi kolesterol düzeyi düşük (HDL 35'in altında) mg%), yüksek trigliserit seviyeleri (%200 mg'ın üzerinde) ve hipertansiyon (140/90 mmHg veya daha fazla).
aylık "Zdrowie"