Varşova Tıp Üniversitesi'nden immünologlar, yayılan SARS-CoV-2 koronavirüs salgını karşısında bağışıklık sistemimizi nasıl güçlendireceğimize dair öneriler geliştirdiler. Bağışıklığı iyileştirmenin 5 etkili yolunu görün.

İmmünologların tavsiyeleri - prof. doktor hab. Dominika Nowis, Genomik Tıp Bölümü'nden ve prof. Dr. hab. Varşova Tıp Üniversitesi İmmünoloji Bölümü'nden Jakub Gołąba - Polonya Bilimler Akademisi'nin web sitesinde yayınlandı.

Posteri indirin ve komşunuza yardım edin!

İçindekiler:

  1. Sağlıklı bir insanın bağışıklık sistemi nasıl çalışır
  2. Koronavirüsün etkili bir tedavisi var mı?
  3. Kendinizi koronavirüse karşı nasıl korursunuz: Kanıtlanmış 5 yol
  4. Kendinizi koronavirüse karşı nasıl korursunuz: diğer öneriler

Sağlıklı bir insanın bağışıklık sistemi nasıl çalışır

Bilim adamları, sağlıklı bir insanın bağışıklık sistemininvirüslere karşı etkili bir şekilde kendini koruyabildiğini vurgular , bu nedenle enfeksiyonların büyük çoğunluğu etkili bir bağışıklık tepkisi ve eliminasyonun gelişmesiyle sonuçlanır. vücudumuzdaki patojenlerin

Bağışıklık sistemimiz tam olarak nasıl çalışır?Bağışıklık tepkisivirüsün parçalarıyla (antijen adı verilen) temas edene kadar gelişmeye başlamaz. Virüsler insan vücuduna girmeden önce kan dolaşımındaki bağışıklık sistemi hücrelerinin (lenfositler) sayısı yetersizdir ve bu lenfositler henüz savunmaya hazır değildir.

Sadece virüsün ilk tanınmasından sonra, lenfositlerde afinite olgunlaşması adı verilen süreçler başlar ve bu, belirli bir virüsün antijenlerini çok daha hassas bir şekilde (hatta milyonlarca kez daha iyi) tanıyabilen hücrelerin gelişmesine yol açar. . Çoğalmaları sonucunda kan dolaşımındaki sayıları artacak ve bu hücreler virüse etkin bir şekilde karşı koyabilecekleri ve bulaşmış hücreleri yok edebilecekleri uygun özellikleri kazanacaklardır.

Koronavirüsün etkili bir tedavisi var mı?

Bilim adamları bizi aldanmamamız konusunda uyarıyorlar çünküinsan bağışıklığını güçlendirecek ve enfeksiyonu önleyebilecek hiçbir ilaç yok . Tüm vitamin müstahzarları, mineral ve vitamin karışımları, doğal bitki ve hayvan özleri, özellikle müstahzarlar"bağışıklık arttırıcılar" olarak sunulan homeopatik ilaçlar, anti-enfektif bağışıklığın gelişimi için hiçbir öneme sahip değildir. Bağışıklık sistemini destekledikleri hiçbir zaman gösterilmemiştir ve bağışıklık güçlendirici müstahzarlar olarak reklam yapmaları basit bir aldatmacadır.

Cerrahi yüz maskelerivirüs enfeksiyonuna karşı koruma sağlamaz . Halihazırda enfekte olmuş kişiler tarafından virüslerin yayılmasını biraz az altabilirler, ancak bu kişilerin maskelerini halka açık yerlerde düzenli olarak değiştirmeleri gerekir.

Bulaşıcı hastalıkları önlemenin tek etkili ve güvenli yöntemiaşılardır . Ancak şu anda SARS-CoV-2 koronavirüsüne karşı bir aşı ve bu virüsün çoğalmasını engelleyen hiçbir ilaç yok.

Kendinizi koronavirüse karşı nasıl korursunuz: Kanıtlanmış 5 yol

Elimizde kalan tek şey bağışıklığımıza ve hijyenimize dikkat etmek, kalabalık topluluklardan ve hasta insanlardan uzak durmak.

Bağışıklığımızı geliştirmenin kanıtlanmış 5 yolu var . Onlar:

1. Uykunuza dikkat edin- bitkin bir vücut enfeksiyona daha yatkındır, bu nedenlegeceyi kaçırmamak daha iyidir . Yetişkin bir kişinin günde yaklaşık 7-8 saat uykuya ihtiyacı vardır, genç bir kişinin - birkaç saat daha. Derin uyuduğunuzda ve hiçbir şey sizi uyandırmadığındalenfosit sayınız artar . Tamamen karanlıkta ve sessizlikte dinlenmeniz gerektiğini bilmeye değer, çünkü ancak o zaman epifiz bezinde melatonin salınır, bu da diğerlerinin yanı sıra şunları sağlar: normal sirkadiyen ritim ve bağışıklık sisteminin işleyişi.

2. Stresli durumlardan kaçının- özellikle kronikstres vücudumuzun bağışıklığını zayıflatır , çünkü savunma sistemi sinir sistemi ile yakından ilişkilidir. Gerginlikleri işbirliğini bozar. Bunun olmasını önlemek için, rahatlamak ve sakinleşmek için her gün biraz zaman ayırmanız gerekir. Arkadaşlarla tanışmak ve evden ayrılmak bizi potansiyel bir virüs ve bakteri saldırısına maruz bıraksa da, bağışıklık sistemi için de mükemmel bir eğitimdir. Görüşmeler sırasında yeni savunma olanakları geliştirerek daha da güçleniyor.

güler​​ Ayrıca çok fazla güce sahiptir. Yüksek sesle, içten, tüm vücut katılımı, antikor miktarını artırır. Ayrıca gülmek, bağışıklığı zayıflatan stres düzeyinin azalmasına yardımcı olur.

3. Uyarıcılardan kaçının- aşırı ve uzun süreli alkol tüketimi, sigara ve uyuşturucu kullanımı, savunmamızı güçlendiren ve emilimini az altan vitaminleri ve eser elementleri yok eder.

4. Kendini yesağlıklı- Bağışıklık güçlendirici diyet, sözde zengin olansebze ve meyveleriiçermelidir. antioksidanlar (antioksidanlar) ve bunlar - serbest radikallerle savaşarak - bağışıklığımızı arttırır. Bunlar esas olarak A, C ve E vitaminleridir ve i.a. havuç, ıspanak, brokoli, domates, biber (özellikle kırmızı), narenciye, siyah kuş üzümü, kırmızı kuş üzümü ve çilekte (dondurulmuş da).

Doğal probiyotikler içeren tümsilajlar da özellikle tavsiye edilir - bu şekilde sadece bağırsaklarımızı değil, bağışıklık sistemimizi de güçlendireceğiz. Bağırsaklar vücudumuzu çeşitli patojenlere karşı koruyan en fazla lenfositleri içerir. Salatalık turşusu, lahana turşusu, pancar, ev yapımı kvas ve hatta doğal olarak fermente edilmiş elma sirkesi, vücuda milyonlarca probiyotik bakteri sağlayarak bağırsaklardaki bakteri florasının dengesini geri kazandırır. Aynı zamanda patojenlerin gelişimini engeller ve bağışıklık sistemini uyarır.

Bağışıklık diyeti ayrıcabeyaz kan hücrelerini daha fazla aktiviteye teşvik eden canlı bakteri kültürleri iledoğal yoğurt içermelidir.manuka balı(diğerlerinin yanı sıra, üst solunum yolu hastalıkları durumunda antibakteriyel etkisi kanıtlanmıştır), shiitake mantarları (araştırmaların gösterdiği gibi, bağışıklık sistemi hücrelerini çalışmaya teşvik ederler) ) yanı sıra her türlü çorbalar, vücudu dolduran ve içeriden ısıtan kremler ve bu soğuk günlerde soğuğa karşı direnci artıran etkenlerden biridir. Bakterisidal özelliklere sahip olanlar da dahil olmak üzere birçok sebze ve baharat ekleyebilirsiniz.

Yanlış beslenme (yani yetersiz beslenme, vitamin eksikliği ve ayrıca patolojik obezite) bağışıklığımızı olumsuz etkiler.

5. Fiziksel aktiviteye özen gösterin- fiziksel aktivite de bağışıklığı artırmaya yardımcı olur. Doktorlar, kalp atış hızınızın dakikada 130 atışa ulaşması için haftada en az 3 kez 30 dakika hareket etmenizi önerir. Temiz havada asla çok fazla hareket olmaz, bu nedenle her gün, örneğin işe giderken veya işten dönerken yarım saat kuvvetlice yürümeye değer.

Ancak,çaba çok fazlaysave kaslar ertesi gün ağrıya neden olan çok fazla laktik asit biriktirirse (popüler ağrı), bağışıklığınız sadece güçlenmez, hatta zayıflar. Bunun nedeni, yoğun egzersizin laktik aside ek olarak, insan bağışıklık sistemi üzerinde yıkıcı etkisi olan bir stres hormonu olan kortizol üretmesidir. Ve stres bağışıklığın en büyük düşmanıdır.

Kendinizi nasıl savunursunuzkoronavirüse karşı: diğer öneriler

İmmünologlar ayrıca şunları tavsiye eder:

  • Ellerinizi sık sık 20-30 saniye ılık sabunlu su ile yıkamak ve mümkün olmadığı durumlarda alkol bazlı dezenfektanla (en az %60) silmek,
  • ateşi ve öksürüğü olan kişilerle yakın temastan kaçınma (tercihen kalabalıktan hiç kaçınma),
  • hayvanlarla temastan kaçınmak (özellikle vahşi olanlar),
  • Özellikle çiğ et ve süt tüketiminden kaçınmak, bitki bazlı bir diyete geçmek,
  • Yemeklerin hazırlandığı yerlerin hijyenine özen gösterilmesi,
  • grip veya pnömokok pnömonisi gibi yaygın bulaşıcı hastalıklara karşı aşılama

Çin'den gelen koronavirüs hakkında daha fazla bilgi

Asemptomatik koronavirüs enfeksiyonu. Nasıl tanınır?Çin, koronavirüsle ilgili gerçeği mi saklıyor? Kanıt var!COVID-19 ile hastalandınız mı? Zamanla daha da kötüleşecekBir çocuğu anaokuluna ve kreşe göndermek güvenli midir?Çocuğum koronavirüs pandemisi sırasında aşı olmalı mı?Koronavirüs neden kadınlardan daha fazla erkekleri öldürüyor? BİLİYORUZ!Çocuklarda COVID-19 semptomları yoktur. Bu, çocukların virüsü bulaştırmadığı anlamına mı geliyor?Koronavirüs salgını. Okullar ve anaokulları kapandığında çocuğunuza ne yapmalısınız?Bir salgın sırasında ve ailenizden uzakta Paskalya'da nasıl hayatta kalınır?Tek kullanımlık bir maske nasıl yeniden kullanılabilir hale getirilir? ÇALIŞIYOR ve güvenliKoronavirüs salgını sırasında çocuk oyunları sırasında hangi kurallara uyulmalıdır?Başbakan'ın konferansı: 4-6 Mayıs'ta neyi açıyorlar? Kreşler, anaokulları, alışveriş merkezleriÇocuklarda koronavirüs. Koronavirüs özellikle çocuklar için tehlikeli mi?Hamilelikte koronavirüs. Koronavirüs hamile kadınlar için bir tehdit mi?Kanalizasyonda koronavirüs! Bilim adamları kanalizasyonları inceleyerek hasta insanları buluyorKan inceltici ilaçlar, ağır Covid-19 enfeksiyonu olan hastalara yardımcı olabilirBir atılımımız var! Polonya'da koronavirüs salgınının sonunun başlangıcı!Çeneye takılan maske cesur değil! Peki ya düğünler? Szumowski yanıtlıyorBir pandemi sırasında öğrenme - çocuklar uzaktan eğitime dönüyorKoyu tenli insanlar koronavirüse 4 kat daha fazla maruz kalıyor!Galerinin açılışı 4 Mayıs'ta. Çok sayıda mağaza çıkıyorCOVID-19'lu ilk köpek. Hayvanlar koronavirüsü yayabilir mi?Aile doğumları tekrar gerçekleşebilir. bir tane var AMAProteGO Safe ve galeride alışveriş. Hükümet, uygulama aracılığıyla insanları izlemek istiyorVizör - nereden alınır, fiyat, dezenfeksiyon. Maske yerine kaskKuaför ve güzellik salonları - ne zaman açılmalı?COVID-19'a karşı 90'dan fazla aşı var!Aşı açıklanandan daha erken çıkacak! Tam olarak ne zaman?Tom Hanks plazmayı bağışladı. kadar kolaykestirme!Ölüler de koronavirüsü enfekte edebilir

Kategori:

Bulaşıcı hastalıklar