Kıymetini bilir ve hayattan ne istediğini bilir. Aktif, atletik, çekici, bedeninin ve ruhunun farkında, sekse açık. Yüksek topuklu ayakkabılar ve mini elbiseler giyiyor. Polonya'da sağlıklı bir yaşam tarzının öncüsü olan Mariola Bojarska-Ferenc ile hayatın elliden sonra bitmediği gerçeğini konuşuyoruz.
Her yerde bulunan gençlik kültü, 50'li yaşlarındaki birçok kadının çekici olmama, yaşlı olma korkusunu felç etmesine neden oluyor. İşlerini kaybedeceklerinden ve başka bir iş bulamayacaklarından, ilişkilerinin dağılacağından korkarlar. Ama hayatına farklı bir perspektiften bakabilirsin.
Zamanın geçmesinden korkmuyor musun?
Mariola Bojarska-Ferenc:Kadın hak ettiği yaşta - Coco Chanel derdi. Küçük yaşlardan beri bu prensibi takip ediyorum. Temiz bir insan olmaya çalışıyorum. Gençliğimden beri manikür ve pedikür için zamanım olması, saçımı ayda bir kesmem gerektiğine dair bir kodum vardı. Siz hanımları sağlıklı bencil olmaya davet ediyorum, çünkü kimse sizi kendinizden daha çok sevemez. Sağlığıma dikkat ediyorum, düzenli testler yapıyorum, çok hareket ediyorum, yediklerime dikkat ediyorum ve iç uyumumu korumaya çalışıyorum. Kusursuz bir vücuttan öte, yaşam enerjimi, mizahımı ve kendime mesafeli durmayı önemsiyorum.
Ama 50'den sonra hayat heyecan verici olabilir mi?
M.B-F.:Elli yaşından sonra kendimizi aniden başka bir peri masalında bulmamız değil. Başarının anahtarı, yaşınızı ve getirdiği değişiklikleri kabul etmektir. Bazıları kabul edilmeli, diğerleri ele alınmalı. Örneğin, hipotiroidizm nedeniyle, ölümüne egzersiz yapsam bile karnımı ortadan kaldıramıyorum. Bir şey üzerinde etkim olmadığını bilirsem, hüsrana uğramam.
Ama 50'li yaşlarındaki bir kadın yaratıcıysa neden işini kaybetmesi gerektiğini anlamıyorum. Ve senden böyle binlerce mektup aldım ve bu üzücü. Artık oğullarım bizimle yaşamıyor, kendime o kadar çok zaman ayırıyorum ki eskisinden üç kat daha fazla çalışıyorum. Yakın zamanda dördüncü kitabım Club 50+'ı yayınladım ve şimdiden gelecek yıl için planlarım var. Daha çok seyahat ediyorum, bilgisayarı daha iyi kullanmayı öğrendim, İngilizcemi geliştirdim, çok okudum. Belirli görevleri yerine getirmeniz gerektiğinde, kendinizi gençleştirirsiniz. Elli yıl, ilgi alanları, hobiler geliştirmek, daha önce olmayan her şeyi yapmak için iyi bir zamandır.zaman.
Cildinize ve vücudunuza nasıl bakıyorsunuz?
M.B-F.:İyi yüz kremleri alırım - kesinlikle kırışıklıkları yumuşatmazlar, ancak hoş olmayan çekmeyi ortadan kaldırırlar. Sabah ve akşam yüzümü ve boynumu losyon veya misel su ile temizliyorum, vücuduma tonlarca losyon sürüyorum.
Güneşlenmeyi severim, bu yüzden bayramdan sonra leke var mı diye her zaman kontrol ederim ve çıkarsa estetik muayenehanesinde çıkarırım. Arada bir yüz masajım var.
Cildi içeriden nemlendirmek ve vücuttaki toksinleri atmak için çok su içerim, sadece yeşil veya nane çayı içiyorum, hiç sigara içmedim ve evimizde kimsenin sigara içmesine izin vermiyorum. öyle hissediyorlar. Elli yaşından sonra doğaya yardım etmen gerektiğine inanıyorum. Bu yüzden zaman zaman yüzüme mezoterapi tedavisi görüyorum. Ama sert prosedürler veya estetik ameliyatlara karar vermeyeceğim.
Kadınları spor yapmaya ikna ediyorsunuz. Neden bu kadar önemli?
M.B-F.:Yedi yaşımdan beri pratik yapıyorum. Spor karakterimi şekillendirdi, bana güç, azim, özgüven verdi, beni başarıya programladı. Hiçbir şeyin imkansız olmadığını spordan öğrendim. Çalışırsanız ve güçlü bir psikolojiye sahipseniz podyuma çıkarsınız. Hayat tıpkı spor gibidir - kendine güvenin yoktur ve övünemezsin, başarılı olamazsın. Çocukken diğer jimnastikçilere hayranlıkla bakar ve antrenörüme onların benden daha iyi olduğunu söylerdim. Sonra bunu düşünmeme izin verilmediğini söyledi. Kadınlara şunu söylüyorum: İyi olduğunuzu biliyorsanız, işte kendiniz için savaşın. Patronun seni kovmasından korkma. Ama bir şeyle başa çıkamadığınızı hissettiğinizde, önce öğrenin. Sinsiliği sevmiyorum. Başarılı olmak için elinden gelenin en iyisini yapmalısın.
Spor güç verir ama 50 yaşında antrenmana başlamak mümkün mü?
M.B-F.:Antrenmana başlamak için yaş sınırı yoktur. Her motivasyon, bizi ihtiyaç ve yeteneklere uygun, günde en az yarım saat egzersiz yapmaya zorladığı sürece iyidir. En iyisi neyi seveceğimizi seçmek - spor salonu yerine yürüyüşe, yüzme havuzuna, bisiklete, koşuya, yogaya gidebiliriz, sonra zevkle egzersiz yaparız. Çocukluktan yola çıkarak yirmi yaşında bir enerjiye sahibim ve neredeyse yıllar öncesiyle aynı kilodayım, kendime yeni hedefler koyuyorum ve beni kanatlandıran başarı için savaşıyorum. Egzersiz sağlıklı kalmanıza yardımcı olur. Ben işe yaradığına bir örneğim.
Zindelik ve zindelik için başka neler önemlidir?
M.B-F.:Akıllıca yemek. Mucize diyeti hiç kullanmadım amaHer zaman mantıklı bir şekilde yedim. Düşük enerji yoğunluğu ve yüksek besin içeriği olan, yani şeker veya yağ içeriği düşük ancak su, lif, vitamin ve mineral içeriği yüksek ürünleri seçiyorum. Çoğunlukla sebze, balık, biraz beyaz et yerim. Bu tür ürünler kalorili değildir, bu nedenle birçoğunu yiyebilirsiniz. İtalyan mutfağını sevmeme rağmen makarna alımımı kısıtlıyorum, patates yemiyorum, ekmek de yemiyorum, bazen kahv altıda iki cips yerim.
Son kitabınızı kocanıza ve oğullarınıza adadınız. Yazmıştın: "Bana güç veriyorlar ve kanatlarımı onlara borçluyum."
M.B-F.:En büyük başarım mutlu bir aile. Kocamla 28 yaşındayız ve arkadaşların dediği gibi - biz mükemmel bir çiftiz. Arkadaşlarımdan sık sık şunu duyuyorum: "Ryszard'ınız her şeyi yapabilir: ampulü vidalayacak, pişirecek, kıyafet seçmenize yardımcı olacak ve ayrıca güzel göründüğünüzü söyleyecek". Ama 25 yıl içinde kocanızdan ampulü açmasını istemediyseniz, o zaman bunu yapması gerektiğine şaşırır. Ve bir skandal var. İlişkimizin sırrı sorulduğunda, cevap veriyorum: hiçbir şey yapmıyoruz. En başından beri ihtiyaçlarımızı net bir şekilde iletiyoruz ve birbirimizle çok konuşuyoruz. İlişki beslenmeli, en büyük düşmanı rutindir. Sürpriz yapmayı severiz, tarihler düzenleriz. Ayrıca ortak alan ile kendi alanımız arasındaki oranların bozulmamasına özen gösteriyoruz. Herkesin kendine vakit ayırması gerekir.
Birinci ve ikinci evliliğimden iki güzel oğlum var. Ben de 2 yaşındaki Marcel ile 9 aylık Wiktoria'nın büyükannesiyim. Sıra dışı bir büyükanneyim çünkü torunlarıma peri masalları okumak yerine onlarla halının üzerinde tur atıyorum. Torunlarım biraz daha büyüdüğünde spor tutkumu onlara bulaştırmak için her şeyi yapacağım. Aktif bir yaşamı benim kadar sevmelerini çok isterim.
Bizde kök salmış olan stereotipi kırarak, seksi sevdiğinizi beyan ediyorsunuz, bunun hakkında konuşmuyorsunuz.
M.B-F.:Seks benim için tabu değil. İstendiğini hisseden her kadın gençleşir. 50 yaş üstü bayanlar vücutlarında meydana gelen değişiklikleri kabul etmemekten korkarlar, bu yüzden onları genellikle partnerlerinden saklarlar. Olgun bir kadının 30 yaşında bir kadınla dış görünüş açısından rekabet etmesinin zor olduğu bilinmektedir. Ama böyle bir ihtiyaç var mı? Çıldırmayalım! Bir erkek severse bizi olduğumuz gibi kabul eder. Değilse, hiçbir şey yardımcı olmaz. 50 yaşından sonra seks daha zevkli olabilir çünkü gerçekten ne istediğimizi, neyi sevip neyi sevmediğimizi ve nelerden zevk aldığımızı zaten biliyoruz. Bir ilişkide güvenlik ve yakınlık duygusu verir, daha iyi bir ruh hali, daha güzel bir cilt ve enerjiyi garanti eder. Seks can sıkıntısı değil, onu tanımaktırheyecan verici yeni şeyler. Biraz delilik karşılıklı heyecanın sonsuza kadar sürmesini sağlar.
Menopozla nasıl başa çıktınız?
M.B-F.:Ateş basması göründüğünde, hemen jinekoloğa gittim ve yerine koyma tedavisine başladım. Menopoz dünyanın sonu değil. Dahası, bunun faydaları var. Kendinizi sınırlamanıza veya istenmeyen bir hamilelikten korunmanıza gerek yoktur. Bir doktor gözetiminde bu dönemi nazik bir şekilde geçirebilirsiniz, bu yüzden kadınları düzenli kontrollere davet ediyorum.
Hiç biraz fren yapmayı düşündünüz mü?
M.B-F.:Sadece bir kez yaşıyorum, yani hayır! Planladığım her şeyde zamanında olmak istiyorum! Elli yaşın üzerindeyim ve bu yüzden TVP2'de kahv altı için Sorular yayınında "Klub 50 plus - her zaman formda" programını yarattım, burada "elli"nin hala çekici, genç bir kadın olduğunu iddia ediyorum. , mesleki ve özel birçok alanda kendini gerçekleştirmektedir. Yüksek hızda çalışma ve çalışma bana güç veriyor. Herkesin çok fazla enerjim olduğunu ve her şeyin üstesinden gelebildiğimi düşünmesi beni daha da enerjik kılıyor. Yaşla birlikte, kendimizi kaybetmediğimiz sürece aktivite artmalı veya en azından aynı olmalıdır. Bu yüzden yaptığım her şeyde önce ben, sonra diğer her şeyde.
Mariola Bojarska-FerencPolonya fitness kraliçesi, sağlıklı bir yaşam tarzının öncüsü, televizyon programlarının yapımcısı ve yazarı, makaleler, aktif dinlenme ve sağlıklı beslenmeyi teşvik eden kitaplar, jimnastik egzersizleri içeren videolar. Son kitabı "Klub 50+" da sağlıklı, doyumlu ve mutlu bir kadın olmak için kendinize nasıl bakmanız gerektiği konusunda tavsiyelerde bulunuyor. TVP2'de "Sztuka życia" programına ve "Kahv altı için Soru"da "50+ Club" dizisine ev sahipliği yapıyor. Facebook ve blogda aktif.