Protein diyeti yapmanıza izin veren yemek tarifleri karmaşık değildir, ancak bu zayıflama diyetinde izin verilmeyen tüm ürünleri hariç tutmalısınız. Günlük olarak kullandığınız tariflerin çoğu, bir protein diyetinin gereksinimlerine uyarlanabilir. Protein diyeti yapanlar için yemek tariflerimizi de kullanabilirsiniz.

Protein diyeti yaparken kullanabileceğiniz tariflervarsayımlarına göre uyarlanmıştır.Protein diyetisizi aç hissetmekten alıkoymak için tasarlanmış etkili bir zayıflama diyetidir. Ancak protein diyetinin etkili olabilmesi için kurallarına kesinlikle uymanız gerekir. Protein diyetinde yiyebileceğiniz yiyecekler için tarifler öğrenin.

Protein diyeti: Boeuf Strogonov tarifi

Boeuf Strogonov'un tarifi, protein diyetinin üçüncü ve dördüncü aşamasında kullanılabilir.

  • 30 dkg dana eti
  • 2 yemek kaşığı homojenize yağsız peynir
  • 30 dkg mantar
  • 1 kırmızı biber
  • 2-3 salatalık turşusu
  • büyük soğan
  • 0,5 l su
  • stok küpü
  • 2 yemek kaşığı salça
  • 2 yemek kaşığı hardal
  • tatlı kaşığı tatlı biber
  • 1 yemek kaşığı mısır nişastası
  • tuz

Eti şeritler halinde kesin, soğanı yarım halkalar halinde kesin, bir tavada kızartın, bir tencereye koyun ve eritilmiş kuşbaşı su ile dökün ve yumuşayana kadar güveç yapın. Mantarları dilimleyin, biberleri ve salatalıkları doğrayın ve tavada güveç yapın. Yumuşak olduklarında etli bir tencereye koyun. Biraz suda mısır nişastasını eritin, krem ​​peynir, tatlı kırmızı biber, hardal ve domates püresini ekleyin. Karıştırın, sıcak et suyuyla söndürün ve etin üzerine dökün. Birkaç dakika sonra servis yapabilirsiniz.

Protein diyeti: uskumru ile doldurulmuş yumurta tarifi

Uskumru ile doldurulmuş yumurta tarifi, protein diyetinin dört aşamasında da kullanılabilir.

  • 2 yumurta
  • 20 gr uskumru füme
  • çay kaşığı hardal
  • tepeleme çay kaşığı homojenize peynir
  • tuz
  • biber
  • kırmızı biber tozu
  • birkaç taze maydanoz yaprağı

Yumurtaları katı kaynatın, soyun, ikiye bölün - sarıları bir kaseye kesin. Aşağıyumurta sarısı, uskumru, krem ​​peynir ve hardalı ekleyin. İnce kıyılmış maydanoz, tuz ve karabiberi ekleyerek pürüzsüz olana kadar çatalla ezin. Karışımı yumurtaların içine koyun, maydanozu süsleyin ve üzerine kırmızı biber serpin.

Protein diyeti: kremalı domates çorbası tarifi

  • 1/2 kg domates
  • 1/3 l su
  • büyük soğan
  • orta boy sarımsak karanfil
  • tuz
  • biber
  • sevdiğin otlar
  • tatlandırıcı
  • bir kaşık yağsız homojenize peynir
  • yağsız süt
  • taze fesleğen

Yıkanmış domatesler dörde bölünür. Soğanı ve sarımsağı soyun, doğrayın ve yumuşayana kadar bir tavada güveç yapın, sulayın. Tencereye domates, haşlanmış soğan ve sarımsağı koyun, baharatları ekleyin. Yaklaşık 20 dakika kaynatın. Tencerenin tüm içeriğini kalın bir domates kremasına karıştırın. Çok asidikse, bir tatlandırıcı ekleyebilirsiniz. Krem peyniri sütle karıştırın, 1/2 çay kaşığı tatlandırıcı ekleyin. Çorbayı bir kaseye dökün, üzerine sıvı peynir dökün ve taze fesleğenle süsleyin.

Kategori:

Zayıflama