DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: Klaudia Kierzkowska, Varşova Üniversitesi kimya mezunu

Alt ekstremite varisleri özellikle kadınlarda dolaşım sisteminin en sık görülen hastalıklarından biridir. Varisli damarlara kalıcı rahatsızlıklar eşlik eder ve tedavi edilmezse ciddi sonuçlara yol açabilirler. Çoğu zaman, genlerimizle birlikte varisli damarlara eğilimi miras alırız. Ancak bunlardan kaçınılabilir mi?

Varisli damarlar, en sık alt uzuvları etkileyen damarlarla ilgili problemlerdir. Damarların uzaması ve genişlemesi sonucu bir sarma rotası edinmeleridir. Varisli damarlar, çoğunlukla genetik bir temele sahip olmakla birlikte, kötü alışkanlıklardan da kaynaklanabilir. Onlardan kaçınmak için ne yapmanız gerektiğini öğrenin.

Varis belirtileri

Varisler damarların seyri boyunca mavimsi çıkıntılar şeklinde görülür. Genellikle günün sonunda yoğunlaşan bir ağırlık hissi, bacak ağrısı ve şişlik eşlik eder.

Ara sıra (özellikle geceleri) güçlü kas krampları oluşabilir. Deride kaşıntı, alt ekstremitelerde karıncalanma ve uyuşma var. Kadınlarda bu rahatsızlıklar adet döneminde daha da kötüleşebilir.

İlerlemiş varisler, sert ve elle hissedilen kalınlaşmalar, ciltte kızarıklık ve şiddetli ağrı ile kendini gösteren yüzey damarlarının iltihaplanma eğilimini artırır. Çok ilerlemiş venöz yetmezlikte ülserler oluşur.

Bazı kişilerde toplardamar hastalığının kozmetik bir kusur dışında herhangi bir belirtiye neden olmadığını da eklemekte fayda var.

Alt ekstremitelerin varisli damarları - neden olur

Varisli damarların nedeni çok faktörlüdür. Bilim adamlarına göre, ana neden, venöz kapakların genetik olarak belirlenmiş anormalliklerinde veya venöz duvarın bozukluklarında yatmaktadır. Bu nedenle, ebeveynler varisli damarlardan muzdaripse, çocuklarının da onlarla mücadele etme olasılığı yüksektir.

Cinsiyet de önemlidir - venöz hastalık kadınları erkeklerden daha fazla etkiler. Ek olarak, hamilelik sırasında, mevcut varislerin alevlenme riski artarken, sonraki her doğumda oluşma riski artar.

Çoğu zaman varis oluşumunu hızlandıran çevresel faktörler de son derece önemlidir. Uzun süre ayakta durmak, oturmak veya yüksek bir pozisyonda çalışmak olumsuz bir etkiye sahiptir.sıcaklık.

Aktivite eksikliği, alt ekstremitelerdeki damarlarda kan durgunluğuna neden olur ve bu da varis oluşumunu teşvik eder. Fazla kilo ve obezite de bir risk faktörüdür. Yaşın yanı sıra önceki bacak yaralanmaları ve ameliyatları da önemlidir - yıllar içinde varis riski artar.

Varisli damarlar hakkında bilmeniz gerekenler

Galeriye bakın 3 fotoğraf

Varisli damarlar nasıl önlenir? 8 pratik ipucu

Varis oluşumu genellikle genetik olarak belirlense de, damarlarla ilgili sorunlardan kaçınmaya yardımcı olabilecek birkaç kuralı takip etmeye değer. İşte 8 pratik ipucu:

1. Uzun süre ayakta durmaktan kaçının

Varisli damarların oluşumu, alt ekstremitelerin yüzey damarlarında kan durgunluğu ile ilişkilidir. Uzun süre ayakta veya tek pozisyonda oturulduğunda kan akış hızı yavaşlar ve bacaklardaki kan dolaşımı yavaşlar.

İşyerinde uzun süre ayakta durmak zorunda kalan kişiler ağırlıklarını bir bacağından diğerine vermeli, parmak uçlarına çıkmalı veya mümkünse ara sıra birkaç squat yapmalıdır.

2. Uzun süre oturmaktan kaçının

Uzun süre tek pozisyonda oturmak, örneğin bilgisayar başında çalışmak da damarlarımızı olumsuz etkiler. Bu nedenle, bu durumda da zaman zaman bacak egzersizleri yapmaya değer - düzleştirme, bükme, dolaşım.

Ayrıca tek bacağı bacağa koymak tavsiye edilmez. Hareketsiz bir işi olan kişiler, yüksekliği masanın yüksekliğine göre ayarlanması gereken rahat bir sandalye seçmelidir. Ayak dayama yeri almaya değer.

3. Fiziksel aktiviteye dikkat edin

Fiziksel aktivite bacakların çalışmasını içerir ve bacakları hareket ettirmek kas pompasını harekete geçirir. Kasılan kaslar, dolaşım kuvvetine karşı kanı kalbe doğru iter. Hareket sadece dolaşımı iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda kasları da güçlendirir.

Tempolu adımlarla yürüme, batonlu yürüyüş, yüzme veya bisiklete binme özellikle tavsiye edilir. Egzersizlerin düzenli, tercihen haftada 3-4 kez yapılması önemlidir. Ara sıra yapılan fiziksel aktivite istenen sonucu getirmeyebilir.

4. Uygun vücut ağırlığına dikkat edin

Fazla kilo ve obezite, venöz hastalığın gelişimini destekler. En büyük tehlike karın obezitesidir, çünkü bel bölgesindeki fazla yağ, alt ekstremitelerden kalbe doğru kan akışını engeller.

Fazla kilolar dolaşım sistemi, eklemler ve kasları zorlar. Yanlış beslenme aşırı kilo görünümünü destekler, bu nedenle yüksek oranda işlenmiş gıdalar, domuz yağı, tereyağı, yağlı krema, şekerli içecekler ve şeker tüketmekten vazgeçmelisiniz.

Günlük kullanım içinMenü bol miktarda meyve, sebze, sağlıklı balık, kabuğu çıkarılmış tane, kepekli ekmek ve makarna içermelidir.

5. Bacaklarınızı dinlendirin

Varis riskini az altmak için birkaç doğru alışkanlık geliştirmelisiniz. Mümkün olduğunca bacaklarınızın dinlenmesine izin vermek önemlidir.

Bacaklarınız yüksekte, tercihen kalp çizgisinin üzerinde uzanmak kan akışını kolaylaştırır. Bacaklarınızı yastıkların üzerine, kanepenin arkasına veya duvara dayayabilirsiniz.

6. Sıcak banyolardan kaçının

Uzun, sıcak banyolar damarların genişlemesine ve dolayısıyla varislerin gelişmesine katkıda bulunur - bunlardan kaçınılmalıdır. Bacaklar için yatıştırıcı ve rahatlatıcı, vazokonstriksiyonu ve daha hızlı kan akışını destekleyen soğuk suyla banyo yapmaktır.

Haftada bir kez şişmeyi az altan ve rahatlatan deniz tuzu ile banyo hazırlamalısınız.

7. Rahat ayakkabılar giyin

Uzun süreli yüksek topuklu yürüyüş bacakları olumsuz etkiler ve varis gelişimine katkıda bulunabilir. Bu yüzden tatillerde sadece yüksek topuklu ayakkabılar giyiyoruz. Günlük ayakkabılar düz, rahat ve iyi şekillendirilmiş olmalıdır.

8. Dar pantolonlardan kaçının

Dar, ince giysiler giymek kanın kalbe doğru serbest akışını engeller. Dar çoraplardan, diz boyu dar çoraplardan ve dar pantolonlardan kaçının.

Yorgun ve şişmiş bacaklarla mücadele eden veya genetik olarak varisli damarlara sahip kadınlar için piyasada özel tayt ve çoraplar var.

Kategori:

Kardiyoloji