İki yıl önce bir bebeğim oldu. Bugün hala midemden ve kalçamdan çıkamıyorum. Vacum-step'e kaydoldum. Yardımcı olacak mı?
Ewelino, birçok insan hamilelikten önceki kilolarına dönmek veya hamilelik sırasında biriken "fazlalıkları" kaybetmekle ilgili sorunlar yaşar. Bunun nedeni, anneliğe hazırlanan kadının vücudunun hormonal dengesini değiştirmesidir, yani daha fazla östrojen, yağ dokusu birikiminin artmasına neden olan bir hormon üretir. Sanki bebeğiniz için stok yapmak istiyormuş gibi. Bu "yedeklerden" kurtulmak için sistematik aerobik antrenmana ihtiyaç vardır. Bu, örneğin bahsettiğiniz Vakum adımı, yağ yakma, döndürme veya yürüme, bisiklete binme veya yüzme gibi herhangi bir diğer aerobik aktivite olabilir. Bu antrenmanın haftada en az 2-3 kez yapılması önemlidir. 2-3 ay sonra ilk etkileri görmeniz gerekir ama unutmayın ki her organizma farklı tepki verir ve burada tam zamanından bahsedemezsiniz çünkü bu çok bireysel bir konu. Ayrıca antrenman, akılcı beslenme ve günde yaklaşık 1.5-2 litre su sistematik içme ile birleştirilmelidir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz sırası ve yağ yakma [Uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]Hamilelik sonrası göbek sarkması [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates biryağ yakma [Uzman Tavsiyesi]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Koşu bandında kilo verin [Uzman Tavsiyesi]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]Dans etmek ve zayıflamak [Uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]