Neredeyse iki yıldır haftada 3 kez düzenli olarak yüzme havuzuna gidiyorum. Ancak, herhangi bir etki fark etmeyi bıraktığım noktaya geldim - yani ne kas kütlesinde bir artış ne de yağ yakımı var. Hala "lastikten" kurtulamıyorum. 30 dakika oldukça kuvvetli yüzüyorum. Evde bisiklete binmek gibi ek günlük egzersizler yağ kaybetmeme yardımcı olabilir mi?
Mümkün olduğu kadar havuz antrenmanınızı bisiklete binme veya diğer herhangi bir aerobik aktivite türüne genişletmelisiniz. Ne tür bir antrenman ya da egzersiz yaparsak yapalım, uzun süre yaparsak vücut ona verdiğimiz yoğunluğa, yüklerin türüne ve egzersizlere uyum sağlar. Bu nedenle, antrenmandan tatmin edici sonuçlar elde etmek için, antrenmanın türünü, süresini, yoğunluğunu, sıklığını ve vücudumuzun böyle bir eforla uyum sağlamasına bağlı olarak “uykuya girmesine” neden olabilecek tüm parametreleri ve buna bağlı etki eksikliğini değiştirmek gerekir. eğitimde.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz sırası ve yağ yakma [Uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]Hamilelik sonrası göbek sarkması [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates ve Yağ Yakma [Uzman Tavsiyesi]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Kilo vermekkoşu bandı [Uzman Tavsiyesi]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]Dans etmek ve zayıflamak [Uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]