Makaleyi arkadaşlarınızla paylaşarak sitenin geliştirilmesine yardımcı olun!
Günaydın! Ameliyattan sonra kalp kusuru olan bir insanım. Zamanımın çoğunu oturarak geçiriyorum (günde yaklaşık 12 saat). Vücuduma fazla yüklenmeyecek bazı egzersizlere başlamak istiyorum. Esneme ve ağırlık kaldırma egzersizleri doktorum tarafından yasaklanmıştır. Bu yaşam tarzı zaten beni etkiliyor - ağrıyan omurga, yorgunluk. Bu nedenle sorum şu: Yüzme dışında (yüzemem) benim için en iyi egzersiz şekli hangisi olurdu. Tek başıma mı çalışmalıyım yoksa organize bir hareket biçimi mi seçmeliyim? Cevabınız için çok teşekkür ederim. Saygılarımla. Marta
Kalp kusurları olan veya ameliyattan sonra herhangi bir egzersiz şekli bir doktora danışılmalıdır. Size önerebileceğim organize hareket biçimleri arasında qi-gong veya tai chi sayılabilir. Vücuttaki enerji akışı üzerinde olumlu bir etkiye sahiptirler, kasları nazikçe güçlendirirler ve hareketlerin dengesini ve koordinasyonunu koruma yeteneğini etkilerler. Bir fizyoterapist veya fizyoterapist tarafından önerilen karın ve sırt kaslarınızı güçlendirmek için kendi başınıza yürüyüşlere çıkabilir, seçilmiş egzersizleri yapabilirsiniz. Ama bir kez daha tekrarlıyorum: Bu egzersiz türlerinin her biri bir doktor tarafından onaylanmalıdır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz sırası ve yağ yakma [Uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]Hamilelik sonrası göbek sarkması [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama[Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates ve Yağ Yakma [Uzman Tavsiyesi]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Koşu bandında kilo verin [Uzman Tavsiyesi]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]Dans etmek ve zayıflamak [Uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]