Hangi ürünler kalbe zararlıdır? Günlük bir menü planlarken, neredeyse hiç kimse bunu düşünmez. Bu bir hatadır, özellikle Polonya'da kalp hastalığı en yaygın ölüm nedeni olduğundan ve optimal bir diyet, yalnızca kalbin durumunu değil, aynı zamanda tüm dolaşım sistemini de etkilediği için risklerini az altır. İşte kalbinize en çok zarar veren ürünler.

Kalbe zarar veren ürünlerhemen hemen herkes tarafından mutfakta bulunur. Kardiyologlar, birçok insanın bunları günde birkaç kez kullandığını ve bunun da kalp hastalığı ve hatta kalp krizi riskini önemli ölçüde artırdığını bildiriyor.

Yine de kalp vücudumuzun en önemli kasıdır - hayatın her günü bir an bile dinlenmeden yaklaşık 350 litre kan pompalar. Bu nedenle, her zaman en iyi durumda olduğundan emin olmaya değer. Kalbe önem veren insanların diyetlerinde hangi ürünlere yer yok?

Tuzlu ve tuzlu atıştırmalıklar

Tuz, kalp krizi ve kalp yetmezliğinin başlıca nedenlerinden biri olan yüksek tansiyon riskini artırdığı için kalbe zarar verir. Bu nedenle, sınırlı olmalıdır. DSÖ'nün (Dünya Sağlık Örgütü) güvenli kabul ettiği önerilen maksimum günlük tuz dozu 4-5 g'dan, yani bir çay kaşığı kadardır.

Polonyalılar çok daha fazlasını yerler - 7-10 gr bile.Ancak, çoğu tuzluktan değil işlenmiş ürünlerden gelir - tuzlu atıştırmalıklar, soğuk etler, toz çorbalar, peynirler veya kahv altılık gevrekler. Bu yüzden onlardan kaçınmak daha iyidir.

Şeker ve şekerlemeler

Şeker ve tuza bazen beyaz ölüm denir, çünkü diyetteki fazlalığı, diğerleri arasında, Kardiyovasküler ve kalp problemlerine dönüşen iç organların yağ dejenerasyonu ve kan damarlarındaki problemler için. Fazla şeker de tansiyonu yükseltir.

Sadece kahveye veya çaya eklediğimiz şeker değil, sözde şeker içeren tüm ürünler kalbe zararlıdır. şekerli yoğurtlar, kahv altılık gevrekler, tatlı gazlı içecekler vb. gibi ilave şekerler. Ve tabii ki tatlılar. Mağazalardan satın alınabilenler genellikle kalp için elverişsiz olan başka bir bileşen içerir: trans yağlar, yani hidrojene bitkisel yağlar. Tüketimleri kandaki kolesterol seviyesini arttırır.

Soğuk etler ve konserve et

İşlendijambon, sosis, domuz pastırması, domuz pastırması, sosis, sosis, konserve öğle yemeği gibi etler, doymuş yağ asitleri ve kolesterolün yanı sıra tuz (içlerinde taze ete göre yüzde birkaç yüz daha fazla tuz vardır) ve koruyucu maddelerdir. . Bunları sık sık yemek, yüksek tansiyon ve damar sertliğine giden basit bir yoldur ve kalp krizi veya felce neden olabilir. Evde yaptığımız soğuk etler kalp için daha sağlıklı olacaktır.

7 fotoğraf galerisine bakın

Kızarmış Yemek

Patates kızartması, Asya yemekleri, kızarmış muzlar, meyilli domuz filetosu - tüm bu yemeklerin ortak noktası, derin yağda kızartılmış olmaları ve bu tür işlemler onları yalnızca daha kalorili yapmakla kalmaz. Bu tür yemekler genellikle aynı zamanda, örn. kalp hastalığı. Bu tür yiyecekleri yemek sıklıkla kötü LDL kolesterol konsantrasyonunu artırır ve iyi HDL kolesterol konsantrasyonunu düşürür ve bu oranlardaki bir dengesizlik ateroskleroza yol açabilir.

Fast food yemekleri

Hamburger, pizza, tavuk nugget, kebap … Bu yemekler şüphesiz lezzetlidir, ancak çok fazla besin sağlamazlar - ama yaparlar. Neden kalbi incitiyorlar? Bunun nedeni yüksek tuz ve doymuş yağ içeriğidir. Birçok araştırma, sık sık fast food yemenin ateroskleroz, hipertansiyon, kalp hastalığı ve kalp krizi gibi kardiyovasküler hastalıklarla yakından ilişkili olduğunu göstermiştir.

Enerji içecekleri

Zaten bir kutu "enerji" kalp çarpıntısı şeklinde ciddi sonuçlar doğurabilir. Bu tür içeceklerin düzenli olarak içilmesi kalp için büyük bir yüktür: İçlerinde bulunan çok yüksek konsantrasyonlarda maddeler (örneğin kafein, taurin, guarana) kan damarlarının lümenini az altır ve bu da kan basıncının artmasına neden olur. Çok iyi bilindiği gibi, çok yüksek tansiyon kalpte ciddi sorunlara yol açabilir: kalp yetmezliği veya kalp krizi.

Kategori:

Ne yersin