24 yaşında, 170 cm boyunda ve 66 kg ağırlığında bir kadınım. 9 yıldır dövüş sanatları, bir yıldır da fitness yapıyorum. Bir süredir haftada yaklaşık 20 saat antrenman yapıyorum. Eylül ayından itibaren fitness ve aikido eğitmeni olarak çalışmak istiyorum. Belki daha fazla eğitim alırım. Egzersiz yapmak için enerji ve güce sahip olmak için nasıl yenir? Kalori gereksinimim nedir? Sağlıklı beslenmeye çalıştığımı, kilolu olduğumu ancak hiç kilo sorunu yaşamadığımı da eklemek isterim.
Gördüğüm gibi 9 yıl boyunca egzersiz yapacak güce ve enerjiye sahip olmayı başardın - tebrikler. Şimdiye kadar yaptıklarınızın beslenme açısından iyi olduğuna inanıyorum. Aktif olarak egzersiz yaptığınız sürece herhangi bir sorun olmayacaktır. Öte yandan, bu kadar yoğun bir egzersizi bıraktıktan sonra, vücudun ağırlığı ile ilgili sorunlar şüphesiz olacaktır. O zaman sana tavsiyem Los Angeles gibi yüksek proteinli bir diyet uygula, kas kaybetmezsin ve yağ dokusu aşırı gelişmez. Ama bu gelecek için bir sorun. Kalorik talep söz konusu olduğunda, sizin durumunuzda 35-45kcal / kg vücut ağırlığı olmalıdır.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Jolanta Mętrakİç hastalıkları uzmanlığının yanı sıra, profesyonel kilo verme ile de ilgilenmektedir, DAMIANA Tıp Merkezinde ve Piaseczno'daki (14 Kilińskiego Caddesi) "Czajkowscy" Polikliniğinde çalışmaktadır.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Diyabet ve kahve [Uzman tavsiyesi]Diyabet ve zayıflama [Uzman tavsiyesi]Diyabet ve güneşlenme [Uzman tavsiyesi]Diyabet ve potens [Uzman tavsiyesi]Diyabet ve stres [Uzman tavsiyesi]Doğum kontrol hapları şeker seviyesini yükseltir mi? [Uzman tavsiyesi]Bu belirtiler kötü bir şeker eğrisi ile mi ilgili? [Uzman tavsiyesi]Gestasyonel diyabet mi? [Uzman tavsiyesi]Şeker hastaları için tatlılar? [Uzman tavsiyesi]Yüksek Şeker Diyeti [Uzman Tavsiyesi]Gastrit için Diyet [Uzman Tavsiyesi]Ekstra insülin enjeksiyonları [Uzman Tavsiyesi]Kalıtsal Diyabet [Uzman Tavsiyesi]IBS [Uzman Tavsiyesi]Bir ayçiçeği çekirdeği kaç kaloridir? [Uzman tavsiyesi]Antibiyotiklerden sonra karaciğere nasıl yardım edilir? [Uzman tavsiyesi]Çok zayıfım [Uzman tavsiyesi]Meridia [Uzman tavsiyesi]Bal ve Diyabet [Uzman Tavsiyesi]Kafkas Moroznik [Uzman tavsiyesi]Az şeker[Uzman tavsiyesi]Kilo Verme ve Hipotiroidizm [Uzman Tavsiyesi]İnsülin pompası [Uzman Tavsiyesi]Doğru şeker seviyesi [Uzman Tavsiyesi]Diyabetin Etkileri [Uzman Tavsiyesi]Geceleri şeker seviyesi düşüyor [Uzman tavsiyesi]Kalıcı kaşıntı [Uzman Tavsiyesi]Steroidlerden sonra şeker dalgalanmaları [Uzman Tavsiyesi]Çok fazla lif mi? [Uzman tavsiyesi]Candida enfeksiyonu ve diyet [Uzman tavsiyesi]