Hamilelik sıcağında nasıl hayatta kalınır? Klimayı açarak, vücudu soğuk içecekler ve dondurma ile soğutarak ısıyla uğraşıyoruz. Bununla birlikte, hamileyseniz, boğaz ağrısı ve burun akıntısına neden olabileceğinden, klimalı odalardan ve ani sıcaklık değişikliklerinden kaçınmalısınız. İşte 10 pratik ipucu - eğlenirken sıcaktan nasıl kurtulursunuz!

Hamileliğin sıcağıözellikle can sıkıcıdır. Cıva sütunu yukarı kaydığında, Tuwim'in şiirinden bir lokomotif gibi hissedersiniz - terli ve halsiz. Şişmiş bacaklarla iyi hissetmek zordur ve sürekli baygınlık hissedersiniz. Klimanın neden olduğu soğuk algınlığı ve bademcik iltihabı riski olmadanhamilelik ısısınınsonuçları nasıl hafifletilir?

1. Yanınızda içecek bir şeyler taşıyın

Kafein içeren içeceklerden kaçının, çünkü bunlar idrar söktürücü etkiye sahiptir ve vücudu kurutur. Sıcak havalarda, susuzluğu giderdiği ve toksinleri vücuttan attığı için maden suyu en sağlıklısıdır. Anne adayları için düşük ve orta mineralli olanı en iyisidir. Susamasanız bile içiniz (güçlü bir susuzluk, susuz kaldığınızın bir işaretidir). Günlük doz, 20 °C'nin üzerindeki her derece için en az üç litre su artı 100 ml'dir (sulu meyvelerde, örneğin karpuzlarda bulunan su da önemlidir). Neden bu kadar çok? Sıcaklığın sıcaklığında, vücudunuzun su kaynağı hızla tükenir ve böbrekleriniz daha az idrar üretir. Sonuç olarak kan daha az süzülür ve metabolik ürünlerle (örneğin üre, amonyak) zehirlenmesi kolaydır. Ayrıca yoğun terlediğinizde çok fazla sodyum kaybedersiniz, bu da vücudu zayıflatır ve aşırı durumlarda bayılmaya neden olur.

2. Hafif giyin

Parmak arası terlik ve sandalet giyin, doğal kumaşlardan yapılmış havadar giysiler giyin - pamuk, keten. Sentetik kumaşlar gibi hava alması ve vücuda yapışmaması nedeniyle sizin için daha serin olacaktır. Pantolon yerine elbise ve etekleri tercih edin. Külotlu çorapları unut. İş yerinizde zorunlu ise ayaklarınıza bronzlaşma uygulayın veya sözde sprey tayt. Cildi kahverengiye çeviren bir balsamdır ve bacaklara uygulandığında tayt gibi görünür (sabun ve su ile yıkanır). İnternetten ve bazı parfümerilerden satın alabilirsiniz.

4. Yüzünü ve başını ört

Şapka, şapkalıvizör aşırı ısınmaya ve felce karşı korur, aynı zamanda yüzü güneşten de korur. Bu önemlidir çünkü hamilelikte hormonların etkisinden dolayı renginin değişmesi çok kolaydır. Kullandığınız yüz kremi minimum SPF 15 olmalıdır. Kendinize iyi bir güneş kremi alın ve dışarı çıkmadan önce vücudunuzun açıkta kalan bölgelerine uygulayın. Bulutlu günlerde bile yapın, çünkü %80 kadarı bulutların arasından geçer. ışınlar. Tam güneşte uzun süre kalmaktan kaçının çünkü bu bayılmaya ve hatta rahim kasılmalarına neden olabilir.

5. Gölgeyi ara

Yüksek sıcaklık kasılmalara neden olabilir. Alışveriş için sokağın gölgeli tarafına gidin. İşten eve yürüyerek geliyorsanız, dinlenmek için gölgeli bir kafe bahçesinde veya parkta oturun.

6. Klimalı iç mekanlardan kaçının

Hızlı sıcaklık değişimi burun akıntısına neden olabilir. Bu nedenle, klima yerine arabadaki hava akışını açın (hava daha sıcaktır, sıcaklık farkı daha küçüktür). Ayrıca işyerinde kullanmayın, masanın üzerine yerleştirilebilecek küçük bir fan daha iyidir. Otomatik klima varsa, teknisyenden sıcaklığı biraz artırmasını isteyin. Ya da belki patronunuz, işlerin bir kısmını sıcak havalarda evde yapabileceğiniz konusunda hemfikirdir?

7. 11:00 - 15:00 saatleri arasında dışarı çıkmayın

O zaman en sıcak olanıdır. Ve bunu yapmanız gerekiyorsa, yanınızda bir şişe termal su taşıyın. Yüzünüze, boynunuza, kollarınıza ve bacaklarınıza serpin. Özellikle sıcak bir sokakta olduğunuzda kısa sürede rahatlamış hissedeceksiniz. Ancak eve geldiğinizde mutlaka su sıktığınız bölgelere nemlendirici krem ​​sürmeyi unutmayın. Buharlaşan su cildi kurutabilir. Ayrıca küçük, taşınabilir, pille çalışan bir fan ile kendinizi serinletebilirsiniz (bunları internetten ve oyuncakçılardan satın alabilirsiniz).

8. Serin bir banyo veya duş yapın

Bir bahçeniz veya geniş bir balkonunuz varsa, içine şişme havuz kurun, dilediğiniz gibi su sıçratıp serinleyebilirsiniz. Bir gölde veya denizde yüzüyorsanız, güvenlikli bir banyo alanı olmalıdır, böylece ihtiyacınız olduğunda bir cankurtaran size yardımcı olabilir.

9. Diyetinizi daha hafif bir diyetle değiştirin

Sık sık yiyin, ancak ağır hissetmemek için öğünlerinizi daha küçük porsiyonlara bölün. Bol meyve ve sebze yiyin, eti balıkla değiştirin.

10. Dondurmadan kaçının

Sıcak havalarda dondurmadan kaçının, şişmanlattığı için değil; soğuk dondurma artı ısı eşittir anjina!

aylık "M jak anne"

Kategori:

Hamilelik