Kalçalarımın kalınlığını eşitlemek istiyorum. Bende 5 cm kalın olan var. 3 yıl önce dizim kötüydü, yaklaşık 2,5 yıldır topallıyordum ve sol bacağımı rahatlattı (hasta-ince). Doktor diz ağrısının nedeninin yanlış bacak kaldırma, çok fazla düzleştirme, çok fazla geriye doğru bükme olduğunu belirtti. O zaman bile sağ (sağlıklı) bacağım daha kalındı. Ne yazık ki, dizdeki bu problemlerden önce de daha kalın olup olmadığını bilmiyorum. Doktor, dizimi çok fazla geriye bükmememi ve ağırlığımı hastalıklı bacağa daha sık vermemi, daha güçlü hale getirmemi veya her iki bacağa eşit olarak dağıtmamı tavsiye etti. Diz ağrısı geçti. Bugün asimetriden kurtulmak istiyorum. Daha kalın bir uylukla bacağıma daha fazla ağırlık vermeli miyim?
Bożena, uyluklarının asimetrisi muhtemelen tüm hareket yükünü üstlenen bacak kaslarının güçlenmesiyle alakalıdır. Hastalıklı bacağı rahatlatarak kaslarınızı çalışmaya zorlamadınız ve bu nedenle artık daha ince. Ağırlığınızı etkilenen bacağa vererek ve onu eşit olarak dağıtmaya çalışarak o bacaktaki kasları zaten güçlendirmiş olursunuz. Bununla birlikte, orantısızlıkları az altmak için, diz çevresindeki bağları güçlendirmeyi ve uyluğun kuvvetini ve kas kütlesini artırmayı amaçlayan, uygun şekilde seçilmiş yük ile özel bir eğitime ihtiyaç vardır. Sadece bir doktora danıştıktan sonra bir rehabilitasyon eğitmeni tarafından yapılabilir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz sırası ve yağ yakma [Uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]sarkıkhamilelikten sonra göbek [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates ve Yağ Yakma [Uzman Tavsiyesi]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Koşu bandında kilo verin [Uzman Tavsiyesi]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]Dans etmek ve zayıflamak [Uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]