Ülke genelindeki karantinaya ve kapalı spor ve dinlenme tesislerine rağmen Polonyalılar evde fiziksel aktivite ve egzersiz yapmaktan vazgeçmiyor, bu nedenle çevrimiçi eğitim popülerlik kazanıyor. MultiSport verileri, şu anda en sık olarak tüm ailelere yönelik güçlendirme eğitimi ve faaliyetleri kullandığımızı gösteriyor. İlginçtir ki, izolasyon zamanı aynı zamanda sağlıklı alışkanlıklar oluşturmaya da yardımcı olur ve bizi doğru beslenmeye daha istekli kılar.
Koronavirüs salgını nedeniyle Sağlık Bakanı'nın düzenlemesi kapsamında Polonya'daki spor tesisleri bir sonraki duyuruya kadar kapatıldı. Bu nedenle, birçok spor tesisi ve fitness ağı tarafından tanıtılan ve giderek daha popüler hale gelen çevrimiçi eğitim sayesinde, fitness kulüplerinden ve spor salonlarından yapılan fiziksel aktivite doğrudan eve taşındı. Polonyalılar mevcut durumda en çok hangi hareket biçimlerini kullanıyor? MultiSport programı, kullanıcılarının evdeki aktivitelerini analiz etmeye karar verdi.
- Toplanan veriler, insanların yaklaşık yüzde 37'sinin kaslarını güçlendirmek için çevrimiçi eğitimi seçtiğini, yüzde 25'inin çocuklarla ortak etkinliklere ayrılmış eğitim oturumlarını ve yüzde 22'sinin vücudun verimliliğini artırmak için egzersiz yaptığını gösteriyor - diyor Dr. Adam MultiSport programının yaratıcısı olan Benefit Systems'in departman müdürü Waszkowski, analizleri yapıyor.
Daha iyi bir beden ve zihin formu için hareket
Uzmanların vurguladığı gibi, bir salgın sırasında fiziksel aktivite sadece vücudu desteklemekle kalmaz, aynı zamanda yaşam tarzındaki ani bir değişiklikten bunalan zihni de olumlu yönde etkileyebilir.
- Kişisel ve profesyonel yaşam, fiziksel ve sosyal izolasyon, etki eksikliği hissi ve sınırlı eğlence ve zevk arasındaki bozulan denge, zihni çok fazla baskı altına sokar. Yapıcı bir şekilde, örneğin mevcut rutinin yerine geçecek bir şeyi korumaya çalışarak boş altmaya değer. İş ve dinlenme arasında ayrım yapmanıza yardımcı olacak günlük bir program yapmak iyi bir fikir olabilir. Egzersiz bizim için doğal bir zaman geçirme şekliyse, sağlığımız buna izin veriyorsa, önleyici izolasyon veya karantina sırasında da devam etmeye değer. Yeni fırsatlar ve ilgi alanları aramak da iyi bir çözümdür. Çevrimdışı yeni spor aktivitelerini denemek konusunda kendimizi rahat hissetmediysek, bugün kendi rahatlığımızda yapabiliriz.daireler. Sağlık psikoloğu Mateusz Banaszkiewicz, bu yeni duruma uyum sağlamamız ve bu süre zarfında vücudumuza ve zihnimize yapıcı bir şekilde bakmamız önemlidir ve hareket bunun için çok iyi bir araçtır - diyor.
MultiSport Index 2022 çalışmasına göre, fiziksel aktivite, haftada en az 5 kez egzersiz yapan 15 yaş üstü Polonyalıların yüzde 19'u için günlük rutinin bir parçası. Polonyalıların yüzde 64'ü ayda en az bir kez trafik kullanıyor. Ankete katılanların beyanları, onlar için fiziksel aktivitenin öncelikle sağlığı desteklemenin ve esenliği iyileştirmenin bir yolu olduğunu gösteriyor.
Gevşemeyi ve doğru duruşu destekleyen yoga veya Pilates gibi şu anda çevrimiçi eğitimin özellikle evde fiziksel aktivite yapan Polonyalıların yüzde 16'sı arasında popüler olması şaşırtıcı değil.
- Fiziksel aktivite, vücudun "mutluluk" hormonları olarak adlandırılan dopamin ve endorfin üretimini uyarır. Dahası, düzenli hareket beynin çalışması üzerinde de olumlu bir etkiye sahiptir - diğerlerinin yanı sıra uyarır: hafıza, konsantrasyon ve yaratıcılık. Zihinsel performans için destek, halihazırda değişen çalışma koşullarında - yani sözde çalışma koşullarında özellikle önemli olabilir. ev ofisi. Egzersiz ayrıca uzun süreli oturmanın etkilerine karşı koymaya yardımcı olabilir. Sağlık psikoloğu, egzersiz eksikliğinden kaynaklananlar da dahil olmak üzere uygarlık hastalıklarının pandeminin durmasını beklemeyeceği için hatırlamakta fayda var.
Önleyici izolasyon sırasında, Dünya Sağlık Örgütü haftada 150 dakika orta veya 75 dakika şiddetli fiziksel aktivite yapılmasını önermektedir.
Sağlıklı alışkanlıklar ve beslenme
MultiSport verilerinin analizinden elde edilen ilginç bir gözlem, Polonyalıların sağlıklı alışkanlıklar geliştirme ve bir salgın sırasında beslenmelerine özen gösterme alanındaki artan katılımıdır.
- MultiSport kullanıcıları, çevrimiçi eğitime ek olarak, örneğin zararlı yeme alışkanlıklarının az altılmasını destekleyen aylık zorluklardan yararlanabilir. Adam Waszkowski, Mart 2022'de bu eğitim materyallerinin Şubat ayına göre iki kat daha fazla ilgi gördüğünü vurguluyor. - Öte yandan, Mart ayının son iki haftasında, yani ülke çapında karantina süresi boyunca, kullanıcılar Mart ayının ilk iki haftasına göre iki kat daha fazla kişiselleştirilmiş diyet planı indirdi. Bu, evde daha fazla zaman harcadığımızda veya ev yapımı yemekleri daha sık hazırladığımızda, kalitelerine ve vücudumuzun ihtiyaçlarına uygun adaptasyonlarına daha fazla önem vermemiz anlamına gelir.