Baldırlarımı inceltmek için hangi egzersizleri yapmalıyım? 163 cm boyunda ve 54 kg ağırlığında olan baldırlarımın çevresi 38 cm.
Birçok insan baldırlarının şekli ve boyutuyla ilgili sorunlar yaşar. Ne yazık ki, buzağıların şeklini değiştirmek oldukça zordur. İlk olarak, buzağıların şekli, vücudun diğer bölümlerinden daha fazla genetik olarak belirlenir. İkincisi, onları çevreleyen kalın bağ dokusu tabakası nedeniyle, egzersizin buzağıların şekli üzerindeki etkisi daha da zorlaşır. Üçüncüsü, baldır kaslarında baskın olan kas liflerinin yapısı tarafından belirlenir. Bu lifler, özellikle uzun süreli, orta düzeyde çabalara uyarlanmıştır ve bu, yürürken buzağılarımızı günlük faaliyetlerde "finanse ettiğimiz" türden bir çabadır. Baldırlarınızın görünümünü iyileştirmek için germe egzersizlerini deneyebilirsiniz. Ayrıca görünümlerinin lenfatik problemlerle ilgili olup olmadığını kontrol edin.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Joanna BarcikowskaGdańsk'taki Beden Eğitimi Üniversitesi mezunu, fiziksel rekreasyon eğitmeni, pilates ve pilates reformcusu, Varşova Spor Akademisi ve Thera-Band Akademisi eğitmeni, ReebokBalancePilates ve Reebok Omurga programlarının ortak yazarı. Fitness hakkında birçok makalenin yazarı, televizyon programlarının katılımcısı ve sağlık yanlısı fitness formlarının destekçisi.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Koşu ve eklem ağrısı [Uzman Tavsiyesi]Karında kıvrımlar ve uyluklarda "kanatlar" [Uzman tavsiyesi]Bireysel antrenör [Uzman tavsiyesi]Uyluklardaki selülitten nasıl kurtulur? [Uzman tavsiyesi]Kilo vermek için spor salonunda hangi ekipmanı seçmelisiniz? [Uzman tavsiyesi]Hızlı kilo vermek için hangi egzersizleri yapmalıyım? [Uzman tavsiyesi]Ne zaman yemek yemeli ve ne zaman egzersiz yapmalı? [Uzman tavsiyesi]Egzersiz sırası ve yağ yakma [Uzman tavsiyesi]Karın beşiği [Uzman Tavsiyesi]Uylukların iç kısmının modellenmesi [Uzman tavsiyesi]Hamilelik sonrası göbek sarkması [Uzman tavsiyesi]Zayıflama ve göğüs [Uzman tavsiyesi]50'den sonra zayıflama [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın [Uzman tavsiyesi]Pilates ve Yağ Yakma [Uzman Tavsiyesi]Greyfurtun faydaları [Uzman tavsiyesi]Düz dipli [Uzman tavsiyesi]Koşu bandında kilo verin [Uzman Tavsiyesi]İp atlama [Uzman tavsiyesi]Neopren şort [Uzman Tavsiyesi]Karın kaslarını desteklemek için yüzme stili [Uzman Tavsiyesi]Dirsek kontüzyonu [Uzman Tavsiyesi]dans etzayıflama [uzman tavsiyesi]Uylukları ve kalçaları inceltmek [Uzman tavsiyesi]Buzağıları inceltmek [Uzman tavsiyesi]ayrıntılı bacaklarla (uyluklar, baldırlar) nasıl kilo verilir [Uzman tavsiyesi]geniş kalçalar [Uzman tavsiyesi]Mesane egzersizleri [Uzman Tavsiyesi]Streç filmde egzersizler [Uzman Tavsiyesi]