Sylwia Wiesenberg'in fitness tarifleri

Sylwia Wiesenberg'den TONIQUE sadece egzersizlerle ilgili değil! Eşit derecede önemli bir unsur, uygun şekilde dengeli bir diyettir. New York'un en popüler fitness eğitmenlerinden birinin hazırladığı salata, sebze ve meyve smoothie tariflerine göz atın!

Sylwia WiesenbergTONIQUE bağlamında "diyet" hakkında konuşmayı sevmiyor, çünkü bu kelimeyi birçok lezzetli ürünü reddetmek ve tadını bozmakla ilişkilendiriyor. yemek yiyor. Yine de yöntemi açlığı içermiyor, aksine - egzersizin ve lezzetli yemeklerin sevincini hissetmek için bir teşvik olması gerekiyor.

İşte diyetinizi çeşitlendirecek yemek tarifleri, Sylwia Wiesenberg tarafından alındı:

Diyet fitness salatası HAFTASONU tarifi

Malzemeler:

• 1 su bardağı Parma peyniri - büyük bir rende üzerine rendelenmiş
• 1 avokado - ince dilimlenmiş
• 1 su bardağı çilek - yıkanmış ve ince madalyonlar halinde kesilmiş
• 1 paket Fit & Easy WEEKEND marul karışımı
• 1-2 yemek kaşığı zeytinyağı
• 1/2 limon suyu
• 1-2 çay kaşığı balzamik sirke
• Salatanın üzerine serpmek için 1/3 su bardağı tuzsuz fıstık
• tatmak için baharatlar

Hazırlama yöntemi:

Doğranmış çilekleri ve avokadoyu salata karışımına ekleyin (karanlık kalması için önceden limon suyu serpin). Zeytinyağı ve balzamik sirkeden hazırlanan sosu üzerine dökün ve tadına göre baharatlayın. Her şeyi rendelenmiş peynir ve fıstık serpin.

Tarifi beğendiniz mi? Sylwwii'nin renkli yemekleri için diğer fikirleri görün.

Salatalar: Sylwia Wiesenberg'in fitness tarifleri

Kavrulmuş havuç, fıstık ve roka salatası ile farro salatası tarifi

Közlenmiş Brüksel lahanası, kuzu marulu, fındık ve rendelenmiş Parmesan peynirli salata tarifi

Fırında pancar, ravent, mozzarella ve balzamik sirke salatası tarifi

Avokado ve çilekli kinoa salatası tarifi

Kokteyller: Sylwia Wiesenberg'in fitness tarifleri

TONIQUE, Manhattan'daki en zorlu antrenman olarak adlandırılır: her ders iki saat sürer ve inanılmaz derecede yoğundur ve bir seansta 1000 kCal'a kadar yakabilirsiniz! Böyle bir çaba için eğitmen, besin değeri ve enerji sağlayan orijinal kokteyl tarifleri öneriyor!

Sebzeli smoothieler

Lahanalı yeşil sebzeli smoothie

Sebzelerden yapılan enerji içeceği

Meyve kokteylleri

Goji meyveli tropikal kokteyl

Yeşil Kavun Kokteyli

Mango Havuç

Bu senin için faydalı olacak

Sylwia Wiesenberg , iki çocuk annesi, Manhattan'da günlük olarak ders veriyor. Amerika ve Polonya'da giderek daha popüler hale gelen Tonique adlı tescilli bir egzersiz sisteminin yaratıcısıdır. Tonique yöntemi, tek seferde bin kaloriye kadar yakmanızı ve aynı zamanda tüm vücudu güçlendirmenizi sağlayan bir dizi egzersizdir.