DOĞRULANMIŞ İÇERİKYazar: Aleksandra Żyłowska-Mharrab, diyetisyen, gıda teknolojisi uzmanı, eğitimci

Bazı insanlar için alkolü bırakma, bağımlılıktan ve alkol tüketimi üzerindeki kontrol eksikliğinden kaynaklanan bir zorunluluktur. Alkolü bıraktıktan sonra vücudun yenilenmesi, bazı açılardan ayıklığın ilk gününden, bazılarında ise ancak bir aydan fazla bir süre sonra başlar. Bununla birlikte, uzun vadede her zaman muazzam sağlık yararları sağlar. Alkolü bıraktıktan sonra vücut nasıl yenilenir? Sağlığınızı ne zaman iyileştirmeyi bekleyebilirsiniz?

Alkol, en az 60 hastalık riskini artıran psikoaktif bir madde, depresan, proinflamatuar bir maddedir. Aynı zamanda, çok büyük bir grup insan için alkol almak günlük bir gerçektir. Bazı insanlar sağlık nedenleriyle içmemeyi tercih ediyor. ABD'de "kuru Ocak" giderek daha popüler hale geliyor, Polonya'da Ağustos ayı ayıklık ayı olarak tanıtılıyor. Alkolü bıraktıktan sonra organların iyileşmesi türe göre değişir. Örneğin, karaciğer farklı bir hızda ve beyin farklı bir hızda yenilenir. Vücudunuzun bu ilaçtan tam olarak ne zaman iyileştiğini öğrenin.

Alkolün insanlar üzerindeki zararlı etkileri

Alkolün şunlar üzerinde olumsuz etkisi vardır:

  • sinir sistemi,
  • zihinsel durum,
  • dolaşım sistemi,
  • direnç
  • ve uyku kalitesi.

Karaciğer, alkol tüketiminden en fazla yüklenen organdır. Alkol içtikten hemen sonra ruh hali değişimlerinden, kontrolsüz davranışlardan, şiddetten, riskli davranışlardan, alkol zehirlenmesinden, araba kazalarından ve diğerlerinden sorumludur.

Alkol neden davranışları ve sağlığı olumsuz etkiler? Alkol, sinir sistemi üzerinde güçlü etkisi olan psikoaktif bir maddedir. İyi bir ruh hali ve rahatlama dalgasından sonra, refahın güçlü bir şekilde bozulmasına neden olan bir depresandır.

Alkol, beyinde rasyonel kararlar vermekten, dürtüselliği kontrol etmekten ve hafızadan sorumlu alanlara müdahale eder. Alkol vücuda zehirli olduğu için birçok hastalık riskini artırır, toksik ve iltihap önleyicidir.

Aşırı alkol tüketimi zamanla kronik hastalıkların ve diğer ciddi sorunların gelişmesine yol açabilir.şunları içerir:

  • yüksek tansiyon, kalp hastalığı, felç,
  • karaciğer hastalığı ve sindirim sorunları,
  • pankreas hastalıkları ve glikoz yönetimi ile ilgili sorunlar,
  • meme kanseri, ağız kanseri, gırtlak kanseri, yemek borusu kanseri, gırtlak kanseri, karaciğer kanseri, kolon kanseri ve rektum kanseri,
  • bağışıklık sisteminin zayıflaması, hastalanma olasılığının artması,
  • demans ve zayıf akademik performans dahil öğrenme ve hafıza sorunları,
  • depresyon ve anksiyete dahil zihinsel sağlık sorunları,
  • aile, iş ve işsizlik sorunları da dahil olmak üzere sosyal sorunlar,
  • alkol bağımlılığı.

Alkolü bıraktıktan sonra karaciğerin yenilenmesi

Karaciğer, alkol metabolizmasında rol oynayan birincil organdır. Etil alkolün parçalanma ürünleri - asetaldehit ve asetik asit - karaciğer hücrelerinde oksidasyon ve indirgeme süreçlerinin dengesini bozar, bu da oksidatif strese, iltihaplanmaya ve çoklu hasara ve dolayısıyla alkolik iltihaplanma, yağlanma, siroz veya karaciğer kanserine yol açar.

Gelişmiş ülkelerde alkol, karaciğer hastalığının önde gelen nedenidir ve karaciğer hastalığı olan kişilerin %70'i aşağı yukarı alkole bağımlıdır.

Karaciğer en büyük yenilenme kapasitesini gösteren organdır. İnanması güç amabu organın %75'i yok edilse bile, doğru koşullar altında karaciğer eski boyutuna dönebilir .

Karaciğer hücrelerinin temizlenmesi ve yenilenmesi, alkolü bıraktıktan birkaç gün sonra başlar. Ancak rejenerasyonun etkinliği ve karaciğerin yenilenmesi için geçen süre, daha önce içilen alkol miktarına ve düzenli içme süresine bağlıdır.

Haftada bir kez sarhoş olan insanlar, karaciğerin düzgün çalışmasını sağlamak için bir ay alkolsüz kalırlar. Düzenli, kronik alkol kötüye kullanımı, alkolik yağlı karaciğer ve hepatit ile ilişkili lezyonları tersine çevirmek için 3 ay ila bir yıl arası alkolden uzak durmayı gerektirir.

Zararlı değişiklikler karaciğer hastalığının her aşamasında geri alınamaz. Karaciğer hücreleri, tek bir yaralanma varsa ve yalnızca bazı hücreler hasar görürse yenilenebilir. Karaciğer hasarı yıllar içinde devam ederse siroz gelişir. Karaciğer nakli sirozun tek tedavi seçeneğidir.

Alkolü bıraktıktan sonra beyin yenilenmesi

Alkol, beyin dokularının ölümüne neden olan ve sinir hücrelerinin bağlantısını bozan bir beyin toksinidir. Alkolün kesilmesinden sonra beyin iyileşmesi mümkündür, ancak her alanda mümkün değildir. Araştırmada,yoksunluk sırasında beyinde neler olduğunu analiz eden, genellikle kalıcı yoksunluk ve en az 6 ay boyunca alkolden uzak durma.

Bu süreden sonra, alkol bağımlılığı öyküsü olan kişiler, hafıza ve karar verme bölgelerinden sorumlu beyin bölgesi olan hipokampusun hacminde bir artış gösterir. Bu, alkol almayı bıraktığınızda beyin hücrelerinizin yeniden inşa edildiği anlamına gelir. Ayrıca kısa süreli ve uzun süreli bellekte ve sözel yeteneklerde de gelişme vardır.

Alkol bağımlısı kişilerin yoksunluğunu içeren araştırmalara göreyokgibi beyin fonksiyonlarının yenilenmesi:

  • görsel-uzaysal yetenekler,
  • dikkatin bölünebilirliği,
  • uzun süre tek bir etkinliğe odaklanmak,
  • dürtüsellik,
  • diğer insanların duygularını tanımak
  • ve planlama.

Ek terapi veya ilaç gerektirirler.

2022'den itibaren yapılan araştırmalar, alkolü bıraktıktan hemen sonra beyin yenilenmesinin başlamadığını gösteriyor. Çalışma katılımcıları, yoksunluğun başlamasından 6 hafta sonrasına kadar beyinde yeni beyaz cevher lezyonları geliştirdi.

En büyük değişiklikler, sağ ve sol hemisferleri birbirine bağlayan büyük komissür ve hipokampusu (hafıza için çok önemlidir) prefrontal korteks (karar vermekten sorumlu) ve nukleus accumbens (element) ile bağlayan hifa ile ilgiliydi. ödül merkezinin).

Alkol yoksunluğu ve uyku

Alkol uykuya dalmayı hızlandırır, ancak bu daha iyi uyku bağlamında tek avantajıdır. Alkol, uyku evrelerinin doğal ritmini bozar, kalitesini düşürür ve kronik yorgunluğa katkıda bulunur. Alkol aldıktan sonra uykuya dalan insanların beyinlerinde derin uykudan sorumlu delta dalgaları hızlı bir şekilde ortaya çıkar, ancak aynı zamanda günlük aktivite için tipik olan alfa dalgaları ile iç içedir.

Yani pratikte kişi uyuyor ama dinlenmiyor. Alkol bağımlılarının %25 ila %72'si daha sık uyanma, daha düşük uyku kalitesi, kısalan derin uyku evresi ve erken uyanma gibi uyku sorunları yaşar.

Ne yazık ki alkolü bırakan kişilerde yenilenme ve normal uykuya dönüş uzun zaman alıyor. Çekimserlere göre, iyi dinlenme ve iyi uyku, biyokimyasal sonuçlardaki iyileşmeden ve kan basıncındaki düşüşten çok daha sonra gerçekleşir. Alkolü bıraktıktan sonraki en büyük sorun uykuya dalmaktır, ancak onu uykuda tutmak daha kolaydır - alkol içmenin aksine.

Alkolü bıraktıktan sonra genellikle 2 ile 6 arasındaki dönemde uyku sorunları düzelmeye başlar.içmeyi bıraktıktan aylar sonra. Bilimsel araştırmalar, REM'li bazı kişilerin bir yıllık yoksunluktan sonra bile uyku bozuklukları olduğunu gösteriyor.

Alkol yoksunluğu ve kaygı ve korkular

Alkolü kötüye kullanan çok büyük bir grup insan, gerilimi ve stresi az altmak için alkol kullanır. Gerçekten de ilk aşamada alkol, rahatlama ve sorunlardan uzaklaşma hissi verir. Ancak bu sadece geçici bir yardımdır.

Alkol, beyindeki serotonin ve diğer nörotransmitter seviyelerinde azalmaya neden olur, bu da kaygı, kaygı ve panik ataklara neden olur veya arttırır. Depresyondaki ruh hali ve şiddetli kaygı, çoğu içici tarafından alkol kötüye kullanımından sonraki birkaç saat hatta tüm gün boyunca yaşanır.

Çeşitli ruh sağlığı bozukluklarının alkol kötüye kullanımının uzun vadeli sonuçları olabilir. Araştırmalar, alkolizmi olan kişilerin travmatik olaylardan kurtulmakta zorlandıklarını gösteriyor.

Bu muhtemelen beyin aktivitesini değiştirebilen alkol kötüye kullanımının etkilerinden kaynaklanmaktadır. Uzun süreli içki içenler anksiyete bozuklukları geliştirmeye yatkın olabilir.

Kötü haber ise artan kaygının aynı zamanda alkol yoksunluğunun bir belirtisi olmasıdır. Alkol kötüye kullanımı, neredeyse tüm nörotransmitterlerin üretimini güçlü bir şekilde etkiler ve alkol almayı bıraktığınızda seviyeler hızla dalgalanmaya başlar. Alkol özellikle beyin aktivitesini engelleyen gama-aminobütirik asidi (GABA) ve onu uyaran glutamatı etkiler.

Düzenli olarak alkol alındığında, glutamat beyni daha az uyarır ve GABA onu daha iyi engeller. Bu nedenle alkol, alkol içtikten sonra rahatlama ve rahatlama hissine neden olur ve ketlenmeleri az altır.

Bu değişiklikler alkolü bıraktıktan sonra tersine döner. Nörotransmitterlerin düzgün salgılanmasına ve işleyişine geri dönmesi genellikle bir yıl veya daha uzun sürer ve aynı zamanda psikolojik destek gerektirebilir.

Alkolü bıraktıktan sonra sindirim sisteminin yenilenmesi

Asetaldehit - etil alkolün bir metaboliti - sindirim sisteminin tüm unsurlarına zarar verir. Sık alkol tüketimi yemek borusu, mide ve oniki parmak bağırsağının mukoza zarlarına zarar vererek ülser ve kansere neden olur.

Alkol ayrıca midenizi, ince bağırsağınızı ve kalın bağırsağınızı çevreleyen kasları da zayıflatır. Bu motor aktiviteyi etkiler ve gıdanın ince bağırsaktan geçmesi için geçen süreyi kıs altarak ishale neden olur.

En önemlisi, kronik alkol tüketimi bağırsak bariyerinin işleyişini bozar - sıkı bağırsak epitel hücrelerinin bütünlüğünü az altır, kan dolaşımına nüfuz etmesini sağlar.sindirilmemiş gıda artıkları, toksinler ve bakteriler olarak adlandırılan etkenlerden sorumlu olan faktörlerden biridir.

bağırsak sızıntısı

Alkol ayrıca bağırsaktaki kimyasal ve enzimatik bariyerleri bozar ve bağırsak mikrobiyomunu yok eder, probiyotik bakterileri öldürür ve patojenik bakterilerin büyümesi için koşullar yaratır.

Alkolü bıraktıktan sonra sindirim sisteminin yenilenmesi hızlı bir şekilde gerçekleşir. Zaten 3 hafta alkol alınmaması, bağırsak epitel hücrelerinin sıkı bağlantılarını onarmak ve kimyasal ve enzimatik bariyerlerin işlevlerini eski haline getirmek için yeterlidir.

Bağırsak mikrobiyomunun iyileşmesi daha uzun sürer, ancak 3 hafta sonra kommensal bakterilerde olumlu bir değişiklik ve büyüme olur.

Alkolü bıraktıktan sonra kalp ve dolaşım sisteminin yenilenmesi

Alkolün proinflamatuar ve toksik etkisi birçok düzeyde kardiyovasküler bozukluklara neden olur. Alkol sayısız kardiyomiyopatiye, kalp kasılma bozukluklarına, aritmiye, taşikardiye, hipertansiyona neden olur, kandaki "kötü" kolesterol seviyesini yükseltir ve ateroskleroz riskini artırır. Alkolü bıraktıktan sonra kardiyovasküler sistem çok hızlı bir şekilde yenilenir.

Bilimsel araştırmalar gösteriyor ki 4 haftalık yoksunluktan sonra kalp hızı, sistolik ve diyastolik kan basıncı normale dönüyor, LDL'de azalma ve miyokard hasarında gerileme gözlemleniyor.

Alkolü bıraktıktan sonra artan bağışıklık

Alkolü kötüye kullanan kişiler daha sık hastalanır, ör. zatürree ve üst solunum yollarının diğer hastalıkları için ve yaraları daha yavaş iyileşir. Alkol vücudun bağışıklık tepkisini çeşitli şekillerde bastırır:

  • Bağışıklık sisteminin işleyişini etkileyen bağırsak mikrobiyotasının yapısını değiştirir,
  • bu organizmalar ve bağırsakların bağışıklık sistemi arasındaki iletişimi bozar,
  • sindirim sistemindeki epitel hücrelere, T lenfositlere ve nötrofillere zarar verir, bağırsak bariyer fonksiyonunu bozar ve mikropların kan dolaşımına sızmasını kolaylaştırır, vücutta iltihabı arttırır, doku ve organlara zarar verir.

Akciğer bağışıklık sistemi özellikle hasarlıdır. Ayrıca alkol almak, proinflamatuar interlökinlerin ve sitokinlerin üretimine neden olur.

Alkolü bıraktıktan sonra bağışıklık sisteminin yenilenmesi vücuttaki iltihaplanma seviyesinin azalmasıyla başlar. Mikrobiyom yeniden inşa edildiğinde, bağışıklık sisteminin işleyişi iyileşir ve süresi, hasarın düzeyine ve alkol kötüye kullanım süresine bağlıdır. Bağışıklık sisteminin toparlanmasının aylar sürdüğünü unutmayın.

Sanal alkol ölçer - BAL hesaplayıcıyı kullanın

Adım 1/3, bilgilerinizi girin

18-99 yılsantimetrekilogram

Kategori:

Ne yersin