20 yaşındayım ve kilo vermeyi çok istiyorum. 169 cm boyunda ve 65 kilo civarındayım. Şişman değilim ama zayıf da değilim ve son zamanlarda kilo alıyorum. Belki de yaşam tarzım bir lise öğrencisinden masa başı çalışanına değiştiği için. Hiç spor yapmıyorum (az zamanım var) ve metabolizmayı da olumsuz etkilediğini biliyorum. Yemeğimi sınırlamaya çalışıyorum, birkaç gün oruç tutuyorum ama olmuyor. Ne yiyeceğim ve nelerden kaçınacağım konusunda tavsiye istiyorum. Ya da belki kalça, basen ve karın çevresinde yağ yakımını hızlandıran bazı özel çaylar veya maddeler vardır.
Yaşam tarzındaki bir değişikliğin kilonuzu etkilediğine dair çok iyi bir teşhis. Bence spora (yüzme, bisiklete binme, jimnastik) vakit ayırmak en iyisi. Lütfen işe gidip gelirken en az bir durak yürümeye çalışın, asansörü kullanmayın vb. Gerçekten "sağlığınız için". Bence sizin durumunuzda herhangi bir diyete ihtiyacınız yok, sadece yemek hazırlarken sağduyuya ihtiyacınız var. Oruç tutmamanızı tavsiye ederim çünkü metabolizmayı yavaşlatıyorlar. Lütfen günde 4-5 kez öğün başına 200-300 kcal aralığında yemek yiyin. Yağ yakımını hızlandıran ürünler reklam seraplarıdır - tavsiye etmiyorum.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Jolanta Mętrakİç hastalıkları uzmanlığının yanı sıra, profesyonel kilo verme ile de ilgilenmektedir, DAMIANA Tıp Merkezinde ve Piaseczno'daki (14 Kilińskiego Caddesi) "Czajkowscy" Polikliniğinde çalışmaktadır.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Diyabet ve kahve [Uzman tavsiyesi]Diyabet ve zayıflama [Uzman tavsiyesi]Diyabet ve güneşlenme [Uzman tavsiyesi]Diyabet ve potens [Uzman tavsiyesi]Diyabet ve stres [Uzman tavsiyesi]Doğum kontrol hapları şeker seviyesini yükseltir mi? [Uzman tavsiyesi]Bu belirtiler kötü bir şeker eğrisi ile mi ilgili? [Uzman tavsiyesi]Gestasyonel diyabet mi? [Uzman tavsiyesi]Şeker hastaları için tatlılar? [Uzman tavsiyesi]Yüksek Şeker Diyeti [Uzman Tavsiyesi]Gastrit için Diyet [Uzman Tavsiyesi]Ekstra insülin enjeksiyonları [Uzman Tavsiyesi]Kalıtsal Diyabet [Uzman Tavsiyesi]IBS [Uzman Tavsiyesi]Bir ayçiçeği çekirdeği kaç kaloridir? [Uzman tavsiyesi]Antibiyotiklerden sonra karaciğere nasıl yardım edilir?[Uzman tavsiyesi]Çok zayıfım [Uzman tavsiyesi]Meridia [Uzman tavsiyesi]Bal ve Diyabet [Uzman Tavsiyesi]Kafkas Moroznik [Uzman tavsiyesi]Düşük şeker [Uzman Tavsiyesi]Kilo Verme ve Hipotiroidizm [Uzman Tavsiyesi]İnsülin pompası [Uzman Tavsiyesi]Doğru şeker seviyesi [Uzman Tavsiyesi]Diyabetin Etkileri [Uzman Tavsiyesi]Geceleri şeker seviyesi düşüyor [Uzman tavsiyesi]Kalıcı kaşıntı [Uzman Tavsiyesi]Steroidlerden sonra şeker dalgalanmaları [Uzman Tavsiyesi]Çok fazla lif mi? [Uzman tavsiyesi]Candida enfeksiyonu ve diyet [Uzman tavsiyesi]