- Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti: Hint Tavuğu Tarifi
- Harley Pasternak'ın 5 Faktörlü Diyeti: Panna Cotta Kahvesi Tarifi
- Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti: Elma Muzlu Smoothie Tarifi
- Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti: Frittata Italiana Tarifi
Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti, çeşitli tarifleri kullanmanıza izin vererek onu çok çekici bir zayıflama diyeti haline getirir. Ek olarak, çoğu yemeğin hazırlanması 5 dakikadan fazla sürmez. Harley Pasternak'ın 5 faktörlü diyetinde menü oluşturabileceğiniz tarifler sunuyoruz.
Tariflertarafından sunulan5-faktör Harley Pasternakdiyet sadece Avrupa mutfağından değil, aynı zamanda Hint ve Uzak Doğu'dan da ilham alıyor mutfaklar. Bu yüzden Harley Pasternak'ın 5 Faktör Diyeti çok çekici. İşte Harley Pasternak'ın 5 faktörlü diyetindemenü oluşturmanıza olanak sağlayacaktarifler .
Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti: Hint Tavuğu Tarifi
Malzemeler (2 porsiyon)
- tamam. 230 gr tavuk göğsü
- 150 gr doğal yoğurt
- köri kaşığı
- 1/2 çay kaşığı öğütülmüş kişniş
- 1/2 çay kaşığı toz kırmızı biber
- tatmak için tuz ve karabiber
- yemek kaşığı zeytinyağı
- 2 su bardağı esmer pirinç
- 2 ince dilimlenmiş taze salatalık
Hazırlık:
1. Servis tabağında yoğurt, köri, kişniş, kırmızı biber, tuz ve karabiberi karıştırın. Bu karışımın 3/4'ünü plastik bir gıda saklama torbasına koyun, tavuk torbasına ekleyin, bağlayıp 20 dakika buzdolabında bekletin. Tavuğu marine etinden çıkarın ve kurulayın. Ardından zeytinyağında kızartın. Daha sonra ısıyı az altın ve kapağın altında bir dakika pişirin. Üzerine kalan yoğurt ve soslarla birlikte pilav ile servis yapın.
Harley Pasternak'ın 5 Faktörlü Diyeti: Panna Cotta Kahvesi Tarifi
Malzemeler (6 porsiyon)
- doğal veya Yunan yoğurdu (yaklaşık 350 gr)
- 200 ml koyu kahve (2 çay kaşığından)
- 50 gr şeker kamışı
- 1,5 yemek kaşığı jelatin
- serpmek için biraz kakao veya rendelenmiş çikolata
Hazırlık:
Jelatin 5 yemek kaşığı sıcak su dökün, ardından 150 ml yoğurt ekleyin ve eriyene kadar karıştırın. Kahvenin üzerine kaynar su dökün ve demlenmesine izin verin. Yoğurdun geri kalanına şeker (80g) ekleyin ve ardından soğutulmuş, demlenmiş kahveyi ekleyin. Her şeyi iyice karıştırın ve jelatin ile birleştirin. Hazırladığınız karışımı bardaklara (dekoratif kaplara) dökün vekatılaşması için buzdolabında bir gece bekletin. Kahve panna cotta'yı tabağa ters çevirin ve kakao veya rendelenmiş çikolata ile süsleyin.
Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti: Elma Muzlu Smoothie Tarifi
Malzemeler:
- 5 çiğ badem
- 1 kırmızı elma
- 1 muz
- 3/4 su bardağı yağsız Yunan yoğurdu
- yarım bardak yağsız süt
- 1/4 çay kaşığı tarçın
Hazırlık:
Elmayı ve bademleri küçük parçalar halinde doğrayın. Tüm malzemeleri bir karıştırıcıya koyun. Pürüzsüz olana kadar 30 saniye karıştırın.
Harley Parsnip'in 5 Faktörlü Diyeti: Frittata Italiana Tarifi
Malzemeler:
- 9 yumurta
- 1/2 su bardağı rendelenmiş kaşar peyniri
- 200 gr doğranmış ıspanak
- 100 gr mantar
- 1 büyük soğan
Hazırlık:
Bir yakı çırpın, peynir ve pişmiş, iyice süzülmüş ıspanakla karıştırın. Doğranmış soğanı doğranmış mantarlarla kızartın. Soğutun ve yumurtalara ekleyin. Fırına dayanıklı bir kaba koyun ve yaklaşık 1 saat pişirin. orta sıcaklıkta