Gestozlu diyet sadece hamilelik zehirlenmesi belirtileri olan hamile kadınlar için tavsiye edilmez. Gebeliğin gestozlu diyeti de risk altındaki kadınlarda gebelik zehirlenmesinin önlenmesinin unsurlarından biridir. Gestozda diyetin kuralları nelerdir? Hamile veya hamile bir annenin menüsünden hangi ürünler tavsiye edilir ve hangileri hariç tutulmalıdır?
Gestozlu diyetdüşük sodyumlu bir diyettir. Diyetinizdeki tuzu sınırlamak (ancak hariç tutmamak), hastalığın ayırt edici özelliği olan yüksek tansiyon riskini az altmaktır. Ayrıca gebelikte gestozda diyet, eklampsi (anne ve çocuk için gestozun son ve en tehlikeli aşaması) ve erken doğum riskini az altan kalsiyum ve magnezyumdan zengin olmalıdır.
Gestozlu diyet - diyetinize kalsiyum açısından zengin yiyecekleri dahil edin
Hamile bir kadının diyetindeki en iyi kalsiyum kaynağı süt ve beyaz peynir, yoğurt, kefir, ayran gibi ürünleri, tercihen az yağlıdır. Hamile bir kadının menüsü ayrıca yağsız kümes hayvanları içermelidir. Kalsiyum açısından zengin olduğu kadar yağ kaynağı da olan sarı peynir tüketiminizi sınırlandırmalısınız.
Sebze ve meyvelerden elde edilen kalsiyum, lahana, mısır, havuç, ıspanak, maydanoz, brokoli, pancar, elma (kabuğuyla birlikte) ve ayrıca folik asit içeren lahana bakımından zengindir, bu da gelişmekte olan bir çocuk için çok önemlidir. Kalsiyum eksikliğine yol açmamak için hamile bir kadın da kuruyemiş (özellikle ceviz, fındık ve badem) kullanmalıdır. Hamilelik sırasında kalsiyum talebinin günde 1.200 mg'dan 1.600 mg'a çıktığını bilmekte fayda var.
Hamilelikte diyet - çok önemli bir magnezyum
Magnezyumun ana kaynakları tam tahıl ürünleri, kabuklu yemişler ve kuruyemişlerdir. Mümkün olduğu kadar bu elementi içeren maden suyu tüketmek de faydalıdır (su ile aşırı doz alınamaz ve ayrıca suda bulunan magnezyum, insanlar tarafından yiyeceklerden daha hızlı emilir). Yağsız et, balık ve yumurta gibi besinlerin magnezyum emilimini artırdığı, bitkisel proteinler, doymuş yağ asitleri ve oksalik asit (ravent, ıspanak, kuzukulağı, çay) ise magnezyum emilimini az alttığını bilmekte fayda var. kadınlardaHamilelik sırasında magnezyum gereksinimi günde 300 mg'dan 450 mg'a çıkar.
Gestozlu diyet - tuzu sınırlayın, ancak hariç tutmayın
Gestozlu diyette, hamilelik zehirlenmesinin semptomlarından biri olan arteriyel hipertansiyon gelişimine katkıda bulunan tuz alımını sınırlamak önemlidir. Ayrıca hamile bir kadının aşırı tuz tüketimi dolaylı olarak çocuğun düşük doğum ağırlığına dönüşüyor.
Hipertansiyon ile mücadele eden hamile kadınlar, menüye kalp atış hızını etkili bir şekilde düşüren gıda ürünlerini tanıtmalıdır, örn. baharatlı ve kereviz ve keten tohumu. Ahududu, çilek, kuş üzümü ve bektaşi üzümü gibi C vitamini (kan damarlarını genişleten ve kan basıncını düşüren bir antioksidan) bakımından zengin sebze ve meyveler de diyette önemli bir rol oynamalıdır. C vitamininin hazinesi de narenciyedir (pomeloda en fazla bulunur), ancak narenciye hamilelikte alerjiye neden olabilir, bu nedenle sınırlı miktarlarda tüketilmesi önerilir.
ÖnemliGestoz ile diyete başlamadan önce hamile bir kadın bir doktora danışmalı ve beslenme planının detaylarını onunla tartışmalıdır.