Günaydın. Arkadaşlarımla birlikte bu tatilde birkaç kilo aldık - yaklaşık 5 kilo aldık. Mümkün olduğunca çabuk eski kilomuza dönmek için şimdi ne yapmalıyız? Lütfen cevap verin. Kusmak işe yarar mı? Monika
Kusmak kârlı mı? Kesinlikle hayır. Kusmaya neden olmak, bulimia veya anoreksiya gibi psikolojik bir temelde bile, mine, özofagus kanseri ve diğer ciddi bozuklukların tahrip olmasına yol açabilir. 5 kg az altmak için yaklaşık 5-10 haftaya ihtiyacınız var. Bu kilo verme hızı sizi yo-yo etkisine karşı koruyacaktır. Lütfen kilo alımına neden olan tüm ürünleri diyetinizden çıkarın. Ancak önce yemek yeme saatlerini belirleyerek başlayalım. Ara öğünler 3 saatten kısa, 4 saatten uzun olmamalıdır. İlk öğünü uyandıktan 1,5 saat sonra, son öğünü ise yatmadan 3 saat önce yemelisiniz. Her öğün, tercihen çiğ sebzeleri içermelidir. Lütfen meyve miktarını günde 200 gr ile sınırlayın. Her gün 2 bardak yağsız süt veya başka bir yağsız süt ürünü için ve 80 gr yağsız beyaz peynir yiyin. Akşam yemeği için 120 gr kadar haşlanmış, haşlanmış ama kızartılmamış et tavsiye ederim.Salatalara bir yemek kaşığı zeytinyağı ekleyin (bu yağdan yağ almazsınız!) Kızartılmış ürünleri, yüksek kalorili atıştırmalıkları hariç tutun, hızlı diyetten yiyecek. Kesinlikle mucizevi bir diyete yönelmeyin, çünkü bu diyet tamamlandıktan sonra kilolarınız intikamla geri dönecektir. Anahtar, yeme alışkanlıklarınızı değiştirmektir.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Małgorzata KrukowskaZayıflama ve Beslenme Eğitimi Merkezi "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve bir doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Adipex: kilo kaybı için yasa dışı ilaç - yan etkiler [Uzman tavsiyesi]Gastrointestinal reflü için ne yemeli? [Uzman tavsiyesi]Karbonhidrat eksikliği yağ yakımını hızlandırır mı? [Uzman tavsiyesi]Dr. Hay'ın diyeti etkili midir? [Uzman tavsiyesi]Zeytin ve Üzüm Çekirdeği Yağı Kolesterolü Düşürür mü [Uzman Tavsiyesi]Kusmaya neden oluyorkilo vermeyi hızlandırır mı? [Uzman tavsiyesi]Yeşil çay zararlı olabilir mi? [Uzman tavsiyesi]CİDDİ OBEZİTE - Mide küçültme ameliyatları nerelerde yapılır? [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın için iyi olan bir diyet [Uzman tavsiyesi]Bir genç için iyi bir diyet [Uzman tavsiyesi]Clarinol CLA nasıl çalışır? Doğum kontrol hapları ile birlikte alınabilir mi? [Uzman tavsiyesi]İştahınızı nasıl evcilleştirebilirsiniz? Sağlıklı, yağsız atıştırmalıklar [Uzman tavsiyesi]Göbek nasıl dökülür? [Uzman tavsiyesi]Reflü ile Vücut Ağırlığı Nasıl Arttırılır? [Uzman tavsiyesi]Glokom için diyet nasıl olmalıdır? [Uzman tavsiyesi]Doğal yoğurt. Günde ne kadar yoğurt yiyebilirsiniz? [Uzman tavsiyesi]Kafkas moroznik ve zayıflama [uzman tavsiyesi]Hamilelikten sonra aşırı kilo. Nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]"Playboy"daki en kötü Polonyalı aktris. Rahibe olarak çıplak [FOTOĞRAFLAR]Steroidlerden kilo mu aldım? Kopenhag diyeti kilo vermeme yardımcı olur mu? [Uzman tavsiyesi]Çok az kiloluyum! Kütle nasıl artırılır? [Uzman tavsiyesi]Anoreksik bir kadının sağlıklı kilo alımı [Uzman tavsiyesi]İrritabl barsak sendromu, kilo alımı ve mide dolgusu [Uzman tavsiyesi]Yaşam tarzı değişiklikleri ve kilo alma [Uzman tavsiyesi]Bacak kırmak: nasıl kilo alınmaz? [Uzman tavsiyesi]Peynir yedikten sonra kendinizi iyi hissetmiyorsunuz [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir göbek için egzersizler [Uzman Tavsiyesi]