13 yaşındayım ve 55 kg ağırlığında ve 165 cm boyundayım. Fazla kilom var ve kilo vermek için hangi diyeti kullanacağımı bilmiyorum. Tatlıları çok severim ve yemeden edemiyorum. Lütfen bana ne yemem, ne zaman yemem vb. konusunda bazı ipuçları verin. Nowa Wieś'den Sandra
Sana sorabilirsem kilolu olduğunu öğrendiğin şeyi yaz. Anlıyorum tatlıları seviyorsun ama bizi kilo aldırıyorlar. Buzdolabında her zaman soyulmuş havuç içeren bir kutu bulundurmanızı öneririm. Canınız tatlı çektiğinde bu kutuya uzanın. Diyet kuralları söz konusu olduğunda günde 5 öğün düzenli yemek yemek önemlidir (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Son öğün basit şeker (meyve gibi) ve yağ içermemelidir. Öğün aralarında su, sebze suları için ve sebze yiyin. Gün içerisinde dilediğiniz miktarda sebze yiyebilirsiniz (en az 0,5 kg). Cips, çubuk, fast food gibi yüksek enerjili atıştırmalıkları diyetinizden hariç tutun. Kızarmış yiyecekler yememeye çalışın. Haşlanmış, haşlanmış veya folyoda pişirilmiş et ve balıkların hazırlanmasını isteyin. Gün içerisinde 2 farklı meyve yiyebilirsiniz. Öğün atlamamayı unutmayın. Oruç tutmak ve günde 1 veya 2 öğün yemek yemek kilo almanıza yardımcı olur.
Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Małgorzata KrukowskaZayıflama ve Beslenme Eğitimi Merkezi "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Uzmanımızın cevabının bilgilendirici olduğunu ve bir doktor ziyaretinin yerini almayacağını unutmayın.
Bu uzmandan daha fazla tavsiye
Adipex: kilo kaybı için yasa dışı ilaç - yan etkiler [Uzman tavsiyesi]Gastrointestinal reflü için ne yemeli? [Uzman tavsiyesi]Karbonhidrat eksikliği yağ yakımını hızlandırır mı? [Uzman tavsiyesi]Dr. Hay'ın diyeti etkili midir? [Uzman tavsiyesi]Zeytin ve Üzüm Çekirdeği Yağı Kolesterolü Düşürür mü [Uzman Tavsiyesi]Kusmaya neden olmak kilo vermeyi hızlandırır mı? [Uzman tavsiyesi]Yeşil çay zararlı olabilir mi? [Uzman tavsiyesi]CİDDİ OBEZİTE - Mide küçültme ameliyatları nerelerde yapılır? [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir karın için iyi olan bir diyet [Uzman tavsiyesi]Bir genç için iyi bir diyet [Uzman tavsiyesi]Clarinol CLA nasıl çalışır? haplarla birlikte alınabilir midoğum kontrol hapları? [Uzman tavsiyesi]İştahınızı nasıl evcilleştirebilirsiniz? Sağlıklı, yağsız atıştırmalıklar [Uzman tavsiyesi]Göbek nasıl dökülür? [Uzman tavsiyesi]Reflü ile Vücut Ağırlığı Nasıl Arttırılır? [Uzman tavsiyesi]Glokom için diyet nasıl olmalıdır? [Uzman tavsiyesi]Doğal yoğurt. Günde ne kadar yoğurt yiyebilirsiniz? [Uzman tavsiyesi]Kafkas moroznik ve zayıflama [uzman tavsiyesi]Hamilelikten sonra aşırı kilo. Nasıl kilo verilir? [Uzman tavsiyesi]"Playboy"daki en kötü Polonyalı aktris. Rahibe olarak çıplak [FOTOĞRAFLAR]Steroidlerden kilo mu aldım? Kopenhag diyeti kilo vermeme yardımcı olur mu? [Uzman tavsiyesi]Çok az kilom var! Kütle nasıl artırılır? [Uzman tavsiyesi]Anoreksik bir kadının sağlıklı kilo alımı [Uzman tavsiyesi]İrritabl bağırsak sendromu, kilo alımı ve mide dolumu [Uzman tavsiyesi]Yaşam tarzı değişiklikleri ve kilo alma [Uzman tavsiyesi]Bacak kırmak: nasıl kilo alınmaz? [Uzman tavsiyesi]Peynir yedikten sonra kendinizi iyi hissetmiyorsunuz [Uzman tavsiyesi]Çıkıntılı bir göbek için egzersizler [Uzman Tavsiyesi]