Aç olmamanıza rağmen bir şeyler yemek isteme dönemleriniz var mı? Belki de sahte bir açlık çekiyorsun. Bu fenomen, evde daha fazla zaman geçirdiğimiz için özellikle tehlikelidir. Sahte açlık nedir? Bu sorundan kurtulmanıza yardımcı olacak 3 basit numarayı öğrenin.
Fizyolojik açlık hissetmediğimizde yemek yemek duygulara dayalı olabilir. Bu fenomenin en yaygın nedeni yorgunluk ve strestir. Kendimizi rahatlatmak için en kolay çözümü seçiyoruz yani acılarımızı yiyoruz ama iştahınızı tatmin etmek için her zaman başka bir öğün yemek zorunda değilsiniz.
Sahte Açlık:
- aniden belirir,
- Ağırlıklı olarak ağızda ve kafada hissedilir, bu da tat alma ihtiyacı ile ilişkilidir,
- duyguların varlığında ortaya çıkar, örneğin şiddetli stres, gerginlik, üzüntü,
- pişmanlık ve suçluluğa neden olur,
- genellikle sağlıksız beslenme ile ilişkilidir. rahat yemek.
Yemeğiniz üzerinde kontrolü bulmak veya daha doğrusu yeniden kazanmak büyük değişiklikler gerektirmez, ancak sizi duygusal olarak yemeye neyin motive ettiğini düşünmeniz ve sizin için doğru olan alternatifleri bulmanız gerekir.
Sahte açlık sorunuyla başa çıkmanıza yardımcı olacak 3 basit numaraya bakın.
Galeriye bakın 3 fotoğraf
Yanlış Açlık Nasıl Önlenir?
Duygusal yeme sorununu çözmek pek çok faydayı aktaracaktır. Her şeyden önce, birkaç kilo vermenize yardımcı olabilir, çünkü duygularınızı yemek her türlü diyeti mahveder. Akılcı beslenme, saçın ve cildin sağlığı, durumu ve benlik saygısı için önemlidir. Sahte açlık durumlarından kaçınmak için şunu deneyin:
- mümkün olduğunca dışarıda vakit geçirin,
- fiziksel aktiviteyi hatırla,
- kendini fazla yormamak için çok çalışmamak,
- stresli durumlardan kaçının.
Değişikliklere rağmen hala duygusal yeme ile ilgili sorunlarınız varsa, bu rahatsız edici alışkanlıktan kurtulmanıza kesinlikle yardımcı olacak bir psiko-diyetisyen veya terapistten yardım isteyin.
Yazar hakkında
Patrycja PupiecSağlığın teşviki ve geliştirilmesi ve psikoloji alanında uzmanlaşmış editör. İnsanlar ve hikayeleri hakkındaki merak, onu sosyal açıdan zor konuları ele almaya iter. StrefaKobiety serisinin yazarıbir doktorla önleme ve mücadele ettikleri sorunlar hakkında konuştuğu kadın sağlığına adanmıştır. Güncel olmayı sever, bu yüzden özellikle tıpla ilgili bilimsel keşifleri takip eder. Özel olarak, bir hayvan aşığı, yürüyüş ve Edward Stachura'nın çalışmaları.