B9 Vitamini (folik asit) sadece hamile kadınların ihtiyacı değildir. Sigara içenler gibi belirli insan grupları, önerilen günlük 400 mikrogram folat dozundan daha fazlasını tüketmelidir. Sentetik B9 vitamininin biyoyararlanımı, gıda ürünlerinde bulunandan çok daha fazladır. Folik asit eksikliğine neyin sebep olduğunu kontrol edin.

B9 VitaminiUV ışınlarına ve ısıl işleme duyarlı folat formunda oluşur. Meyve ve sebzelerden zengin, çeşitli bir diyet gerekli vitamin gereksinimlerini sağlamalıdır, ancak belirli insan grupları daha fazlasını almalıdır.

Bunlar şunları içerir:

  • sigara ve alkol kullanan kişiler,
  • hormonal kontrasepsiyon kullanan hamile kadınlar,
  • solaryumu sık kullanan kişiler,
  • bebekler, özellikle düşük doğum ağırlıklı yeni doğanlar,
  • demir ve C vitamini eksikliği çeken insanlar

Folik asit insan vücudundaki birçok önemli işlevi etkiler - kırmızı kan hücrelerinin sentezi, doğurganlık ve sinir sistemi.

Takviye olmadan folat doz aşımı yapmak zordur. Bu vitamin söz konusu olduğunda vücudun çok daha fazla eksik olduğu durumlar.

B9 vitamini, yani folik asit eksikliğinin neye yol açtığını kontrol edin

5 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Vücuttaki uygun folik asit seviyesine neden dikkat etmeye değer?

Her şeyden önce folik asit vücudun tüm hücrelerinin düzenlenmesinden sorumludur ve ayrıca:

  • kalp hastalığı riskini az altır, örneğin felç, yüksek tansiyon,
  • sinir sistemi üzerinde olumlu etkisi vardır,
  • diyabet sonrası komplikasyonları az altabilir, örneğin nöropati,
  • folik asit bazlı takviyeler, artrit ve sedef hastalığı gibi birçok hastalıkta yan etkilerin görülme sıklığını az altabilir,
  • inflamasyon belirteçlerini az altır
Yazar hakkındaPatrycja PupiecSağlığın teşviki ve geliştirilmesi ve psikoloji alanında uzmanlaşmış editör. İnsanlar ve hikayeleri hakkındaki merak, onu sosyal açıdan zor konuları ele almaya iter. Kadın sağlığına adanmış, bir doktorla korunma ve karşılaştıkları sorunlar hakkında konuştuğu StrefaKobiety serisinin yazarı. Güncel olmayı sever, bu yüzden bilimi takip eder.keşifler, özellikle tıpla ilgili olanlar. Özel olarak, bir hayvan aşığı, yürüyüş ve Edward Stachura'nın çalışmaları.

Eğitim ile yönetim ustası. İş yerinde sözü yönetir. Pazarlama ajanslarıyla işbirliği yaptı ve onlar için değerli içerikler yarattı. Uzun yıllar boyunca, en muhtaçlar için çalıştığı hayır kurumlarıyla ilişkili. Sağlığın korunması ve psikoloji alanında uzmanlaşmıştır. Özellikle tıpla ilgili olanlar olmak üzere spor ve bilimsel keşiflerle ilgilenmektedir. Özel olarak, hayvanları, yürüyüşleri ve Edward Stachura'nın çalışmalarını seven biri.

Kategori:

Sağlık