İçgözlem, bize işkence eden duyguların, duyguların veya çeşitli davranışlarımızın nedenlerinin analizidir. Temelde herkes iç gözlem yapabilir - ama bu nasıl yapılabilir? İç gözlem ne için kullanılabilir ve bize kendi ruhumuza daha yakından bakmamızı sağlayan şey nedir? İç gözlem hakkında bilgi edinin!

İçgözlemLatince "introspectio" kelimesinden gelen bir terimdir - "içeri bakmak" olarak tercüme edilebilir. İç gözlemin konusu budur - kendi duygularımızın, deneyimlerimizin ve psişemizdeki diğer tüm duygularımızın bağımsız bir analizidir.

İç gözlemle ilgilenen ilk kişilerden biri, Alman kökenli bir filozof ve psikolog olan Wilhelm Wundt'tur. Bir adam, esasen modern psikolojinin temelleri atılırken, yani 19. yüzyılın sonunda iç gözlemle uğraştı. Başlangıçta, içebakış son derece umut verici bir psikolojik araç olarak kabul edildi, ancak zamanla, yöntem giderek daha fazla eleştiriye maruz kaldı, bugüne kadar - modern zamanlarda - iç gözlem genellikle önemini yitirdi. Yine de, örneğin psikoterapide iç gözlemin yararlı bir araç olduğuna dair sesler var. Ama kim haklı ve iç gözlem neye benziyor?

İçgözlem: bu nedir?

İç gözlemin amacı, psişemizin her gün hakkında düşünmemiz bile gerekmeyen çeşitli alanlarına daha yakından bakmaktır. Kendi psişemizi incelerken, hangi duyguların bize eziyet ettiğini ve nedenini düşünmeliyiz. Örneğin, sevilen birine karşı olağanüstü derecede öfke duymak, bu derecedeki duyguların nereden geldiğini merak edebiliriz - bu bizim aşırı duyarlılığımızdan mı kaynaklanıyor yoksa sevdiğimiz biri bizi gerçekten hayal kırıklığına mı uğrattı?

İç gözlem sırasında, çeşitli psikolojik yönler analiz edilebilir, örneğin:

  • bize eziyet eden duygular;
  • verdiğimiz veya almayı planladığımız kararlar;
  • davranışlarımız ve bizi bu şekilde hareket ettiren çeşitli faktörler ve başka hiçbir şekilde;
  • ihtiyaçlarımız;
  • diğer insanlarla ilişkiler - hem bize en yakın insanlarla hem de iş arkadaşlarıyla veya tamamen farklı insanlarla.

Geneliç gözlemin amacının aslında kişinin kendi içgörüsü ve kendi psişesini analiz etmesi olduğu varsayılabilir. Tek soru şu: Nasıl iç gözlem yapabilirsin?

İç gözlem nasıl yapılır? Teknikler

Temel olarak, herhangi bir yerde ve herhangi bir zamanda kendinizi iç gözlem yapabilirsiniz - bu metni okurken bile kendi ruhunuza bakmak mümkündür. En kolay yol, arkanıza yaslanıp kendi duygularınızı düşünmektir - bütün hafta her şey yolunda gittiyse, bugün neden daha kötü bir ruh halindeyim? Hafta sonu özgürlüğümün tadını çıkarmak yerine bütün gün evin içinde dolanmamı sağlayan ve hiç eğlenmek istememe neden olan şey neydi? Bir kızla dünkü konuşma neden ciddi bir kavgaya dönüştü - ikimiz de abarttık ya da belki taraflardan biri bu tartışmada daha büyük bir rol oynadı?

İç gözlemi "kendi kafamızda" yapabiliriz, ama sadece değil. Kendi psişenizi birçok farklı şekilde inceleyebilirsiniz. Örnek olarak, duygularınız, hisleriniz ve izlenimleriniz hakkında yazabilirsiniz - bunun için hem kalem hem de kağıt kullanabilir ve kişisel bir blog yayınlamaya başlayabilirsiniz. Ayrıca - bu genellikle tuhaf olarak kabul edilse de - kendinizle konuşabilirsiniz. Bazen belirli noktaları söylemek ve sonra onları analiz etmek daha kolaydır.

İçgözlem: modern psikoterapide kullanım

Bununla birlikte, kesinlikle iç gözlemin psikolojik dünyadan tamamen yasaklanmış olduğu söylenemez. Hala kullanılmaktadır, örneğin psikoterapide, dahası, kişinin kendi ruhuna ilişkin içgörüyü kullanması son derece faydalı sonuçlar getirebilir. İç gözlem sayesinde, hasta davranışını neyin yönlendirdiğini analiz edebilir (örneğin, bir ilişkide çatışma yaratmaya yatkınlık) ve ardından - psikoterapi kullanılması durumunda, terapistin yardımıyla - düşüncesini uygun şekilde değiştirebilir ve sorunun çok daha az görünmesini sağlayabilir.

Genel olarak, iç gözlemin her insan için değerli bir araç olabileceği söylenebilir. Günlük olarak, genellikle neden bir şeye gerçekten üzüldüğümüzü, belirli durumlarda (örneğin partnerimizin arkadaşları arasında) neden güvensiz hissettiğimizi veya neden tatmin edici olmayan bir ilişkide sıkışıp kaldığımızı düşünmeye zamanımız olmaz. Kendimizle ilgili birkaç dakikalık içgörü, yalnızca duygularımızı, duygularımızı ve kararlarımızı anlamamıza izin vermekle kalmaz, aynı zamanda yaşamın çeşitli yönlerine yaklaşımımızı değiştirmemizi ve sonunda kendimizle uyum içinde hareket ettiğimizi hissetmemizi sağlar.

Bilmeye değer

İçgözlem: eleştiri

İç gözlem teriminin yeni ortaya çıktığı ilk dönemlerde, bu yöntem son derece değerli bir psikolojik araç olarak kabul edildi - insanlarda meydana gelen çeşitli zihinsel durumları doğru bir şekilde analiz etmeyi mümkün kılacaktır. İç gözlem etrafında bir dizi farklı terim ayırt edildi, bunlardan en ilginçlerinden biri dışa dönüklüktü. Bu terim, insanların duygularını davranışlarına ve benzer davranışlar sergilediğimizde nasıl hissettiğimize göre analiz etme yeteneğini tanımlamak için kullanıldı. Örneğin - birisi sessiz ve ağlamaklıysa, o zaman - bizim gibi böyle bir durumda - üzülürken, biri sinirli ve endişeli olduğunda öfke yaşar.

Bununla birlikte, hem dışa bakış hem de içe bakış, bilim camiasından önemli eleştirilerle karşılaştı. Bu yöntemlerin son derece öznel olduğu vurgulandı - sonuçta, duygular ve hisler, onlara aynı desek bile, ikimiz tarafından tamamen farklı deneyimlenebilir. Bu, iç gözleme yönelik ana "yükleme" idi ve insanları bu yöntemi psikolojide güvenilir ve nesnel bir araştırma aracı olarak görmenin zor olduğuna ikna etmesi gerekiyordu.

Yazar hakkındaYay. Tomasz NickiPoznan Tıp Üniversitesi tıp fakültesi mezunu. Polonya denizinin bir hayranı (kulaklarında kulaklıklarla kıyılarında en isteyerek dolaşıyor), kediler ve kitaplar. Hastalarla çalışırken her zaman onları dinlemeye ve ihtiyaç duydukları kadar zaman ayırmaya odaklanır.

Kategori:

Psikoloji