Düşünme mekanizmaları tam olarak keşfedilmedi, ancak onlar hakkında zaten bildiklerimiz, olasılıkların ölçeğiyle şaşırtıyor. Beyin kapasitesini ve verimliliğini artırabilir, değişen koşullara uyum sağlayabilir ve hasarı onarabilir. Düşünme süreçlerini neyin desteklediğini bilmek her birimiz için önemlidir, çünkü zihnin durumuyla bilinçli olarak ilgilenmeye yardımcı olur.
Beynin entelektüel kapasitesi, rutini bozan ve zihinsel çaba gerektiren uyaranlarla sürekli olarak uyardığımızda artar. Bir yabancı dil öğrendiğimizde veya yeni bir cihazı çalıştırdığımızda, bilgi alanını genişlettiğimizde ve onu kullanma becerisini edindiğimizde, nöronlar arasında yeni bir bağlantı ağı gelişir ve sözde bilişsel rezerv, yani bilgiyi hatırlayabildiğimiz ve işleyebildiğimiz aygıt. Nöronlar arasındaki bağlantı ağı ne kadar dallanırsa, bilişsel rezerv o kadar büyük olur. Zihni çalıştırarak, onu aktif tutuyoruz. Ve tıpkı fiziksel antrenmanda olduğu gibi - antrenmana ne kadar erken başlarsak, sonuçlar o kadar iyi olur.
Zihni ergenlikten eğitenlerin sonraki yaşamlarında entelektüel olarak daha iyi olmaları daha olasıdır, çünkü genç beyin daha kolay yeni sinirsel bağlantılar oluşturarak bilişsel rezervi artırır ve bu da yetişkinlikte zihinsel çabayı kolaylaştırır. Yaşlılıkta entelektüel performansın eğitim seviyesinden etkilendiği gösterilmiştir, örneğin iki dil bilenler demans semptomlarını sadece anadillerini konuşanlardan 4 yıl sonra yaşarlar.
Beyninizin Yaşlanmasını Nasıl Yavaşlatabilirsiniz
- Elbette, düzenli fiziksel aktivite en iyi zihnin çalışmasıyla birleştirilir. Zihni ve bedeni aynı anda harekete geçiren beceriler edinmeye değer - örneğin yeni dans rutinleri öğrenmek, bir enstrüman çalmak, hokkabazlık yapmak, hareketlerin koordinasyonunu gerektiren sporları, özellikle de dönüşümlü hareketleri ve denge egzersizlerini (paten veya tekerlekli paten kaymak, Nordik) yürüyüş).
- Zihin için iyi bir eğitim, tanıdık şeyleri yeni bir şekilde yapmaktır - sol elinizle yazmak (sol elini kullananlar için - sağınızla) veya fareyi klavyenin diğer tarafına hareket ettirerek, okumak metin ters, vb.
- Beyni çalıştırmanın yanı sıra, rahatlama da eşit derecede önemlidir. Hem doğru miktarda uyku hem de meditasyon uygulamaları zihnin yenilenmesine ve temizlenmesine olumlu etki eder.
- Yeterince sıvı içmek gereklidir. susuzbeyin "kurur": kütlesinin kaybı, diğerlerinin yanı sıra, aşağıdakilerden kaynaklanır: beyin hücrelerindeki su miktarında azalma. En büyük kayıplar düşünmekten sorumlu ön loblarda meydana gelir.
- Diyet özellikle kalorileri düşürmesi ve doymamış yağ asitleri (balık, yağlar, kuruyemişler) ve antioksidanlar (sebzeler ve meyveler) ile zenginleştirmesi büyük önem taşımaktadır.
Daha fazlası Mart'ta Sağlık 15 Şubat'tan itibaren satışta
aylık "Zdrowie"