Dr. Michelle Harvie ve Profesör Tony Howell'in 2 günlük diyeti, kek ve pudingler de dahil olmak üzere çeşitli tarifler içerir, böylece diyet yaptığınızı hissetmezsiniz ve yine de gereksiz kilolardan kurtulursunuz. . Diyetin sırrı porsiyonların doğru seçiminde yatmaktadır. İşte Dr. Michelle Harvie ve Profesör Tony Howell'in 2 günlük diyetinde bir menü oluşturmak için kullanabileceğiniz bazı tarifler.

TarifleriçindeDr. Michelle Harvie ve Profesör Tony Howell'in2 günlük diyet geleneksel yemek kitaplarında bulunabilir.Çeşitlidirler, böylece zayıflayan kişi diyette olduğunu hissetmez, bu da onları kilo vermeye devam etmeye motive eder ve tedavinin başarılı bir şekilde tamamlanma şansını artırır. 2 günlük diyettemenü oluşturacağınız sayesinde örnek tarifler deneyindoktor Michelle Harvie ve profesör Tony Howell.

2 günlük diyet - zencefilli tatlı patates çorbası tarifi

Malzemeler (4 porsiyon için):

  • 2 çay kaşığı zeytinyağı
  • 1 adet soğan (ince doğranmış)
  • 2,4 cm taze zencefil (rendelenmiş)
  • 540 gr tatlı patates (soyulmuş ve doğranmış)
  • 1 litre az tuzlu sebze suyu
  • 4 yemek kaşığı kıyılmış kişniş
  • az yağlı Yunan yoğurdu

Hazırlama yöntemi:

Derin bir yapışmaz tavada yağı ısıtıp soğanı ekleyin. Ara sıra karıştırarak, yumuşayana kadar ( altı ila sekiz dakika) kısık ateşte soteleyin. Ardından zencefili, tatlı patatesleri ekleyin ve 2-3 dakika pişirin. Ardından sebze suyunu dökün ve çorbayı 15-20 dakika (patatesler yumuşayana kadar) pişirin. Son olarak biberle tatlandırın. Çorbayı kişniş ve Yunan yoğurdu ile servis edin.

2 günlük diyet - limonlu bademli kek tarifi

Malzemeler (12 porsiyon için):

  • 2 büyük portakal
  • 6 orta boy yumurta
  • 2 yemek kaşığı ayçiçek yağı
  • 6 yemek kaşığı sıvı bal
  • 250 gr öğütülmüş badem
  • 1 çay kaşığı kabartma tozu
  • 240 gr az yağlı Yunan yoğurdu

Hazırlama yöntemi:

1. Bütün portakalları (önceden yıkanmış ve kabukları soyulmamış) büyük bir tencereye koyun ve üzerlerine kaynar su dökün.su ısıtıcısından. Ardından tencerenin kapağını kapatın ve portakallar yumuşayana kadar 40 dakika pişirin. Piştikten sonra süzün ve soğumaya bırakın. Daha sonra portakalları 8 parçaya bölün ve tohum yuvalarını çıkarın. Ardından onları bir mutfak robotuna koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın.

2. Yumurtaları, yağı ve balı kalın bir kütle oluşana kadar çırpın, ardından portakal etiyle birleştirin. Öğütülmüş badem, kabartma tozu ekleyin ve iyice karıştırın.

3. Hamuru önceden ısıtılmış 180 derecelik fırına koyun ve 45-60 dakika pişirin, bu arada şişi batırarak pişip pişmediğini kontrol edin. Hamur yoğurtla servis edilebilir.

2 günlük diyet - tapenadeli fırında tavuk tarifi

Malzemeler (4 porsiyon için)

  • 4 tavuk göğsü (her birinin ağırlığı yaklaşık 125 g olmalıdır), derisiz
  • 160 gr kiraz domates, her biri ikiye bölünmüş
  • 2 büyük kabak, 1 cm kalınlığında dilimlenmiş
  • 2 kırmızı biber, 1 cm kalınlığında dilimlenmiş
  • 4 çay kaşığı zeytinyağı
  • limon kabuğu ve suyu
  • 1 çay kaşığı kuru kekik
  • 1 diş sarımsak (ezilmiş)
  • 2 yemek kaşığı, süzülmüş kapari
  • 125 gr çekirdeksiz siyah zeytin
  • bir avuç maydanoz yaprağı

Tavuk göğüslerini fırına dayanıklı bir kaba koyun ve etrafına domates, kabak ve kırmızı biber serpin. Üzerine 2 yemek kaşığı zeytinyağı dökün, ardından limon kabuğu rendesi ve kekik ekleyin. Hazırlanan tavuğu önceden 200 dereceye ısıtılmış fırında 18-20 dakika pişirin.

Bu süre zarfında tapenatı hazırlayın - kalan malzemeleri bir mutfak robotuna koyun ve pürüzsüz olana kadar karıştırın. Tavuğu hazırlanan macunla servis edin.

Daha fazla tarif www.thetwodaydiet.co.uk adresinde bulunabilir

Kategori:

Zayıflama