Bebeklerde, çocuklarda ve yetişkinlerde D vitamininin doğru dozu çok önemlidir, çünkü hem eksikliği hem de fazlalığı vücudun düzgün işleyişini bozabilir. D vitamini takviyesi çocuklar, yetişkinler ve hamile kadınlar arasında ve ayrıca eksiklik riski taşıyanlar arasında değişiklik gösterir. obez, gece çalışan ve koyu tenli. D vitamini alım standartlarını kontrol edin.

Diyet takviyelerinde önerilen günlük dozdaD vitamini tüketim standartları Baş Sağlık Müfettişliği Diyet Takviyeleri Ekibi tarafından belirlendi. Bunlar hem sağlıklı insanlar hem de D vitamini eksikliği riski taşıyanlar için önerilen D vitamini dozlarıdır. Bu yönergeler Polonya nüfusunun tüm yaş grupları için geliştirilmiştir.

D3 vitamini açısından zengin ürünler. Eksikliğini gidermek için yemeye değer olanı görün

Baş Sağlık Müfettişliği tarafından 10 µg olan Polonya nüfusu için beslenme standartlarına göre bildirildiği gibi.

D Vitamini - yeni doğanlar ve bebekler için dozaj

  • 6. ayın sonuna kadar - 400 IU / gün (10.0 µg / gün) - D vitamini takviyesi, diyetten bağımsız olarak (anne / formül süt) çocuğun yaşamının ilk günlerinden itibaren başlanmalıdır. );
  • yaşamın 7. ayından 12. ayına kadar - 400-600 IU / gün (10.0-15.0 µg / gün) - D vitamininin diyet kaynaklarına bağlı olarak;

D vitamini - çocuklarda ve ergenlerde dozaj

  • 1 yaşından 18 yaşına kadar - 600-1000 IU / gün (15.0-25,0 µg / gün)

Doz vücut ağırlığınıza bağlıdır. Takviye Eylül - Nisan aylarında veya yaz aylarında yeterli D vitamini sentezinin sağlanamadığı durumlarda yıl boyunca kullanılmalıdır.

D vitamini - yetişkinlerde dozaj (>18 yaşında)

"Yeni bilimsel veriler, bu vitamin eksikliği olmayan kişilerde 10 µg/gün'ün üzerindeki dozlarda D vitamini takviyesinin kanser ve diğer nedenlerden kaynaklanan ölümlerde artış ile ilişkili olabileceğini gösteriyor2.

Gıda ürünlerinin zenginleştirilmesi ve D vitamini ile biyolojik olarak zenginleştirilmesinin artan popülaritesi dikkate alındığında, bu vitaminin diyetle birlikte tüketimi artmaktadır. DeğerlendirmeD vitamini tüketiminin güvenliği, hem diyet takviyeleri dikkate alınarak, hem de zenginleştirme ve biofortifikasyon 20223çalışmasında sunuldu. Yukarıda belirtilenler dikkate alınarak İsveç'ten alınan veriler Diyetteki D vitamini kaynakları, bu vitamin için UL seviyesinin (103.9 µg / gün) 95. yüzdelik seviyesinde aşıldığını gösterdi "- Baş Sağlık Müfettişliğinin duyurusunu okuyor.

Yukarıdaki veriler ışığında, Sağlık ve Epidemiyoloji Konseyinde çalışan Diyet Takviyeleri Ekibi, güvenli bir D vitamini dozunun maksimum 2000 IU (50 µg) / gün olduğu sonucuna varmıştır.

  • Eylül'den Nisan'a - 800-2000 IU / gün (20.0-50.0 µg / gün);
  • Mayıs-Ağustos arası - 800-2000 IU / gün (20.0-50.0 µg / gün) - sadece D vitamininin uygun cilt sentezi garanti edilemediğinde.

Takviye vücut ağırlığına bağlıdır. Ancak kullanmadan önce 25- (OH) D kan testi yaptırmanız ve sonuçlar için doktorunuza veya eczacınıza danışmanız tavsiye edilir.

D vitamini - yaşlılarda dozaj (>65 yaş)

  • 800-2000 IU / gün (20.050.0 µg / gün)

Yaşlılar, cilt sentezinin azalması nedeniyle yıl boyunca D vitamini almalıdır. Takviye vücut ağırlığına bağlıdır.

D vitamini - hamile ve emzikli kadınlar için dozaj

  • Hamilelik planlayan kadınlar, yetişkinlerle aynı dozlarda D vitamini takviyesi kullanmalıdır.
  • 1500-2000 IU / gün (37.5-50.0 µg / gün) - takviyeye hamileliğin ikinci trimesterinden daha geç başlanmamalıdır. Jinekolog, hamileliği onaylandıktan hemen sonra hastaya D vitamini tüketmesini tavsiye etmelidir.

Takviyenin amacı, 30-50 ng/ml (75-125 nmol/l) aralığında 25 (OH) D düzeyi elde etmektir. Bu nedenle düzenli olarak kan testleri ile bu konsantrasyon izlenmelidir.

D Vitamini - prematüre yenidoğanlarda dozaj

D vitamini mümkün olduğu kadar erken, yani enteral beslenme mümkün olur olmaz uygulanmalıdır.

  • 400-800 IU / gün (10.0-20.0 µg / gün)

Takviyeye, düzeltilmiş 40 haftalık yaşa ulaşılana kadar devam edilmelidir. Ardından bebeğe sağlıklı yenidoğanlar için önerilen dozlarda D vitamini verin.

D vitamini - obez çocuk ve ergenlerde dozaj

Yüksek BMI indeksi olan kişilerde D vitamini seviyesi düşük olma eğilimindedir.Güneşin vitamini yağda çözünür olduğundan, deri altı yağ tarafından tutulur ve bu da kana taşınmasını zorlaştırır. Ayrıca obez bireylerin D vitamini düzeylerini yükselttiği gösterilmiştir.UVB radyasyonuna maruz kaldıktan sonra yüzde 57'dir. normal vücut ağırlığına sahip insanlardan daha düşüktür.

  • Eylül'den Nisan'a - 1200-2000 IU / gün (30.0-50.0 µg / gün)

Yaz aylarında yeterli D vitamini sentezi sağlanamazsa, yıl boyunca takviye kullanılabilir.Spesifik doz obezite derecesine bağlıdır. Ancak kullanımdan önce 25- (OH) D kan testi yapılması ve test sonucunun bir doktor veya eczacı ile görüşülmesi tavsiye edilir. (GIS)

D vitamini - obez yetişkinlerde ve yaşlılarda dozaj

Obez insanlar ve yaşlılar, özellikle güneş ışığına maruz kalmadıkları dönemlerde vücuttaki D vitamini eksikliğine en çok maruz kalmaktadır. "Önceki kılavuzlarda bu kişilere 4.000 IU/gün (100 µg/gün) dozuna kadar D vitamini takviyesi önerildiği belirtilmişti. Bu vitamin eksikliği olmayan kişilerde günde 10 µg'nin üzerindeki dozlar, neoplastik hastalıklardan ve diğer nedenlerden kaynaklanan artan mortalite ile ilişkili olabilir2"- GIS mesajını okur. Bu nedenle:

  • güvenli doz 2000 IU / gün'dür (50.0 µg / güne kadar)

Tüm yıl boyunca. Doz obezite derecesine bağlıdır. Ancak kullanımdan önce 25- (OH) D kan testi yapılması ve test sonucunun bir doktor veya eczacı ile görüşülmesi tavsiye edilir. (GIS)

D vitamini - geceleri çalışan ve koyu tenli insanlar için dozaj

Güneş ışığına sınırlı maruziyet nedeniyle gece çalışan kişiler daha fazla D vitamini tüketmelidir. Öte yandan, koyu tenli insanlar, açık tenli insanlardan yaklaşık 6 kat daha yavaş D vitamini ürettikleri için. Sonuç olarak, açık tenli insanlara göre kandaki D vitamini konsantrasyonunun yarısına kadar sahip olabilirler.

  • 1000-2000 IU / gün (25.0-50.0 µg / gün)

Tüm yıl boyunca. Doz vücut ağırlığınıza bağlıdır.

D vitamini açısından zengin besinler. Eksikliğini gidermek için ne yemeniz gerektiğini kontrol edin

11 fotoğraf galerisine bakın

Kategori:

Sağlık