Algılanan bir korku zihinsel bir felaket boyutuna ulaştığında panik atak meydana gelir. Neyse ki, panik ataklarla başa çıkmanın basit ve çok etkili yolları keşfedildi - bu gibi durumlarda ne yapacağınızı ve bunlardan nasıl kaçınacağınızı görün.

Panik atak tahmin edilemez . Genellikle ilk olarak ergenlerde görülür,yaklaşık bir saat sürer , ancak aşırı kaygı yoğunluğu ilk semptomlardan 5-10 dakika sonra ortaya çıkar. Sonra kişi yavaş yavaş sakinleşir. Araştırmalaryaklaşık yüzde 3 olduğunu gösteriyor. insanlar panik terörü yaşadı .

Panik atak nedir?

Tipikpanik atak , belirli bir olaydan önce gelmeyen ve " sebepsiz yereolarak görünen ani bir aşırı şiddetli anksiyete deneyimidir. ". Depresyon dışında panik ataklar en sık görülen duygusal bozukluklardır.

Panik ataklar tedavi edilmezse birçok ikincil komplikasyon yaratır. Birincisi"kaygı korkusu" olgusudur- Kişi her an tekrar panik atak yaşayabileceğinden korkar. Bu nedenle, belirli durumlardan kaçınmaya başlar. Bu ikincil bir komplikasyondur - agorafobi ortaya çıkar - sığınak, kaçış veya yardım bulamadığınız yerlerden korkma. Panik atak kurbanı köprülerden, uçaklardan, açık alanlardan, kalabalıklardan vb. korkar.

Panik atak - neden olur

Araştırmacılar, çoğu hastanınbasit kelimelerlepanik atağı tetikleyebileceğini buldu. "Nefes darlığı - boğulma", "kalp çarpıntısı - ölmek" gibi ilgili kelime çiftlerini okuması istendiğinde, dörtte üçü daha sonra nöbet geçirdi.

Bu, bu rahatsızlığın nedeninin şunlar olabileceği anlamına gelir:

  • felaket düşüncesi
  • negatif çağrışımlar
  • sözdeotomatik düşüncelerölüm hakkında

Basitçe söylemek gerekirse, panik atak hastaları normalde normal vücut duyumlarını ölüm, korkunç travma veya deliliğin habercisi olarak yorumlamayı öğrendiler.

Panik atak - tedavi

Çağrışımları değiştirme yöntemibayılmaktan korkan ve kendini ne zaman zayıf hissetse panik atak geçiren hasta ile bir diyalog sunar. Örneğin bir köprüde veya arabada bayılırsa, bayılacağını hayal etti.o zaman ölecekti.

Terapist:Yani bayılmaktan korkuyor musun?

Hasta:Evet, korkuyorum ve saldırının geleceğini hissediyorum. Kalbim çarpıyor, terliyorum ve havasız hissediyorum. Başım dönüyor ve bayıldığımı biliyorum. Zamanda bir şeye tutunmalıyım, o zaman düşmem.

Terapist:Hiç bayıldın mı?

Hasta:Neyse ki, her zaman bir şeyler kapmak veya oturmak için zamanım var. Ayrıca başıma kötü bir şey gelebileceği tehlikeli durumlardan kaçınırım.

Terapist:Endişeli hissettiğinizde kan basıncınız yükselme eğilimindedir. Nöbet sırasında kan basıncınızın yükseldiğine katılıyor musunuz?

Hasta:Kalbim çarpıyor, nabzım hızlı atıyor… Evet, bu tansiyonumun yükseldiğinin bir işareti.

Terapist:Kesinlikle! Ve tansiyonun yükseldiği için kendinden geçemezsin. Kişi ancak tansiyonu düştüğünde bayılır.

Hasta:O zaman neden baygın ve başım dönüyor?

Terapist:Şiddetli kaygı yaşadığınızda, vücudunuz tehlikeyi "bekler", bu nedenle savaşmaya veya kaçmaya hazırlanır. Kan kaslara pompalanır ve bir kısmı beyinden dışarı akar ve "baş dönmesi" hissedersiniz. Bu kafanızı karıştırır ve çökmek üzere olduğunuzu düşünürsünüz. Aslında tansiyon yükselir ve ardından bayılma pek olası değildir.

Hasta:Bunu bilmiyordum. Bir dahaki sefere nefes darlığı hissettiğimde nabzımı kontrol edeceğim - eğer değişmezse veya artmazsa beni sakinleştirir, bayılmayacağımı bileceğim.

TakaKendi vücut hislerinizianlama şeklinizde basit bir değişiklik, panik nöbetlerinin ilaçsız ve tamamen ortadan kalktığı anlamına gelir. Bazen hastanın çarpıntı ve nefes darlığının normal duyumlar olabileceğini anlamayı öğrenmesi için 2 veya 3 tedavi seansı yeterlidir.

Panik, beynin işleyişinde dengesizliklere yol açar. Psikologlar, bir hasta korktuğunda, kaygısının sinir sisteminde değişikliklere neden olduğuna inanırlar - kimyasal dengesizlikler ve beynin belirli bölümlerinin etkileşimindeki bozulmalar, artan kaygının sonucudur (nedeni değil).

Vücutta değişikliklere neden olan korku artıyor , tersi değil. Bu nedenle psikolojik terapi farmakoterapiden daha etkilidir. Bu tür bir tedaviyi tamamladıktan sonra, hastaların %90'ında panik atak asla görülmez. hastalar.

Psikoterapi ile zenginleştirilmiş farmakolojik tedavi

Panik ataklar, beynin kaygı yaşamakla ilişkili alanlarındaki kimyasal bir dengesizlikle ilişkilidir (örn.mavimsi).

Ayrıcabeyin "dövüş-ve-kaç" sistemi düzensizolan kişilerde de göründükleri bulunmuştur.uygun ilaçlarkullanımıyla mavimsi bölgenin normal işlevini geri yükleyebilir ve beynin diğer bölümlerinin işleyişini düzenleyebilirsiniz. Etkililikleri yüksektir - hastaların% 80'inde panik atakları tamamen ortadan kaldırırlar. hastalar.

İlaç tedavisinin bir dezavantajı vardır - çoğu (ancak hepsi değil) hasta, ilacın kesilmesinden sonra tekrar panik ataklar yaşar. Bunların olmasını önlemek için, hasta düşünme şeklini değiştirmeyi öğrenmelidir, örneğinpsikoterapi .

  • Anksiyete bozuklukları hayatı zorlaştırır
  • Kaygı nevrozu nasıl kendini gösterir?
  • Aşırı düşüncenin nedenleri ve tedavisi

Panik ataklar - gerçek hayat hikayeleri

Konrad'ın hikayesi

-İlk panik atağımı 23 yaşında geçirdim- diyor Konrad. - Bir restoranda garson olarak fazladan para kazandım. Bir akşam havasız olduğumu hissettim. Nefesimi tutamadım, kalbim tepsimden fırlamak istercesine çarptı.

Tuvalete saklandım, kilitledim ve sonra ölecekmişim gibi hissettim - bana kalbim göğsümde şişmiş ve bir buhar pistonu gibi kan pompalıyordu, kafam dönüyordu, boğulduğum hissine kapıldım. "Deliyim, ölmek üzereyim, bu ölüm, kalp krizi" diye düşündüm. Çığlık atmak istiyordum ama korkuyordum. Her şey bir felaket gibiydi, en büyük düşmanım için böyle bir deneyim istemem. İşimden ayrılmak zorunda kaldım, beni tekrar konukların önünde yakalamasından, korkunç bir şey yapacağımdan korktum.

Kasia'nın hikayesi

Kasia ilk panik atağını oturduğu apartmanda yaşadı.

- Asansör bozuldu ve alışverişimi yaparken sekizinci kata çıkmak zorunda kaldım - hatırlıyor. - Altıncıdaydım boğulduğumu hissettiğimdeboğazım düğümlendive nefesimi tutamadım. Bende bir sorun olduğunu düşündüm. Kalbim çarpmaya başladı, nefesimi düzenlemeye çalıştım ama kamışla nefes alıyormuşum gibi hissettim,eriyormuşum gibi . Fare gibi terliyordum, ıslanmıştım. kelimesini söyleyemedim. Çantaları bıraktım ve aklımı kaçırmış gibi etrafımda döndüm. İyi bir 10 dakika sürdü -Hayatımın en kötü 10 dakikası . Bana dünya parçalanmak üzereymiş ve benim sonum gelmiş gibi geldi.

Panik atakların, kişinin kendi vücut deneyimlerinin yıkıcı, endişeli yorumlarıyla ilişkili olabileceği keşfedildiğinde, endişeyi alevlendiren buhatalı, ürkütücü düşüncelerdi , tedavi fikri de ortaya çıktıpsikolojik ilaçlarla panik ataklar.

Belki de Kasianefes darlığının merdiven çıkmanın doğal bir etkisi olduğunu anlasaydıyoğun alışverişlerde, havasız hissettiğinde sadece dinlenirdi ve panik atak olmazdı. Ama ona nefes darlığının yaklaşan ölüm ve bazı "rahatsızlıklar" anlamına geldiği anlaşılıyordu. Bu yüzden terör başladı.

Agnieszka'nın hikayesi

"Korku korkusu" durumu, uygun bir şekilde Agnieszka tarafından tarif edilir:

- Sokakta korksaydım delirirdim ve kimse bana yardım etmezdi. Bu yüzden tek başıma dışarı çıkmayı bıraktım, ablamla ya da annemle birlikte olmak zorundayım. Kalabalık benim için ürkütücü, resimde bile. Kalabalık bir otobüse binmek şöyle dursun, durakta tek başıma durmaktan korkuyorum, kaçması imkansız.

Aylık "Zdrowie"

Psikoloğa ne zaman görünmeli?

10 fotoğraftan oluşan galeriye bakın

Kategori:

Psikiyatri