Ukrayna'da savaş devam ediyor. Birçok insan evini, eşyalarını ve işini kaybetti. Rus saldırganlığından kaçarak sevgili vatanlarını, sevdiklerini, arkadaşlarını terk ettiler. Hayatta elde ettikleri her şeyi geri dönüşü olmayan bir şekilde kaybederler, hayatları dramatik bir şekilde değişir. Sonunda başka bir dil konuştukları, kimseyi tanımadıkları yabancı bir ülkeye giderler.
Poradnik Zdrowie'nin editörü, bir psikolog olan Aleksandra Potykanowicz ile kendinizi böylesine kritik bir durumda nasıl bulacağınız hakkında konuşuyor.
Bir kez daha, bu kadar kısa sürede kendimizi bambaşka bir realitenin içinde bulduk. Bu kadar büyük bir kayıpla uzlaşmak mümkün mü?
Son derece zor ve stresli bir durum. İster bir kayıp olsun, ister kaçıp eşyalarınızı bırakma ihtiyacı olsun, psikolojik olarak çok ağır bir krizdir. Ukrayna'daki düşmanlıklar çevresel krizler ve herhangi bir kriz gibi, bir dizi güçlü duygusal tepkiyi tetiklerler.
Psikolojik bir bakış açısından - bu duygusal tepkilerin görevi nedir?
Amaçları, bir kişinin hayatta kalabilmesi için her şeyi halledebilmesidir. Kriz geçirme aşamaları, kayıptan sonraki dönem olan yas tutma aşamalarıyla karşılaştırılır. Eğer bir kriz yaşıyorsam, aynı zamanda diğer kişiyi de - eğer bir destek görevlisiysem, kendinizi anlamanız çok önemlidir.
Birini veya bir şeyi kaybettiğimizde ne olur?
Bir dizi farklı duygu ve davranış ortaya çıkabilir, bunlar kafa karıştırıcı, zor olabilir ve sevilen birinin veya mülkün kaybı gibi aşırı durumlar zaman alır. Herkes bu durumu farklı yaşar. İlk birkaç gün için, böyle bir kişi yas tutmanın ilk aşamasında olabilir. inkar
Yani yeni durumla anlaşmazlık içinde. Neden bu şekilde tepki veriyoruz?
Çok ağır bir şeyi taşıyabilmek için evrim, insanı bir inkar mekanizması ile donatmıştır ki, o ilk anları atlatabilmek için canını almak istemiyor. Saatler, günler, hatta bazen haftalar olabilir.
Bu ilk aşama bir şey kaybetmiş birine eşlik eder mi?
İnkar ve şok aşaması her zaman gerçekleşir,ve bu aşamada ne kadar kalacağımız konusunda farklıyız. Bütün bu duygular "U" harfi şeklinde çizilebilir. Başlangıçta öfke ve anlaşmazlık yoluyla üzüntüye, hatta depresyona ve enerjide düşüşe, derin pişmanlıklara kadar bir inkar aşaması vardır. Sonra bu eğri, gerçeklikle "pazarlık" aşamasından tekrar yükselir, kendinizi yeni gerçeklikte bulmak için ilk denemeleri yapar, olan biteni kabul eden son aşamaya kadar.
Ne yapmalı, nasıl tepki vermeli?
Son derece zor, duygusal ve zaman alıcı bir süreçtir. Deneyimli bir insansanız ve ayrıca bir destek görevlisiyseniz yapılması gereken, temel ihtiyaçlarınız için fiziksel bakım sağlamaktır.
Psikolojik ilk yardım nasıl olmalı?
Bir kişiye güvende olacağı bir yer vermeli, destek vermeli, söylediklerini dinlemeli, ağlamalarını ve duygularını dinlemeli ama soru sorma, peşinden gitme, sadece ol ve dinle . Bu tür psikolojik ilk yardımda en önemli şey, en temel ihtiyaçların varlığı ve karşılanması yoluyla destek göstermektir.
Kişiye şu anda kendisini nelerin beklediği, nerede uzman yardımı bulacağı, neler yapabileceği vb. konularda bilgi verilmesi de tavsiye edilir. Barınma, yiyecek ve bina şeklindeki tüm ihtiyaçlar, olayların öngörülebilirliği de karşılanmalıdır.
Bu duygular nasıl anlaşılır?
Unutulmamalıdır ki, sevdiği birini ya da dünyadaki en önemli yeri, yani yuvasını kaybetmiş bir insan için dünyanın başına yıkılmıştır. Böyle bir kişinin ne olduğunu anlaması bile günler ve haftalar alır. İlk başta, bazı insanlar sanki hiçbir şey olmamış gibi "donmuş" izlenimi verebilirler. Bu bir başa çıkma mekanizmasıdır ve sadece zaman alır. Tepki son derece güçlü olmadıkça, ertesi gün doğal alanda hayatta kalmayı imkansız hale getirmedikçe, günlük işleyiş olasılığını ortadan kaldırdığında, kesinlikle psikolojik destek almaya değer.
Böyle bir desteği nerede aramalısınız?
Birçoğunun açıldığı bir telefon destek hattı veya bir kriz müdahalesiyle temas yoluyla olabilir. Böyle bir kişiye nasıl yardım edileceğini en iyi bilen uzmanlar, bu tür ciddi kriz durumlarına uygun şekilde hazırlanır.
Kriz müdahalesini sadece kayıptan etkilenen kişi karşılayabilir mi?
Bir müdahale ilekriz durumunda, durumdan doğrudan etkilenen bir kişi veya bir destek görevlisi, yapılması ve yapılmaması gerekenler ve nasıl yardımcı olunacağı konusunda temel bilgileri almak için bir araya gelebilir. Ayrıca, bir hastanenin acil servisini ziyaret etmek ve ilacın geçici olarak uygulanacağı hızlı bir psikiyatrik konsültasyon almak gerekebilir.
Bazı durumlarda bir kriz durumu tam tersine hareket edebilir - yani motive edebilir mi?
Kesinlikle olabilir. Bu tepkilerde farklılık gösteriyoruz. Bir psikolog olarak, dışarıdan bir insana garip gelse bile herkesin kendi tarzında tepki verebileceğini söylemeye cezbedici olabilirim. Bir krizde, travma sonrası büyüme gibi bir şeyden ve krizin ikiliğinden, yani bir krizin iyi bir şeye dönüşebileceği gerçeğinden bahsediyoruz. Çoğu zaman bir süre sonra olur. İlk günlerde, harekete geçmek için güçlü bir seferberlik, duyguları bastırmaya yönelik olumsuz bir tepki olabilir. Harekete geçmek için artan motivasyon, tehdit edici bir durumda hayatta kalma içgüdüsünün aktivasyonuna bir tepki olabilir.
Röportaj için teşekkürler.
Uzman
Aleksandra Potykanowicz, psikologGünlük olarak, gelişim sürecindeki, günlük yaşamın zorluklarıyla başa çıkan ve kişisel sağlıklarına özen gösteren insanları destekler.