Obezite, sözde karın, ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir ve yaşam kalitesini önemli ölçüde bozabilir. Karın bölgesinde biriken yağlar, uyluk veya kalça gibi vücudun başka yerlerinde biriken yağlardan çok daha tehlikelidir.

Abdominal obezite - nedir bu?

Obezite denir abdominalaynı zamandavisseral ,merkezi, visseralveyaelma türüolarak da adlandırılır obezite en kötüsü, çünkü er ya da geç metabolik sendromu oluşturan metabolik bozukluklara ve lipid metabolizması bozukluklarına, diyabete ve hipertansiyona yol açar. Karın üzerinde bulunan yağ dokusu, hipertansiyon veya diyabet ile birleştiğinde, kalp krizi ve felce yol açan kardiyovasküler hastalık komplikasyon riskini önemli ölçüde artırır.

Obeziteden muzdarip insanlar daha zor zamanlar geçirir. Genellikle çevre tarafından kabul edilmezler, daha sık diğer eşit derecede ciddi hastalıklardan muzdariptirler, duruş bozuklukları ve duygusal bozuklukları vardır. Bu arada istatistikler, obezitesi olan insan sayısının her yıl arttığını ve yüzde 30 olduğunu gösteriyor. bunlardan obez, sözde karın. Epidemiyologlar alarm veriyor: obezite artık pandemik oranlara ulaştı. Doktorlar ve beslenme uzmanları, kiloyu kontrol altında tutmanın obeziteyi tedavi etmekten daha kolay olduğu konusunda uyarıyorlar, çünkü vücut her kilogramı kaybetmeye karşı kendini koruyor. Bu yüzden mideniz çok büyükse, daha ciddi hastalıklara maruz kalmamak için bir an önce ondan kurtulmak daha iyidir.

Abdominal obezite - abdominal obeziteniz olup olmadığını kontrol edin. TEST

Bir mezura ile bel ölçünüzü ölçün. 80-87 cm arasındaysa (ve erkeklerde 90-94) - fazla kiloluysanız, 88 cm'ye eşit veya daha fazlaysa (erkeklerde 94) - buna obezite denir. karın

Vücut yağının dağılımı, bel çevresinde ölçülen çevrenin kalça çevresine bölünmesiyle de belirlenebilir. Erkeklerde 1.0'dan ve kadınlarda 0.85'ten büyük bir WHR (wist-kalça oranı) değeri abdominal obeziteyi gösterir. Metabolik sendromu oluşturan hastalıklara kendinizi kaptırmamak için zamanla ondan kurtulmanız gerekir. Abdominal obezite teşhisinde BMI indeksinin daha az önemli olduğunu bilmeye değer - yağ dokusunun yeri hakkında bilgi sağlamaz. Kilon fazla olabilir ama bel ölçün aynı olmalıstandart. Ayrıca BMI'nin normal olduğu, ancak yine de abdominal obezite olduğu da olur.

Abdominal obezite - neden tehlikelidir?

Abdominal obezitede, yağ sadece derinin altında değil, aynı zamanda iç organlarda da - iskelet kaslarında, kalpte, pankreasta ve karaciğerde birikir. Yağlı iç organlar işlerini kötüleştirir. Kolon kanseri, pankreas kanseri ve prostat kanseri riskini artırır.

Karında bulunan yağ dokusu aktif bir endokrin organdır. Aşırı serbest yağ asitleri, insülin üretiminin yanı sırahipertansiyonakatkıda bulunan inflamatuar maddeler ve enzimlerin üretiminde bir artışa yol açar. Göbek yağı, şeker ve trigliserit seviyesini artırmaya ve kandaki iyi kolesterol (HDL) oranını düşürmeye yardımcı olur.

Vücuttaki anormal yağ metabolizması nedeniyle, abdominal obeziteye sıklıklatip 2 diyabeteşlik eder. Yaşam için gereken enerjiyi glikozdan alan hücreler, "insülin anahtarı" ile açılmadıkları için bunu alamazlar. Bu direncin üstesinden gelmek için vücut giderek daha fazla insülin salgılar. Sonuçta yağlı pankreas daha fazlasını üretemez ve şeker hücrelere nüfuz etmek yerine kanda kalır.

Bozulmuş lipid metabolizması, ateroskleroz ve kardiyovasküler hastalıklar geliştirme riskini artırır. Koroner kalp hastalığı, kan damarlarında kolesterol birikmesi sonucu beynin kapasitesini geliştirir ve/veya az altır. Aterosklerotik plak kalpteki bir veya daha fazla damarı tıkadığında kalp krizi meydana gelir. Beyni besleyen atardamarlardan birindeki tıkanıklık felce yol açar. Aterosklerotik değişiklikler vücutta meydana gelebilir ve örneğin gözün retinasında hasara yol açabilir.

İç organlarda aşırı vücut yağı, atardamarlarda aterosklerotik değişiklikler - tüm bunlar kan dolaşımını engeller. Daha fazla basınç altında damarlardan daha fazla su akmalıdır (obez kadınlarda hipertansiyon riski dört kat daha fazladır). Göbek yağı kanın pıhtılaşmasını vekan pıhtılarınınoluşumunu artırır. Ağırlık arttıkça vücudun oksijen ihtiyacı artar, bu nedenle kalbin pompaladığı kan hacmi artar ve sol ventrikül hipertrofisine yol açar. Kalbin şişmanlığı ayrıca çalışmasını da bozar.

Abdominal obezite - nedenleri

1. Cinsiyet ve hormonlarErkekler doğal nedenlerle abdominal obeziteye daha yatkındır - hormonlar ve yağ dokusunun yapısı ve dağılımı tarafından belirlenir. Erkeklerde yağ dokusu genellikle karın ve göğüs bantlarını kaplar. burası farklıvücudun geri kalanından daha fazla kan damarı, daha fazla hücre ve daha fazla reseptöre sahiptir. Bu nedenle daha hızlı büyür.

Öte yandan, östrojenler veya kadın hormonları, "armut" tipi obeziteyi teşvik eder - kadınlarda, yağ genellikle kalçalarda, kalçalarda ve uyluklarda birikir (bir enerji deposu ve vücut için koruyucu bir tabakadır). fetüs).

2. Kadınlarda hormonal bozukluklarSeks hormonları kadınlarda abdominal obeziteye, yani östrojen-progesteron oranlarının bozulmasına katkıda bulunur. Cinsiyet hormonları yağ dokusunun düzgün dağılımını kontrol eder ve bozulduğunda yağ göbekte birikir. Doğum kontrol hapları hormonal dengeyi bozabilir. Gerekirse ilacınızı veya yönteminizi değiştirebilmeniz için kan hormon seviyenizi izlemek iyi bir fikirdir.

3. MenopozKadınlarda abdominal obezite genellikle ancak menopozdan sonra gelişir. Daha sonra kadın hormonları söndürülür ve aynı zamanda erkek hormonlarının salgılanması uyarılır. Vücut yağının parçalanmasında değişikliklere neden olan şey budur.

O zaman hemen hemen tüm bayanlar, zayıf veya dolgun olmalarına bakılmaksızın, az veya çok kilo alırlar. Bunun nedeni, hem östrojen hem de progesteron seviyelerinin azalmasıdır. Düşük östrojen seviyeleri şeker metabolizmasını bozar. Sonuç olarak, büyük yağ dokusu rezervlerinin bulunduğu bölgelerde yağ şeklinde birikir. Kadınlarda, örn. midede.

Östrojendeki azalma da merkezi sinir sisteminin daha az serotonin üretmesine neden olur. Bozulan ruh halinin bir sonucu olarak, vücut kendini tatlılara daha fazla iştahla kurtarmaya çalışır. Düşük östrojen seviyesi nedeniyle, örneğin alkol gibi yağlı ve kalorili yiyeceklere olan istek de artar. Menopoz sonrası kilo alımı, abdominal obeziteden sorumlu olan androjenlerin (erkek hormonları) daha yüksek seviyeleri tarafından da desteklenir.

4. StresKronik stres sırasında, sadece beyinde aktif olan nöropeptid Y'nin (hücrelerde yağ birikmesinden sorumlu hormon) daha fazlası salınır. Kortizol ile birlikte, sadece iştah artışı nedeniyle değil, abdominal obeziteyi tetikler. Karın çevresindeki yağ dokusu, yağ hücrelerini "açan" ve depo biriktirmelerini sağlayan en kortizole duyarlı reseptörlere sahiptir. Stresli durumlarda, yağ dokusunda üretilen ve nöropeptid Y'ye zıt etkiye sahip (tokluk hissi veren) bir hormon olan leptin üretimi azalır, bu nedenle hala aç ve yemek yeriz.

Stresli durumlara, kontrolsüz iştahımızı "borçlu olduğumuz" hormon olan norepinefrin üretiminin artması eşlik eder.karbonhidratlar, özellikle tatlılar. Ve karbonhidratlar, ruh halini iyileştiren mutluluk hormonu serotoninin üretiminde yer aldığından, birçok insan kalori için atıştırmalıklar ve kurabiyeler yer. Stresli insanlar genellikle uyumakta zorluk çekerler. Ve normalde geceleri daha fazla miktarda salgılanan leptin üretimi bozulduğu için, bu insanlar genellikle geceleri aç ve abur cubur yerler.

5. Bazı ilaçlarBronşiyal astım veya romatizmal hastalıkların tedavisinde kullanılan steroidler, karında yağ birikmesini teşvik eder. Hormon ilaçları alırken uygun bir diyet uygulamanız ve daha fazla hareket etmeniz önemlidir.

Bunu biliyor musun…

İnanması zor olabilir ama gün içinde vücudun yakabileceğinden sadece 100 kcal (1 yemek kaşığı sıvı yağ veya 1 dilim tereyağlı ekmek) yiyerek vücut ağırlığınızı istediğiniz kadar artırabilirsiniz. yılda 5 kilogram olarak

Abdominal obezite - göbek yağını nasıl az altabilirim?

  • Akıllıca yiyin . Beyaz et, kümes hayvanları etlerini seçin, domuz yağı yerine yağ, beyaz ekmek - kepekli. Yağla ıslanmış oldukları için kızarmış veya panelenmiş yemekleri bırakın. Tuzlu çubuklar, kuruyemişler, cipsler, barlar veya hamburgerler satın almayın. Diyetinize deniz balıklarını dahil edin - toplam kolesterolü düşüren ve iyi kolesterolü artıran omega-3 yağ asitleri içerirler. Günde 5 kez yiyin, ama fazla değil. Aç hissetmeyeceksiniz ve vücudunuz sindirim sularının döngüsel üretimine alışacak.
  • Alıştırma . Bununla birlikte, obezitesi olan kişiler, eklemlere aşırı yüklenmemek ve egzersizi engellememek için fiziksel aktivitelerini dikkatli bir şekilde dozlamalıdır. Hipertansiyon, diyabet gibi kronik bir hastalığınız varsa, aktivite türü hakkında doktorunuza danışın. Egzersizlerin etkili olması için bunları yapmanız gerekir: sistematik olarak - min. Aynı günlerde haftada 3 kez; en az 40 dakika, çünkü ancak 30 dakika sonra vücut yağları etkili bir şekilde yakmaya başlar (aynı anda egzersiz yapmak en iyisidir); yoğun - kontrendikasyon yokluğunda, kalp hızı 20-40 yaşlarında 110-115 / dak ve 41-60 yaşında 100-105/dk olmalıdır; ilerledikçe artırılabilecek eşit bir hızda. Karın obezitesi olan kişiler için en iyi fiziksel aktiviteler: yürüyüş, hafif koşu, bisiklete binme, yüzme, batonlu yürüyüş, step yürüyüşleridir, ancak her fırsatta hareket etmeye değer.
  • Stresin üstesinden gelin . İş ve özel yaşam arasında bir denge sağlayın. Gününüzü düzenlerken öncelik listenize bağlı kalın ve kendinize fazla yüklenmeyin. Her gün kendinize en az yarım saat ayırın. O zaman ne yaparsan yapseni rahatlatır. Yoga, rahatlama müziği ve meditasyon önerilir. Zor bir günün sonunda basit bir egzersiz yapmak iyi bir fikirdir. Topuklarınız üzerinde yere oturun, kollarınızı önünüzde bükün, böylece avuçlarınız ve parmaklarınız birbirine sıkıca bastırılır. Gözlerini kapat ve rahatla. Nefes alın ve yavaşça bırakın. Rahatladığınızda hoş bir şey düşünün.
Öneririz

Yazar: Time S.A

Kişiye özel seçilmiş bir diyet, kolayca kilo vermenizi ve aynı zamanda sağlıklı, lezzetli ve ödün vermeden yemenizi sağlar. Sağlık Rehberinin yenilikçi çevrimiçi beslenme sistemi Jeszcolubisz'den yararlanın ve sağlığınıza ve iyiliğinize dikkat edin. Mükemmel seçilmiş bir menünün ve bugün bir diyetisyenin sürekli desteğinin tadını çıkarın!

Daha fazlasını bul

Abdominal obezite - farmakoterapi

Abdominal obezitesi olan bir kişi metabolik sendrom geliştirdiğinde diyet ve egzersiz yeterli olmayabilir. Ardından, hastanın sorununa bağlı olarak, örneğin kan basıncını düşürmek veya kan şekerini düzenlemek ve insülin duyarlılığını artırmak için uygun ilaçları da alması gerekecektir. Bazı durumlarda doktorunuz kan lipit düşürücü bir ilaç önerebilir. Kilo vermeyi desteklemek için doktorunuz obezite tedavisine yardımcı olacak reçeteli ilaçlar da verebilir. Ancak, üreticinin aynı anda hem diyet hem de fiziksel aktiviteyi artırmayı tavsiye etmeyeceği bir ilaç olmadığını bilmelisiniz.

Abdominal obezite - tedavi edilmeyen abdominal obezitenin etkileri

  • Omurgada dejeneratif değişiklikler, deformiteler ve ilgili rahatsızlıklar: ağrı, şişme, eklemlerde hareket kısıtlılığı. Omurga bükülür ve bir diskopati gelişir.
  • Seks için iştah azalması - bu şeker metabolizması bozukluklarının, damarlardaki kan akışının, hormonal dengesizliğin ve psikolojik tıkanıklıkların etkisidir.
  • Yorgun bacaklar, şişmiş ayak bilekleri, örümcek damarlarının veya varisli damarların görünümü - rahatsız edici serbest kan akışının bir sonucu olarak. Venöz hastalığın gelişimi, pulmoner emboli ile sonuçlanabilecek kan pıhtılarının ve tehlikeli tromboflebit oluşumunu teşvik eder.
  • Düşük akciğer kapasitesi nedeniyle çabuk yorulur. Göğüs duvarlarının şişmanlığı, nefes alırken vücudu daha fazla çalışmaya zorlar. Kalın bir karın yağı tabakası karaciğere baskı uygulayarak karaciğeri yukarı doğru iter ve göğüs bölgesindeki boşluğu az altır. Bu, akciğerlerdeki gaz değişimini bozarak vücudun oksijenlenmesini bozar. Obeziteden muzdarip insanlar daha sık horlar, daha kötü uyur ve sıklıkla gece apnesi olur.
  • Safra kesesi hastalıkları - safrada yüksek kolesterol ve düşüksafra asitleri taş oluşturma eğilimini arttırır. Karın bölgesindeki fazla yağ dokusu sonucunda yağ dokusu oluşabilir ve karaciğer ve gastrointestinal sistemin çalışması bozulabilir. Çok fazla yağ yemek ve egzersiz yapmamak da kabızlığa yol açar.
  • Kadın hastalıkları: adet döngüsü bozuklukları, uzun süreli kanama
Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanların güvenli tedavisini ve onurlu bir yaşam sürmesini destekler. Bu makale, obeziteden muzdarip kişilere yönelik ayrımcı ve damgalayıcı içerikler içermemektedir.

Kategori:

Obezite