Psikolojik stres, özellikle uzun süreli stres, fazla kilo ve obezite oluşumuna katkıda bulunan faktörlerden biri olabilir. Ancak aşırı vücut ağırlığı genellikle hasta için birçok endişe kaynağı olur. Stres nedir ve kilo alımını nasıl etkiler? Obezite hangi duygusal sorunlara yol açar?

Obezitediyet hataları, çevresel anormallikler, metabolik ve hormonal bozukluklar, genetik ve psikolojik faktörlerin neden olduğu karmaşık bir hastalıktır. İkincisi arasında, yiyeceklerin bir engelleyici olarak kullanılmasıstres , bir düzeyde duygusal gerginlik kilo alımı için bir uyarıcı olabilir.

Öte yandan, aşırı kilolu ve obez insanlar, hastalıkları nedeniyle, örneğin diyet tedavisi sırasında diyet kısıtlamaları ile ilgili olanlar gibi, psikolojik olarak ağır ve stresli birçok durum yaşarlar. Bu nedenle uzmanlar aşırı kilo ve obezite tedavisinin her hasta için ayrı ayrı kişiye özel hale getirilmesinin ve bu sürece psikolojik destek verilmesinin ne kadar önemli olduğuna dikkat çekiyor.

Psikolojik stres - nedir bu?

Stres , birçok önemli yaşam olayında deneyimlediğimiz yaygın olarak bilinen bir terimdir. Genellikle hoş olmayan deneyimlerle ilişkilidir. Bilinç altında hayatımızı etkileyen olumsuz bir uyarıcı olarak anlıyoruz.

Ancak düğün hazırlıkları, bizim için önemli olan biriyle tanışmak gibi olumlu, hatta neşeli ve keyifli durumlar da bizim için stres kaynağı olabilir. Ancak, karakter ne olursa olsun, insanlar aynı stres uyaranlarını farklı, çok bireysel şekillerde algılarlar.

Bazı insanlar için büyük bir gerilim kaynağı olan şey, diğerleri için önemsiz, anlamsız bir olaya dönüşebilir. Bir stres uyaranı algılama şeklimiz zihinsel dayanıklılığımıza, esnekliğimize ve deneyimlerimize bağlıdır.

Polonyalı mükemmel bir psikolog olan Jan Strelau'ya göre, kişi güçlü duygular, kaygı, korku, çaresizlik, öfke, saldırganlık gibi olumsuz duygular hisseder ve bunları kontrol edemediği zaman vücudunda stres oluşur. . .

Modern tıp, psikolojik stresi, vücudun psikolojik ve fizyolojik uyarılmasına yol açan uyaranların ve tepkilerin karmaşıklığı olarak tanımlar. Stres olgusu büyüleyicibu nedenle 3 şekilde:

  • bizde gerginliğe ve güçlü duygulara neden olabilecek bir uyarıcı olarak,
  • vücudun psikolojik veya fizyolojik tepkisi olan bir tepki olarak,
  • bir süreç olarak organizmanın çevresiyle ilişkisi.

Hatta yüzde 60 obez insanlar depresyondan muzdarip

Stres etkeni - nedir?

Stresörler, strese katkıda bulunan uyaranlardır. Genel olarak şu şekilde ayrılabilirler:

  • küçük günlük problemler,
  • ciddi zorluklar ve tehditler,
  • dramatik olaylar.

Bu ayrım, uyarıcının gücüne ve insanın tehditlere karşı toleransına bağlıdır. Stresörler farklı yerlerden gelir. Stres kaynağı, aile evi, iş yeri veya çalışma yeri gibi en yakın ortamlarımız olabilir. Sonra sık sık onlardan gelen uyaranlara maruz kalırız ve bunlar zararlı, uzun süreli stres kaynağı olabilirler.

Stres - onunla nasıl savaşılır?

Stres, yaşam kalitemizi, duygusal ve sosyal gelişimimizi, aile ve mesleki rollerdeki işleyişimizi ve bireysel kabulümüzü önemli ölçüde etkiler. Çocuklukta stresli durumlar yaşamak, özellikle yetişkinlikteki eylemlerimizi etkiler. Duygusal istikrarı sürdürmek için stresli durumlarla başa çıkma ve sorunları verimli bir şekilde çözme yeteneği önemli bir rol oynar. Önemli bir stres kaynağı olabilecek önemli durumları, sağlığınızı etkilememesi gereken önemsiz durumlardan ayırt edebilmek de önemlidir.

Stresli durumlarla nasıl başa çıkacağımız, bireysel özelliklerimize ve uyum yeteneğimize bağlıdır. Eylemleri ve çözümleri planlayarak sorunları aktif olarak çözme yeteneği harika bir sanattır. Ne yazık ki, hepimiz yapmıyoruz. Ancak stresle baş etmenin en iyi yolu budur. Çoğu zaman bizi psikolojik dengeden uzaklaştıran birçok olumsuz duygunun kaynağı olan konulara makul bir yaklaşım gerektirir.

Stres ve obezite - stres kilo alımını nasıl etkiler?

Psikolojik stres, özellikle uzun süreli stres, fazla kilo ve obezite oluşumuna katkıda bulunan faktörlerden biri olabilir. Kısa süreliğine işe yarayan bir stres etkeni öncelikle iştahı bir süreliğine bastıracaktır. Kronik stres sırasında, duyguları açlıkla karıştırdığımızda, daha büyük porsiyonlarda yemek yeriz ve enerjiye dönüştürülemeyenler yağ dokusu şeklinde depolanır.

İnsanların stres altında aşırı miktarda besin tüketmesinin bir diğer nedeni de bununla baş edememesidir. Daha doğrusu - bu, duyguları boş altma yeteneğinin eksikliği ile ilgilidir. Herkesin kendi başa çıkma tarzı vardırbir krizle. Ancak stresi - bir duygu olarak - doğru yorumladığımızda, onu yemek yemekten farklı bir şekilde boş altmamız gerekir. Bu nedenle uygun gevşeme teknikleri geliştirmek, fiziksel aktivitede bulunmak, dinlenmek, bilinçli olarak problemin kaynağından izole olmak, stresle yemek yemeden başa çıkmamıza yardımcı olacak önemlidir.

Bilimsel araştırmalar, stres sırasında aşırı gıda tüketimine tepki vermenin birçok insanda birincil etki mekanizması olduğunu, ancak bunun öğrenilmiş bir tepki olduğunu gösteriyor. Bunun nedeni, yemek yemenin yalnızca kolayca ve her yerde bulunabilen bir kaynak olması değil, aynı zamanda hızlı bir rahatlama sağlamasıdır. Ne yazık ki, bu geçici bir rahatlama. Yiyecek ve yeme sürecinin kendisi sorunu çözmez veya çözmez. Çoğu zaman, stresin etkisi altında hastalar aynı şekilde sadece tatlılara veya yüksek kalorili yiyeceklere değil, aynı zamanda alkol ve sigaraya da ulaşırlar.

Obezite ve stres - obezite duygusal durumu nasıl etkiler?

Obezitenin kendisi de hasta için bir stres kaynağıdır. Fazla kilolu ve obez insanlar genellikle görünüşlerini kabul etmezler, özgüvenleri düşüktür ve kendilerini çekici hissetmezler. Aynı zamanda büyük bir toplumsal baskı altındalar, mesleki, sosyal ve sosyal ilişkiler kurmakta ve sürdürmekte zorlanıyorlar.

Fazla kilolu ve obez insanlar için başka bir stres kaynağı, daha sonra vücut ağırlığını az altmaya yönelik girişimlerdir. Doktora, diyetisyene gitmek, hatta telefon görüşmesi yapmak, diyet yapmak, yemek pişirmek, kontrol ziyaretleri yapmak, uzmanlar tarafından sürekli değerlendirmeye maruz kalmak hasta için acı verici bir deneyim olabilir.

Tedavi sırasında, aşırı kilolu ve obez hastalar sıklıkla kendilerini dışlanmış veya haksızlığa uğramış hissettikleri durumlar yaşarlar. Bu duygulara çoğunlukla, yakın aile üyeleri, okulda veya iş yerindeki arkadaşlar gibi sağlıklı vücut ağırlığına sahip kişilerle birlikte sıkı bir zayıflama diyeti uygulama ihtiyacı neden olur. Böylece "yasak atıştırmalıklar" yemek "rahatlatıcı" olur. Akılcı beslenme ilkelerinden daha büyük bir etkiye sahip bir bağımlılık görevi görür.

Kilo verme diyetlerini uygularken, hastalar ayrıca kısıtlayıcı yeme ile ilgili sorunlar yaşayabilir. Kendinizi sürekli olarak beslenme zevkinden mahrum bırakmak büyük hayal kırıklığına yol açabilir. Ve bu da, "ya hep ya hiç" ilkesine göre diyeti bırakmak veya aşırı yemek yemektir - ya diyete kesinlikle uyun ya da yemeklerin kalitesini ve miktarını tamamen kontrol etmeyin.

Obezite, hastalığın kendisi ve tedavi unsurlarının farkındalığından kaynaklanan yüksek duygusal gerilim, vücut ağırlığı fazla olan kişiler,ardışık yemek porsiyonlarını tüketerek tepki vermek. Bunun sonucunda sadece vücut ağırlıkları artmaz, yemekle az altmaya çalıştıkları pişmanlık, travma ve stres gibi duygular da artar. buna denir Obezitenin kısır döngüsü.

Bilmeye değer

Obezite üzerine dünya çapındaki bilimsel yayınlar, aşırı vücut ağırlığının tedavisinin oldukça karmaşık olduğunu ve bir diyetisyen ve psikoloğun önemli bir rol oynayacağı disiplinler arası bir ekip gerektirdiğini göstermektedir.

Önemli

Poradnikzdrowie.pl, obeziteden muzdarip insanlar için güvenli tedaviyi ve onurlu bir yaşamı destekler.Bu makale, obeziteden muzdarip insanlar için ayrımcı ve damgalayıcı içerik içermemektedir.

Yazar hakkındaDr. Patrycja Kłósek

Klinik beslenme uzmanı, psiko-diyetisyen, eğitmen, Obezite Tedavi Merkezi Diyet Paleti

Kategori:

Obezite