Koşucu parmağı, koşucuların başına gelen en yaygın yaralanmalardan biridir. Durum ilk metatarsofalangeal eklemi etkiler, çok ağrılıdır ve eğitime devam etmeyi imkansız hale getirir. Parmak yaralanmasının sebepleri nelerdir ve bununla nasıl başa çıkılır?

Koşucunun parmağı - nedir bu?

Bu oldukça yaygın terim bir ayak yaralanmasıdır veya daha kesin olarak - ilk intraosseöz falanks eklemidir. Akut olan hastalık, bu eklemin sertliğinin derinleşmesi sonucu ortaya çıkar. Bu yaralanma nasıl ortaya çıkıyor? "Koşucunun parmağı" genellikle ayaklarını aşırı bükülmeye ve eklem yüklerine maruz bırakan kişilere ulaşır.

Yani sadece koşucuların değil, aynı zamanda örneğin yapay bir yüzey üzerinde antrenman yapan futbolcuların veya rugby oyuncularının da yaralanmasıdır. Bu özel durumda, sert bir yüzey üzerinde aşırı dorsal veya plantar fleksiyon vardır. Eklemin çok fazla bükülmesinin bir sonucu olarak, kapsülün plantar kısmı ve bağ zarar görebilir ve aşırı durumlarda - metatarsal kemiklerin veya falanksın dorsal kısmının kırılması bile olabilir.

Koşucu parmağı - nedenler

Yaralanmanın nedeni aşırı esneme ve dolayısıyla intraosseus-falangeal eklem üzerindeki strestir. Bu, ilk ekleme zarar veren bazı akut yaralanmalardan kaynaklanabilir. Hastalık ayrıca, aseptik nekroz, ayak parmağı fleksörlerinin spazmları gibi eklem içindeki önceki mikrotravmalar veya patolojilerin bir sonucu olabilir. Aynı zamanda dejeneratif değişikliklerin sonucu olabilir.

Yaralanmanın en kolay yolu sert bir yüzeyde, örneğin yapay bir yüzeyde, sözde çim (dolayısıyla yaralanmanın ikinci adı - çim ayak parmağı). Ayağı iyi sabitlemeyen uygunsuz spor ayakkabılarından da kaynaklanabilir.

Koşucu parmağı - belirtiler

Bir yaralanmanın en belirgin belirtisi ayak başparmağının tabanındaki ağrıdır. Ağırlık etkilenen bacağa aktarıldığında ağrı kötüleşir. Ağrıya ek olarak, kızarıklık veya şişlik ve hatta deri altı hematom olabilir. Ayağın tam dorsifleksiyonunu engelleyen eklemde rahatsız edici sertlik hissedebilirsiniz.

Bir yaralanma durumunda kemiğin dorsal tarafında dejeneratif hatta dejeneratif kemik büyümeleri görülebilir.metatarsus.

Hasar üç derece alabilir:

1. derece burkulma(hafif ağrı, ayak hareketlerinde hafif kısıtlılık, minimal şişlik),

2. derece burkulma(şiddetli ağrı, hematom ve daha büyük şişlik, bacakta gevşeklik),

3. derece burkulma(hasarlı eklemin tamamında aşırı hassasiyet, büyük ağrı, büyük şişlik ve hematom, normal yürüyememe).

Runner's toe - yaralanma nasıl önlenir?

Yaralanma riski yüksek olduğundan, buna karşı koymaya değer - özellikle geçmişte olmuşsa. En iyi yaklaşım, dorsifleksiyon ve plantar metatarsofalangeal eklemleri kısmen sertleştirmektir. Bunun için bantlama veya ortez kullanılabilir. Esnek çelikten yapılmış özel uçlar da kullanışlıdır.

Sizi çim ayak parmağı riskine sokan sporları yaparken, aynı zamanda ayak dengeleyici iyi ayakkabılara da yatırım yapmalısınız.

Her antrenmana başlamadan önce ayaklarınızı ısıtmanız da gereklidir.

Bir yaralanmanın ilk belirtileri ortaya çıkarsa, göz ardı edilmemelidir, çünkü tedavi edilmeyen bir koşucunun ayak parmağı dejenerasyona neden olabilir.

Koşucu ayak parmağı - tedavi

Yaralanma, ayağın röntgeni veya yaralanmanın doğru bir resmini verecek bir MRI ile tespit edilebilir. Tedavi başlangıçta konservatiftir. Hastaya kriyoterapi ve bol dinlenme önerilir.

Derece 1 sakatlık varsa daha hafif egzersizler yapmak mümkündür. Hasta daha sonra rehabilitasyona tabi tutulur. Bantlama ve parmak ayırma ile tedavi desteklenir. 1. derece bir sakatlık size spora hızlı bir şekilde dönme şansı verir.

2. derece bir yaralanma durumunda spor aktivitesine yaklaşık 2 hafta ara vermelisiniz. Bu aşamada eklemin rehabilite edilmesi ve sertleştirilmesi önerilir.

3. derece bir yaralanma meydana geldiyse, hasta ayağını zorlamamak için önce koltuk değneği kullanmalıdır. Kemik veya kıkırdak yerinden çıkma riski olduğunda ameliyat gerekir. Bu en ilerlemiş durumda hastanın spora dönmesi 8 hafta kadar sürebilmekte ve bazı durumlarda spor kariyerine son verebilmektedir.

Önemli! Ayak yaralanmasından sonra egzersize geri dönmenin temeli, aktivite ile ilişkili ağrının olmamasıdır.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si