Çocuklar için crossfit bize doğrudan "çocuklar için crossfit"in Amerikan versiyonunun gerçek bir sansasyon yarattığı Amerika Birleşik Devletleri'nden geldi. Yetişkinler spor salonlarında değişen yüklerle "oynar" ve çocuklar? En gençleri, platform atlamaları, direk atlamaları ve ipler gibi eğitmenler tarafından icat edilen yaratıcı etkinlikler ve oyunlar sırasında bunu yapar. Çocuklar ve ebeveynler için bir cennet gibi mi geliyor? Çünkü o! Çocuklar için crossfit'in neyle ilgili olduğunu, bu egzersiz formunun kontrendikasyonları ve avantajlarının neler olduğunu kontrol edin.

Crossfit sınıfları genellikle çok fazla yoğunluk ve bir köşeden diğerine atılan ağır nesnelerle ilişkilendirilir. Bu oldukça adil değil, çünkü crossfit gerçekten tüm vücudun işlevsel eğitimine, yani doğru insan hareket modellerini kullanma ve güçlendirmeye dayanıyor. Bu nedenle çocuğunuz CrossFit for Kids'in avantajlarından yararlanmalıdır.

Antrenman kutusundaki çocuğunuz kendini bir oyun parkında gibi hissedecek, ancak şu farkla ki, güvenliğini sağlayacak nitelikli bir eğitmenin gözetimi altında olacak. Ayrıca çocuklar için crossfit sınıflarına katılmanın çok fazla önemli kontrendikasyonu yoktur, bu yüzden neredeyse isteyen herkes bu harika aktivitede şansını deneyebilir!

Çocuklar için crossfit - nedir bu?

Çocuklar için Crossfit dersleri, çocuğun hızını, koordinasyonunu ve esnekliğini artırması beklenen fitness egzersizlerinden oluşur. Bunun için, crossfit için tipik ekipman kullanılır, ancak en genç versiyonunda, örneğin direkler, halatlar, kutular ve plakalar kullanılır. Geleneksel etkinlikler, her çocuğun bireysel bir şeyle meşgul olacağı şekilde gerçekleştirilir, ancak çok sayıda katılımcı ile çocuklar gruplara ayrılır.

Çocuklar için crossfit ile eğlenmek tamamen eğlencedir! Bunu düzenlemek için eğitmenler çocuklar için yarışmalar, yarışmalar ve çeşitli ilginç yarışmalar düzenler. Bütün bunlar çocuğun eğlenmesi, sağlıklı rekabeti öğrenmesi ve motor becerilerini geliştirmesi için. daha yoğundur ve tüm antrenman germe ile biter.

Crossfit sınıflarındaki egzersizler buna göre seçilir.çocuğumuzun yaşı. En gençte ise ağır cisimleri kaldırmaya dayalı aktiviteler ve omurga ve iskeleti yükleyen egzersizler terk edilir. Bu etkinliklerin yerini, vücudun motor becerilerini artırmak ve çocuğun doğal hareket kalıplarını kullanmak için ilgi çekici oyunlar ve etkinlikler alır.

Daha yaşlı katılımcılar için, yetişkinler için crossfit antrenmanına benzeyen çok daha zorlu antrenmanlar hazırlanır. Tabii ki, egzersizlerin yükleri ve yoğunluğu çok daha küçüktür, ancak yine de sınıflar her genç crossfit hayranını kesinlikle tatmin edecektir.

Yaş dağılımı

Çocuklar için Crossfit sınıfları hem küçük çocuklara hem de gençlere adanmıştır. Bu olağanüstü fiziksel aktivitelere katılabilecek çocuklar 3 ila 18 yaş arasında olmalıdır. Çocuklar için crossfit sınıflarında en yaygın yaş dağılımı şu şekildedir:

  • 3 ila 6 yaş arası çocuklar
  • 7-12 yaş arası çocuklar
  • 13 ila 18 yaş arası ergenler

Çocuklar için Crossfit - egzersiz hedefi

Çocuklara yönelik crossfit aktivitelerinin amacı, onlara çeşitli aktiviteler sırasında temel fiziksel egzersizleri nasıl düzgün bir şekilde yapacaklarını ve doğru vücut duruşunu nasıl benimseyebileceklerini öğretmektir. Dahası, sınıflar çocuğun genel motor becerilerini geliştirir - gücünü, dayanıklılığını ve esnekliğini arttırır.

Çocuklar için Crossfit aynı zamanda bir grup içinde nasıl rekabet edileceğini, rekabet edileceğini ve çalışılacağını öğrenmekle ilgilidir. Çocuk kutularında, işbirliğine, başkalarına destek olmaya ve yardım etmeye vurgu yapılır. Bu, en küçükler için bu tür faaliyetlerin erken yaşlardan itibaren onlarda iyi sosyal modeller geliştirdiği ve duygusal verimlilikleri üzerinde büyük bir etkisi olduğu anlamına gelir.

Ve son olarak, çocuklar için crossfit, tüm spor rutinlerinden bir mola ve can sıkıntısı ve öngörülebilirlik ile mola! Burada her sınıf farklıdır ve çocukların çıldırıp olumsuz duygulardan kurtulma fırsatı vardır.

Çocuklar için Crossfit - egzersizin faydaları

Corssfit'in çocuklar için avantajları şu noktalarda özetlenebilir:

  1. minimum yaralanma riski
  2. hareket etmek için daha fazla motivasyon
  3. çocuğun tüm motor sistemi üzerinde olumlu etki
  4. duruş hatalarını ve yanlış hareket kalıplarını düzeltme
  5. öğrenme disiplini
  6. can sıkıntısı ve şematik yok
  7. bir gruba ait olma duygusu
  8. akran grubuyla entegrasyon
  9. ekip çalışması
  10. yeni arkadaşlar edinmek ve akranlar arasında çalışmayı öğrenmek
  11. çok eğlenceli, oyun alanındakine benzer
Kontrendikasyonlar

Ciddi bir kontrendikasyon yokçocuklar için crossfit aktivitelerine katılın. En azından hareket kabiliyeti düşük ve sağlığı iyi olan herhangi bir çocuk derslere katılabilir. Çocuklar için Crossfit, çocuk başlangıçta bir egzersizi doğru bir şekilde yapamıyor olsa bile, bu sınıfların sadece onu öğrenmeleri için olduğu gerçeğiyle karakterize edilir.

Bu, iskelet, kas veya sinir sistemi ile ilgili herhangi bir ciddi sağlık sorunu olmayan herkesin crossfit'te başarılı bir şekilde deneyebileceği anlamına gelir. Bununla birlikte, çocuğumuz herhangi bir rahatsız edici hastalık veya sağlık durumundan muzdarip olursa, çocuklar için crossfit'e katılmaya yalnızca nitelikli ve yetkin bir doktorun karar verebileceğini hatırlamakta fayda var.

Çocuğunuzu crossfit için kaydettirirken nelere dikkat etmelisiniz?

Çocuğunuz için özel crossfit sınıflarına karar vermeden önce birkaç önemli konuya dikkat etmeliyiz. En önemli şey, doğru eğitmeni ve yürümeye başlayan çocuğumuzun gideceği grubu seçmektir.

Dersler sırasında eğitmen çocuğumuzun koruyucusudur ve onun güvenliğini sağlamaktan kendisi sorumludur. Çocuklara yaklaşımı iyi olan, sabırlı, sorumluluk sahibi ve yaratıcı bir insan olmalıdır. Çocuklar için crossfit dersleri her şeyden önce çok eğlenceli olmalı ki çocuklar eğitim kutularında yeterince eğlenebilsinler.

Ancak, eğlencenin çocuklarımızın güvenliğinden daha ağır basamayacağını hatırlamakta fayda var. Crossfit salonu, çocukların eğitmen gözetimi olmadan kullanmamaları gereken birçok unsur ve spor ekipmanına sahiptir. Bu nedenle, derslerin eğitmeni veya eğitmeni, dersleri etkili bir şekilde yürütmek ve tüm grubun güvenliğini gözetmek için yaptığı işlerde yeterince deneyimli bir kişi olmalıdır.

Çocuğu kaydettirdiğimiz grup, eğitmenin çocuğumuzla yeterince ilgileneceğinden emin olmamız için çok büyük olmamalıdır. Grup oldukça büyükse, böyle bir durumda iki veya üç öğretmenin crossfit sınıflarına liderlik edip etmediğini kontrol etmeye değer. Böyle bir durumda çocukların güvenliği ve tatmin edici, iyi organize edilmiş bir eğlence için çok daha kolay.

Kategori:

Alıştırmaların ABC'si